Білок серцевого ризику, на який слід стежити як на молоці у вогні - PureSanté
Шановний читачу,
Троянці сміялися над Кассандрою, коли вона намагалася сокирою знищити коня, якого їм дали греки.
Результат: бім, падіння Трої !
Ну, в нашому тілі є якась Кассандра, яку ми були б натхненно слухати: С-реактивний білок (CRP англійською мовою для С-реактивного білка).
Оскільки вона не тільки має „дар” попереджати нас про потенційне запалення, але високий рівень СРБ у крові означає, що катастрофа може бути на межі подій ...
Але спочатку давайте зробимо вступ.
Білок з двома гранями
Ця невелика частинка у формі п’ятикутника утворюється печінкою та жировою тканиною, коли ми маємо запалення.
Наприклад, у випадку зараження, СРБ підтримує захист організму, приєднуючись до антитіл, що запускає певні механізми нашого імунітету.
Тому він присутній у крові під час кожної з наших імунних реакцій, що робить його чудовим маркером запалення. Іншими словами, високий рівень СРБ у крові вказує на те, що запалення відбувається десь у вашому тілі.
Але цей сторожовий білок, що стоїть на передовій, коли йдеться про боротьбу з вірусною інвазією, має ще одне, більш темне обличчя: коли добрий доктор Джекілл бере участь у боротьбі з інфекціями, жорстокий напад містера Хайда на наше серце.
Насправді, як часто, все є питанням вимірювання: вигідний, коли його виробляють точно, щоб мати справу з агресором, CRP може мати згубні наслідки, якщо його рівні залишаються постійно високими.
Численні клінічні випробування показали, що висока концентрація цього білка пов'язана з більшим ризиком розвитку серцево-судинні захворювання.
Одне дослідження з 10 276 людей виявило, серед іншого, що високий рівень СРБ може збільшити ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця на 32% та інсульту на 25%. !
Але навіщо ця зміна настрою ?
Дослідники вважають, що вони виявили, як СРБ впливає на наш кровотік.
Досліджуючи in vitro реакцію ендотелію (внутрішньої оболонки кровоносних судин) на СРБ, команда лікарні Св. Майкла в Торонто, Канада, виявила, що високі концентрації С-реактивних білків зменшують вироблення оксиду азоту, а судинорозширювальний засіб, що відповідає за підтримку судинного тонусу.
Однак ми знаємо, що зменшення цього газу відіграє центральну роль у прискоренні атеросклерозу, головної причини серйозних серцево-судинних проблем, таких як інфаркт міокарда, тромбоз, емболія, аневризма ...
Няня для перегляду
Отже, контроль рівня CRP повинен бути у верхній частині списку невеликих дій, які можуть бути дуже важливими.
Дійсно, достатньо простого аналізу крові, щоб перевірити концентрацію СРБ у крові та визначити, чи тривожна наша ситуація.
Згідно з публікацією в The New England Journal of Medicine, кількість С-реактивного білка в крові зазвичай має бути менше 1 мг/л.
Ризик серцево-судинних захворювань вважається середнім, коли він становить від 1 до 3 мг/л, а також вище 3 мг/л.
Однак експерти радять проводити 2 тести з інтервалом у 2 тижні, оскільки рівень СРБ у крові дуже мінливий.
Також зауважте, що концентрація, що перевищує 10 мг/л, є ознакою серйозної інфекції, травми або хронічного захворювання, що вимагає додаткових обстежень.
Запобігання розмноженню СРБ: 2 основні продукти
Доброю новиною є те, що рівень СРБ можна регулювати за допомогою дієти та способу життя.
Дві їжі також виділились серед наукового співтовариства, і не дивно, що вони є двома "старими вершниками" природного здоров'я, меду і часнику, про яку ми вже не раз говорили.
Зокрема, дослідження, проведене серед 55 пацієнтів, опубліковане у журналі Scientific World Journal, показало, що щоденне споживання 70 г меду протягом 30 днів знижує СРБ на 3,3%, а також інші фактори ризику серцево-судинних захворювань [1].
У 2012 році подальші дослідження показали, що екстракт часнику в поєднанні з коферментом Q10 також знижував рівень СРБ у крові [2]. 24 учасники отримували суміш часнику та коферменту Q10 щодня протягом 1 року, тоді як 26 знаходились на плацебо. Результати показують, що перша група мала значно нижчий рівень СРБ, ніж контрольна група.
Загальніше, все, що сприяє запаленню, може підвищити концентрацію, а отже, і ризики серцево-судинних захворювань: стрес, тютюн, м’ясо, смажена їжа, солодощі, насичені жири тощо.
І навпаки, дієта на користь протизапальних продуктів (фрукти, овочі, омега-3 тощо), регулярні фізичні вправи та достатній сон впливають на запобігання цим ризикам.
Три харчові добавки у разі надлишку СРБ
Вітамін D: Прийом вітаміну D знижує рівень СРБ у крові, як показали багато досліджень. Бажано споживати 2000 МО/день.
Вітамін С: У кількох публікаціях також висвітлено користь вітаміну С у людей із ожирінням або хворих на цукровий діабет для зниження часто занадто високого рівня СРБ та інших маркерів запалення. Рекомендується приймати 250 мг/добу, розподіляючи протягом цілого дня.
Магній: Мета-аналіз, що включає дані 32 918 людей, зробив висновок, що дієта, багата магнієм, пов'язана з меншою концентрацією СРБ. Починати краще з 1 пакетика по 300 мг/3 рази на день протягом 3 місяців, потім поступово зменшувати дозу.