Білок, корисна речовина або примха
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
За останні роки в Румунії білковий батончик, який став широко розповсюдженою дієтою, є не просто добавкою для спортсменів. Якщо спочатку білкову батончику використовували астронавти, а пізніше спортсмени, яким доводилося часто їсти, даючи тілу підвищену кількість білка, то в 2013 році білкова білка також відома дітям, вона широко використовується всіма верствами населення.
У суспільстві, яке постійно змінюється, ми маємо все швидші та швидші машини, гаджети, що полегшують нам орієнтацію, працюють тощо, і потрібна була поява більш досконалих засобів годування. Я наважусь сказати, що білковий батончик - це лише крок до цього годування, але потрібні будуть деякі пояснення, такі як інструкція із застосування.
Якщо у напрямку схуднення бруски чітко розроблені як формула і 90% дискусій у ЗМІ ведуться на цю тему, я вважаю за доцільне детально описати використання білкової смужки, яку використовують ті, хто хоче або замінити масу, або набрати якусь м’язову масу. . Якщо у випадку з баром для схуднення переважає низький рівень калорій, то в цьому випадку надлишок калорій і, зокрема, білків, є необхідною умовою, яку повинні відповідати всі, хто хоче набрати м’язову масу та вагу.
Відомо, що якщо ми хочемо схуднути, вуглеводи слід вживати в першу частину дня, але у випадку росту тіла вони необхідні в певний час.
Перший момент - це їжа після сну, коли організм позбавляється запасів (використовується під час сну для відновлення тощо), потім їжа перед тренуванням. "Краще тренуватися, ніж нічого не їсти перед зусиллями", - сказав Пітер Хензель, багаторазовий чемпіон Німеччини.
Якщо у вас немає часу на їжу перед тренуванням, я рекомендую бар з високим вмістом білка з високим вмістом вуглеводів (можливо, містить пластівці злаків), оскільки в іншому випадку ви відчуєте гостру нестачу енергії та м’язів вони не дадуть очікуваних результатів, тіло, помітивши брак калорій, стане апатичним, а тренування буде пропущеним.
Їжа після тренування вже знає, з чого вона повинна складатися (швидко вбирається вуглець і білок), вона виконує подвійну роль: відновлювати запаси енергії та м’язову тканину, зруйновану під час тренування.
Якщо за столом перед тренуванням ми рекомендуємо два батончики, то тут, якщо є білковий коктейль, рекомендується вуглеводний бар, то коктейль. Якщо струсу немає, потрібно буде споживати принаймні одну паличку вуглеводів + води, а потім дві гіперпротеїнові батончики.
Ці моменти, пов’язані вище, є критичними моментами, коли через відсутність часу важливо вживати протеїновий батончик або той, що містить вуглеводи, щоб не створювати проблем організму і не порушувати запропонований процес росту.
У випадку з креатиновими батончиками їх споживатимуть точно згідно з графіком введення креатину вранці, опівдні та ввечері, без винятків, з метою підтримання постійного анаболічного ефекту цієї амінокислоти.
Якщо ви вважаєте, що споживали занадто мало калорій під час їжі або занадто мало білка, не соромтеся вживати в кінці їжі замість десерту 1-2 батончики.
Обережно! Завжди читайте склад бару та, залежно від вмісту їжі, з’їденої за столом, додайте вуглеводи або білки, щоб отримати потрібну кількість запропонованих калорій щодня.
Порада: якщо ви доповнюєте батончиками більше двох прийомів їжі на день, враховуйте також кількість споживаної клітковини, яка повинна забезпечувати кишковий транзит і випивати не менше 2 літрів рідини на день.
Джерело: Revur Culturism & Fitness, професор Крістіан Неагу