Білок - виробник схуднення VidaVida
У багатьох дієтах вуглеводи входять до забороненого списку. Натомість у меню більше білка. Чи справді білок настільки потужний у боротьбі з кілограмами? Чи дійсно білок є засобом для схуднення?
Більше білка замість вуглеводів - чому?
Вже кілька років поживний білок випереджає кризу в багатьох концепціях дієти. Дослідники пояснюють це величезним ефектом ситості продуктів, багатих білками. Також було показано, що багата білками дієта може зменшити ефект йо-йо. У успішному дослідженому дієтичному харчуванні також були пропущені продукти з білого борошна та цукор, оскільки вони призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові і, таким чином, сприяють високому рівню тяги до інсуліну та їжі.
Білок також має високий пріоритет у меню VidaVida, при цьому вуглеводи все ще відіграють важливу роль. Схудніть, не відмовляючись, і отримайте свій індивідуальний план дієти вже зараз!
Експерти не згодні
Звичайно, ці результати досліджень звучать багатообіцяюче, але думки експертів різняться. Оскільки в цій молодій науково-дослідній галузі харчової науки немає так званих довгострокових результатів, зміна загальних рекомендацій Німецького товариства з харчування ще не виправдана. В даний час рекомендується вміст білка щонайменше від 10 до максимум 15% добових калорій. Щонайменше 50% калорій повинно бути покрито вуглеводами.
Основним вибором тут повинні стати так звані складні вуглеводи із зернових продуктів, такі як цільнозерновий хліб, вівсянка, макарони, рис, бобові та картопля. Вони забезпечують важливі поживні речовини - включаючи вітаміни та мінерали, а також абсолютно важливу клітковину, яка може наповнити вас, регулювати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину. Крім того, більшість харчових продуктів на рослинній основі мають низький вміст жиру, що робить їх ідеальними для схуднення та збереження стрункості. Однак слід уникати нездорових вуглеводів - особливо цукру.
Дієтні плани VidaVida базуються на сучасних рекомендаціях щодо збалансованого та різноманітного харчування. Почніть сьогодні і дотримуйтесь своєї дієти здоровим способом!
Як використовувати білок як засіб для схуднення
Навіть якщо білок, мабуть, сприяє втраті, занадто велика кількість корисної речі може довго напружувати нирки. Рекомендується щоденне споживання 0,8-2,0 грама на кілограм маси тіла. Однак, здається, не можна сказати багато про те, щоб збільшити кількість білка в раціоні до 20-25% добових калорій під час схуднення. Щоб цього досягти, не потрібно використовувати дорогі протеїнові батончики або шейки. Їжте 2 - 3 дієтичні страви на день з джерелами білка з низьким вмістом жиру. Наприклад, йогурт або кварк на сніданок, а також м'ясо, риба або птиця та бобові, пісні сири та тофу для інших страв.
Дієта VidaVida містить вуглеводи у складному варіанті для кожного прийому їжі. Клітковина, що міститься в ній, насичує, сприяє здоров’ю кишечника і зменшує секрецію інсуліну. Через це ваш план харчування точно не можна пропустити. Функція заміни у меню VidaVida дозволяє залишатися гнучким, просто виберіть потрібну страву відповідно до ваших уподобань.
Досягайте бажаної ваги здоровим та приємним способом. Почніть зараз із дієтичної програми VidaVida і незабаром святкуйте свої перші успіхи!