Спати голий Ось чому це здорово ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Спіть оголеними 6 причин, чому вам слід частіше спати без одягу
Ми хочемо звернути увагу на соціальну меншину тут. У німецьких спальнях група оголених шпал явно в меншості: лише 10 відсотків німців сплять оголеними. Більшість належить до фракції піжами.
Ми хочемо взяти участь у цій нерівній конкуренції, тому що думаємо: навряд чи є приємніше відчуття, ніж відчувати щойно випрану, запашну постільну білизну по всій шкірі. І: спати голим - це дуже здорово.
Ось чому у нас є дослідник сну та автор книги доктор Ганс Гюнтер Вісс (Сон творить чудеса) запитав, чому потрібно хоч раз спробувати спати голим. Він навів нам ці 6 причин.
Чому я повинен спати голий?
Не лише літня спека є причиною скидати покривала вночі. Ви також повинні знати ці 6 переваг:
1. Спати голим - це здорово та гігієнічно
Голі шпали можуть насолоджуватися відчуттям свободи лежачи в ліжку без одягу та неофіційно. Справа в тому, що "спати голою може бути корисно для шкіри", - говорить експерт. Оголені шпали вночі потіють менше, ніж ті, хто носить піжаму, особливо в інтимних зонах тіла. Це видаляє середовище для розмноження небезпечних бактерій та грибків.
Однак група піжам стверджує, що негігієнічно спати без одягу. Так і ні. Спати голим більш гігієнічно за однієї умови: частіше мити простирадла. Тому Вісс наголошує, що голі шпали повинні міняти постільну білизну принаймні два рази на тиждень. Тому що вночі ви потієте і втрачаєте до ¾ літрів рідини. Це, природно, збирається в постільній білизні, коли ви спите без покривала.
2. Голі шпали мають щасливіші стосунки
Ще один аргумент на користь того, щоб лягати спати в костюмі Адама чи Єви "Той, хто спить голим, почувається сексуально", - підкреслює дослідник сну. Якщо пари в ліжку, як Бог їх створив, можуть підвищити лібідо. Коли двоє людей лежать поруч один з одним так голі, збільшується шанс фізичного контакту. Це також збільшує ймовірність сексу.
Крім того, відносини з вашим партнером можуть активізуватися завдяки близькості та взаємному контакту. Будемо відвертими: ймовірність еротичних моментів вища, коли ваш партнер оголений, ніж коли він лежить поруч з вами в ведмежій піжамі, так? Зворотне також справедливо.
3. Спати голий зменшує стрес і робить вас щасливими
Не завжди це повинен бути секс: "Коли люди торкаються один одного, вивільняється зв’язуючий гормон окситоцин", - підкреслює Вісс. Це змушує їх обох розслабитися. "Викид окситоцину мінімізує утворення гормону стресу кортизолу. Це гарантує заспокоєння обох партнерів", - пояснює експерт.
Але це ще не все: зв’язуючий гормон окситоцин зміцнює вашу імунну систему. Артеріальний тиск сповільнюється, і навіть депресивний настрій можна запобігти за допомогою гормону обіймів. Ви не думаєте? Спробуй це! Звичайно, за умови, що ви знайдете одне одного привабливим. Якщо двоє людей лежать поруч, хто не любить один одного, окситоцин також залишається недоступним.
4. Спати оголеним може омолоджувати
Слід визнати, що ти не станеш Сплячою красунею, а через 100 років знову прокинешся молодою та свіжою. Але: Дослідження Стенфордського університету, яке вивчало поведінку спортсменів під час сну щодо спортивних результатів, прийшло до висновку, що сон голим може мати омолоджуючий ефект. Тому що сон забезпечує здоров’я.
Дослідники пояснювали це підвищеним вивільненням гормону сну мелатоніну. Оскільки мелатонін має антиканцерогенну дію, тобто проти утворення раку. Він бореться із вільними радикалами, речовинами, які атакують клітини вашого тіла та старінням паливних елементів. Вільні радикали утворюються під впливом навколишнього середовища, такого як УФ-випромінювання, а також нікотином та алкоголем. Мелатонін діє як антиоксидант, тобто поглинач радикалів, пов'язує їх із собою і транспортує з організму.
Однак наш фахівець додає: "Мелатонін в основному утворюється через темряву". Якщо ви спите оголеним, це може додатково посилити антивіковий ефект. Омолоджуючий ефект може набути чинності лише тоді, коли температура навколишнього середовища нижче 21 градуса ".
5. Спати голим корисно для вашої фігури
Спати оголеним - це не просто гарячі ночі з вашим партнером. Ваш метаболізм також активізується. Ви спалюєте майже стільки ж калорій, скільки спите, не сплячи. Якщо ви дрейфуєте у сферу мрій, вогні в мозку не згасають. Навпаки: під час сну ви використовуєте приблизно таку ж кількість калорій, як скибочка хліба, менше, ніж у сплячому стані, пояснює фахівець.
Якщо ви також спите оголеним, споживання калорій може збільшитися. За умови, що ви не накриті або температура навколишнього середовища менше 21 градуса. Причина правдоподібна. Якщо вам холодно, тіло більше працює, щоб підтримувати свою основну температуру і адаптуватися до температури навколишнього середовища.
6. Сон голий зменшує запах тіла
Якщо ви спите в піжамі, рідини в організмі, такі як піт, довше затримуються на шкірі і накопичуються в шкірних складках. Тоді волога більше накопичується в області статевих органів, пояснює Вісс.
Результат: поганий запах тіла. Тому ви частіше відчуваєте неприємний запах у піжамі, ніж голий. Але спати без покривала, звичайно, не може замінити душ напередодні ввечері або наступного ранку.
На що слід стежити, коли сплю голий?
Як я вже говорив, важлива температура навколишнього середовища. Ваша спальня повинна мати температуру 16-21 градусів. Тоді ви зможете спати голі без сумління. Однак слухайте своє тіло. Якщо ви замерзаєте вночі, краще накритися, інакше ви ризикуєте застудитися.
Ковдра повинна бути зроблена з матеріалу, який не надто ізолює, щоб ви не потіли знизу. Рекомендується легкий пуховий ковдру. Порада: Залежно від того, як виглядає ваша просторова ситуація чи об’єкт, вам слід добре закрити вікна, щоб жоден натягувач не спостерігав за вами.
Які вимоги до здорового сну?
З піжамою або без неї кожна жінка повинна знати ці 3 поради щодо засинання:
1. Залишайтеся в режимі сну досить довго
Просто, але логічно. На думку експерта, для повноцінного сну важливо пробудити досить довго. Інша речовина, що передає речовини, аденозин, утворюється лише в тому випадку, якщо ви залишаєтеся неспалими досить довго. Це діє як свого роду пісочник для вашого мозку, і ви втомлюєтесь.
2. Забезпечити темряву
Увечері вам слід забезпечити темряву, оскільки люди - це денні істоти. Вищезгадана речовина-месенджер мелатонін, важлива для повноцінного сну, утворюється лише в темряві. Це також викликає почуття сонливості.
3. Розслабтеся як слід
Якщо ввечері вам не вдається зупинити карусель думок, ви напружені, і напруга є ворогом сну, пояснює Весс. Тому будь-яким і всім для повноцінного сну є: зберігайте спокій. Ви повинні почуватись у безпеці та захищатись, і вимикатись подумки. Це розкотить червону доріжку для повноцінного сну.
Спати голий зменшує стрес і робить вас щасливими. То що ж ви чекаєте - нехай але спробуйте скинути покривала на ніч перед тим, як лягти спати. Ми впевнені, ви будете з цим добре спати!