Більш ефективний бодібілдинг під прикусом (тренування Каатсу)

від Вінсент 19.03 22:23

50-30% максимум одного повторення (1 ОМ)] вправа з оклюзією при

110 мм рт. Ст. (LIO), вправи низької інтенсивності без оклюзії (LI) та високої та середньої інтенсивності (

Виконувались вправи без оклюзії 80-50% 1 РМ) (HI). Відсоток збільшення як площі перерізу, так і ізокінетичної сили м’язів згиначів ліктя після ЛІО був більшим, ніж після ЛІ (Р
ВінсентПовідомлення: 7381 Реєстрація: 16.05 21:00 Розташування: Місто Ейті ->Репутація:0

Веб-сайт

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Dx2jc 19.03 22:31

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Продій 19.03 23.08

посилання на французьку мову статті

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Вінсент 19.03 23:15

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Вінсент 20.03. 01:30

можна так багато знати про м’язи.

як Jm O так добре говорить, чим дурніший ти, тим ти кращий! вся ця теорія приємна, але. продовжувати зміцнюватися

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Гість 20.03.24

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Вінсент 20.03.22

у будь-якому випадку це трохи безглуздо ці історії, тому що з 80% і хлопчиком ми отримали б кращі результати, ніж з 40% і хлопчиком.

іншими словами, 80% краще, ніж 40%. і 90-120% краще.

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Гість 20.03.23

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Руді 20.03.09 09:17

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Вінсент 20.03.202: 26.

так Жанве. але якщо ви поставите garot в групу на 80%. вони мали б кращі заробітки! Гарот компенсував втрату інтенсивності.

Це як порівняння собак і котів !

Без гарота 80%> 40%
З гаротом 80%> 40%

тепер, якщо порівнювати 40% із хлопчиком проти 80% без хлопчика, це краватка !

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Dx2jc 20.03.20.40.

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Габріель Z. 20.03.13 13.02.

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Себастьян 20.03 13:37

Бодібілдинг під оклюзією (тренування Каатсу): ефективніший ?

від Фабріс СП 29.04.11 11:20

Більш ніж через десять років після створення цієї теми наукова література з тренінгу оклюзії (або навчання Каатсу для тих, хто любить маркетингові назви!) Стала досить обширною і, скоріше, на користь неї. у людей похилого віку !

ПРО ЩО ДОСЛІДЖЕННЯ РОЗКАЗУЮТЬСЯ ПРО БУДІВНИЦТВО ОКЛЮКЦІЇ

У будь-якому випадку, ми всі знаємо, що ці дослідження не варті великих порівнянь із реальною практикою.

Існує навіть ціла теза на цю тему:

Як мені це подобається і як мені подобається пробувати нові речі, я тестую оклюзію для тренувань біцепса/трицепса.

Мета полягає в тому, щоб використовувати менш важкі ваги, щоб пошкодити суглоби зап'ястя та ліктів, маючи при цьому однакові переваги щодо м'язів.

Я купив ремінці для укусів "перша ціна" (20 €):

І я обіймаю їх якомога більше, справді як хуліган! Однак смуга досить широка, і оклюзія здається помірною. Я не знімаю смуги між двома серіями (це досить боляче встановлювати, і це суперечило б цільовому призначенню).

Очевидно, дослідження проводяться з навантаженнями, набагато меншими за максимальні (30% від 1RM).

Особисто я навантажував свої звичні навантаження, і у мене був інтенсивніший «опік», кращий застій і особливо «болячі» руки навіть через кілька годин після сеансу.

Щодо виступу, чим більше я просуваюся в серії, тим більше відчувається ефект (менше повторень порівняно з тим, що я робив у звичайні часи). Але в першій серії я не бачу різниці.

Рівень болю, локалізований біль є трохи важливішим, але нічого в порівнянні з моїми тестами, пройденими електростимулятором Compex при 150 Гц.

НЕДОСТУП ОКЛЮКЦІЇ

Вже основним недоліком є такий самий, як і кожного разу з таким видом аксесуарів, наприклад, гумками. З одного сеансу на інший ми вже не можемо реально провести порівняння або цикл прогресування.

Я вважаю, що рішення буде використовувати лише стрічки для 2-ї вправи, але раптом це втрачає трохи свого інтересу, оскільки метою було використовувати менш важкі ваги, і це завжди перша вправа. найсильніший, що є найбільш стресовим для суглобів.

ПЕРЕВАГА ОКЛЮКЦІЇ

Ну, я вам скажу через кілька місяців, якщо мені це раніше не набридне !