Більш небезпечні, ніж тютюн, алкоголь та ожиріння

більш

Поділитися сторінкою

Самотність небезпечніше для вашого здоров'я, ніж тютюн, алкоголь та ожиріння.

Це збільшує ризик передчасної смерті на 50% !

Так що немає нічого гіршого для чоловіка, ніж бути на самоті.

Або, інакше кажучи, якщо ви живете в щасливій багатодітній сім’ї з безліччю відданих друзів, ви можете дозволити собі з’їсти більше, ніж потрібно. !

Під час постійного допиту в інформаційних кампаніях щодо охорони здоров’я ожиріння є менш небезпечним, ніж самотність та ізоляція. Хто розповідає дітям ?

"Соціальна ізоляція, розпад сім'ї, географічна мобільність та анонімність району погіршують фізичне та емоційне здоров'я дорослих та дітей".

“Є вагомі докази того, що люди, які перебувають у самоті чи розлучені, мають більший ризик захворіти, ніж люди того ж віку. Ці люди також більше страждають від багатьох захворювань, таких як дегенеративні захворювання, ішемічна хвороба серця, психічні захворювання, а також стають жертвами нещасних випадків, алкоголізму, самогубств тощо ", - вже відзначали дослідники. 40 років! [1]

Зіткнувшись із цією переважною картиною, ми говоримо собі, що ми повинні діяти терміново.

Бо ситуація з того часу погіршилася. Франція нещодавно пережила вибух у кількості самотніх людей: 28% французів відчувають " виключені, покинуті або марні », Майже кожен третій.

5 мільйонів людей ніколи не розмовляють з людиною, будь то сусід, крамар, друг або член родини! [2]

Найкраща інвестиція вашого часу

Звичайно, нелегко або часто можливо швидко відбудувати сім’ю чи завести нових друзів, коли ви перебуваєте в ізоляції. Це вимагає часу, а головне, приділяйте цьому час і енергію.

Це як у любові: вам доведеться «культивувати» стосунки. Люди, які занадто багато працюють і більше не встигають присвятити свої кохання, дружині чи друзям, роблять велику помилку.

Ми рано чи пізно кусаємо пальці, наприклад, під час госпіталізації.

Якщо у вас є родичі, які супроводжують вас, відвідують вас, приносять особисті речі, виконують адміністративні процедури, нагадують лікарям та медсестрам, нагадують про необхідність лікування, спонукають дотримуватися дієти та виконувати вправи, які вам призначені, у вас є набагато більше шансів зцілитись швидше !

Отже, оточення є капіталом для здоров’я, важливішим за ліки.

5 каналів соціальної інтеграції

Як уникнути самотності? Рішення починається з усвідомлення того, що немає 36 способів пізнати людей.

Насправді є лише п'ять можливих каналів бути соціально інтегрованими:

  • Родиною
  • Друзями
  • За роботою
  • Через відпочинок/соціальні заходи
  • Через околиці (сусіди, торговці ...)

Отже, ви мінімізуєте ризик залишитися наодинці одного дня, якщо:

  • ви живете з родиною, і не самотні,
  • у вас є друзі та регулярні випадки їх побачити (запрошення, спільні канікули, регулярні спільні заходи)
  • ви працюєте в компанії, де контактуєте з колегами, замовниками та постачальниками;
  • у вас є дозвілля та соціальні заходи (спортивний клуб, парафія, асоціація тощо)
  • і що ви знаєте своїх сусідів, людей у ​​вашому районі, особливо торговців.

Якщо ви будете підтримувати ці 5 каналів, ви будете почувати себе добре оточеними. Ви станете здоровішими, а також щасливішими: дружба та людські контакти - головний фактор щастя в житті.

Якщо ви пропускаєте лише один канал, наприклад, ви не знаєте когось із сусідів, або у вас немає сім’ї чи друзів, швидше за все, ви вже починаєте відчувати себе самотніми.

Якщо вам бракує кількох із цих каналів, тоді дійсно важливо вжити заходів.

Підготовка до виходу на пенсію: соціальна мережа важливіша за гроші

Поки ми працюємо цілими днями в компанії, ми бачимо людей, нас запрошують на зустрічі, ми затребувані ...

Увечері або на вихідних полегшити спокій вдома.

Але ми повинні усвідомлювати, що в день, коли настане пенсія, цей потік раптово припиниться.

Більше ніяких призначень у порядку денному. Більше немає зустрічей команд. Вранці більше немає колег біля кавомашини ... Раптом відчувається, що мандрівник залишається на пероні, коли поїзд продовжує свою подорож і зникає на горизонті.

Раніше, задовго до виходу на пенсію, турбуйтеся про розвиток своєї соціальної мережі поза роботою. Подумайте, чим би ви зайнялися, з ким ви могли б бачитися та спілкуватися цілий тиждень, крім колег.

Підготовка до виходу на пенсію полягає не лише в економії грошей; ми також повинні створити "соціальний капітал", дружбу та стосунки, які заважатимуть нам опинитися наодинці або постійно один на один зі своїм подружжям у той день, коли ми більше не підемо на роботу.

Докладіть зусиль для запрошення та прийміть запрошення

Важливо регулярно запрошувати людей до себе і приймати їх належним чином. Сусід на каву, пара друзів на вечерю, родина двоюрідних братів на вихідні ... Хоча б раз на тиждень.

Для цього потрібно запланувати вдома, що отримати мінімум. Кілька напоїв, оливок, якісних ковбас чи інших регіональних делікатесів. Гостьова спальня або принаймні диван-ліжко у вітальні.

Також необхідно резервувати час, щоб провести кілька днів у відпустці з іншими людьми, і для цього організувати цікаві та привабливі заходи.

Взаємно, уникати відмови у запитах. Коли знайомий запрошує вас ближче познайомитись, ви можете відмовити один-два рази, за відсутності доступності. Але будьте обережні, бо це може знешкодити добрі наміри.

Замість відповіді: «Вибачте, але я не вільний, давайте побачимось іншим разом», відповідаючи: «Вибачте, але я не вільний у цей день. З іншого боку, я вільний на такі-то побачення, це вас влаштовує? ".

Потрібно уникати надто легко засмучуватися, це велика підводна капка соціальних відносин. Один з моїх добрих друзів, який завжди дуже оточений, якось довірив мені, що його "секрет": "запрошуйте, запрошуйте, ніколи не впадаючи у зневіру, не ображаючись, якщо багато хто (більшість) відмовляється або навіть не турбується відповісти ".

“Більшість людей не прийде. Але деякі прийдуть. І навіть ті, хто завжди зайнятий, у кого завжди є щось цікавіше зробити (ніж відповідати на мої запрошення), врешті-решт погоджуватимуться. Це буде раз на двадцять чи раз на тридцять, але це вже буде краще, ніж взагалі не бачитися! "

У відпустці надішліть листівку всім, кого ми любимо, а також різдвяну чи новорічну листівку, що особливо важливо, якщо ви не мали можливості побачити людину фізично під час святкового року. Це полегшить возз’єднання, оскільки ми тим часом підтримували зв’язок.

Підтримка соціальних відносин - це насправді цілий спосіб життя. Деякі люди в цьому кращі, ніж інші. Вони роблять це більш природно.

Але всі ми можемо змусити себе зробити трохи більше в цій галузі, і ми ніколи про це не шкодуємо.

Джерела:

[2] Дослідження Credoc для Фонду Франції, 5 грудня 2016 р.