Більш сексуально привабливий з бета-каротином Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Цікаве дослідження показує, що ми більш привабливі для протилежної статі, якщо маємо дієту, багату бета-каротином. Цей бета-каротин також зберігається під шкірою, крім того, що він є попередником вітаміну А. Отже, він надає нам більш здорового кольору. Що говорить про те, що ми просто добре розводимося.
Дослідження має на меті показати, що статевий потяг базується на зовнішньому вигляді здоров'я, а не на фактичному самопочутті. Незважаючи на те, що каротиноїди, додані в раціон (через продукти, що містять їх у великій кількості, або через харчові добавки) також можуть збільшити фертильність (чоловіки).
Які продукти багаті на бета-каротин?
Як і будь-яка поживна речовина, нас цікавить якомога більше бажаної речовини щодо калорій, з якими надходить їжа. Хоча бета-каротин має помаранчевий колір, багато продуктів, що містять його, можуть бути зеленими, червоними, жовтими або можуть мати інші кольори.
Ось список продуктів, багатих бета-каротином: солодка картопля, морква, червоний перець (але також зелений), гарбуз, шпинат (та інші зелені листя: салат, капуста, петрушка, базилік, капуста тощо).
Оптимальне засвоєння каротиноїдів
Для оптимального засвоєння нам потрібна жирова матриця, каротин є ліпорозчинним. Тобто, овочі, багаті бета-каротином, повинні супроводжуватися джерелом жиру. Наприклад, до морквяного пюре додати вершкового масла (збільшити засвоєння в 10 разів). Якщо ми хочемо їсти сиру моркву, тоді найкращим варіантом є морквяний сік (або інші овочі). Звичайно, сік, отриманий повільним пресуванням, кращий, ніж сік, отриманий відцентровою соковижималкою. Ми можемо поєднувати перець, куркуму, олію МСТ навіть у соку.
Як можна доповнити бета-каротином?
Особисто я вважаю, що бета-каротин легко приймати з їжі, тим більше, що продукти, багаті бета-каротином, містять інші корисні поживні речовини. Ось чому я доповнюю інший каротиноїд, також натуральний, але набагато сильніший: астаксантин. Це червоний пігмент, що виробляється водоростями (Haematococcus Pluvialis) в умовах зневоднення. Дослідження показують, що він є антиоксидантом у 550 разів потужнішим за вітамін Е і в 6000 разів більше за вітамін С (при тій же кількості, що використовується). Він також міститься в олії криля або дикому лососі.
Він добре поєднується з куркумою, ресвератролом, лецитином, CoQ10, омега-3.
Ось кілька досліджень, які показують, що астаксантин корисний як антиоксидант, імунна підтримка, запобігає дегенерації жовтої плями (включаючи діабетичну ретинопатію), підтримує фертильність чоловіків, захищає від впливу радіації, допомагає здоров’ю шкіри, підвищує витривалість у спортивних змаганнях на витривалість, діє як протизапальну та антиоксидантну, все більше.
Для мене це чарівна добавка. Я погано уживаюся з ресвератролом (який би ідеально поєднувався), тому я покладаюся на астаксантин. Помітні ефекти: покращення гостроти зору (особливо адаптація від дня до ночі), але також зменшення потреби у сні на одну годину на день (ніч).