Білость груші та 7 вагомих причин частіше їсти груші
Що стосується здорової їжі, то рідко йдеться про груші. Широке розмаїття "суперпродуктів" роздувається, хоча корисне може бути настільки близьким. Але груші? Як сьогодні щось звичне може бути здоровим?
На диво, груші приносять із собою величезну користь для здоров’я. Наприклад, регулярне вживання груш може значно зменшити ризик інсульту. Так само споживання груш може значно збільшити шанси бути пощадженими серцевими захворюваннями.
Є й інші фантастичні причини включати груші у своє щоденне меню. Ось, з нашої точки зору, 7 найкращих причин.
Зниження ризику серцевих захворювань
У дослідженні, опублікованому в 2007 році Американським журналом клінічного харчування, було встановлено, що споживання фруктів з високим вмістом флавоноїдів, таких як груші та яблука, значно знижує ризик розвитку ішемічної хвороби і смерті від неї. Дослідники виявили, що особливо жінки, які переживають менопаузу (постменопаузу), можуть зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, вживаючи фрукти.
Зниження ризику інсульту
Вживання фруктів білої м’якоті, включаючи груші, різко знижує ризик інсульту. Це було опубліковано в дослідженні 2011 року в журналі Американської асоціації серця. Більше досліджень можна знайти тут.
У цьому дослідженні учасників, які їли більше 171 г плодів білої м’якоті (груші), порівнювали з учасниками, які їли менше 75 г на день. Стан здоров'я випробуваних реєстрували протягом 10 років.
Результат був вражаючим: особи, які споживали багато груш, мали приблизно 52% менше шансів страждати від інсультів, ніж групи порівняння.
Ефект пояснюється великою кількістю клітковини та високим вмістом флавоноїдів у фруктах з білою м’якоттю (включаючи груші).
Зниження ваги через груші
Груші для схуднення? Зараз божеволіє! Але ці фрукти містять велику порцію клітковини. За допомогою груші середнього розміру ви вже можете отримати 20 відсотків добової потреби (приблизно 30 г) клітковини.
Харчові волокна - це рослинна клітковина, яка відповідає, серед іншого, за регулювання травлення в нашому організмі. Вони також пригнічують голод і гарантують, що рівень холестерину та цукру в крові залишається на нормальному рівні.
Тому цей фрукт цілком підходить для регулювання власної ваги за допомогою дієти, багатої клітковиною, фізичних вправ та свіжого повітря.
Груші - імунна система віддячить вам за це
Груші містять антиоксиданти у вигляді флавоноїдів. Антиоксиданти - це речовини, що зустрічаються в природі, і яких зазвичай називають поглиначами радикалів. За допомогою цих поглинача радикалів імунна система здатна знищувати небезпечні радикали і таким чином цілісно захищати наш організм.
Здорова кишкова флора через груші
Висока частка харчових волокон у грушах корисна для нашого травного тракту. Так само груші можна використовувати як м’яке проносне під час запорів. Пектин у грушах надає м’який проносний ефект.
Груші як джерело енергії
Груші - надзвичайно хороше джерело енергії. Вони містять багато фруктового цукру і клітковини, але дуже мало фруктової кислоти. Фруктоза забезпечує необхідну енергію та стабілізує рівень цукру в крові у вашому організмі.
Цінні мінерали та мікроелементи
Груші - дуже популярний фрукт, який справді дуже смачний. На додаток до цієї кулінарної переваги, у грушах також багато заліза та калію. Груші також містять фосфор, який позитивно впливає на нерви в організмі.
Висновок
Цей фрукт має деякі фантастичні переваги для здоров'я. Однак їх часто просто не помічають, оскільки груші навряд чи взагалі рекламуються в рекламі. (Цілком протилежне екзотичним фруктам зі схожими властивостями). Висока частка флавоноїдів і клітковини підтримує наше здоров’я природним шляхом.
Шукаєте природний спосіб оздоровлення? Візьміть грушу і вкусіть її!