Більш жирна частина вашого тіла вказує на причину набору ваги - Географічний атлас
Ви коли-небудь замислювались, чому вам не вдалося схуднути, навіть якщо ви тренувалися в тренажерному залі або сиділи на дієті? Або як не набрати зайві кілограми знову після того, як ви дозволите їм пом’якшити під час тренувань або дієти?
Усі гроші, які ви витратили на членство в спортзалі, «чудодійні» таблетки або дієти на основі різних видів їжі, можна повернути, якщо приділити більше уваги звичкам свого повсякденного життя.
Здається, що причиною того, що вам не вдалося схуднути після схуднення на кілька кілограмів, є те, що ви не знаєте причини надмірної ваги.
Відповідь на цю дилему його можна знайти там, де це найбільший жировий відклад у вашому тілі і який може бути безпосередньо пов’язаний з вашим способом життя. Деякі табу можуть згубити ваше здоров’я, не знаючи про це.
Нижній Ми представимо шість причин накопичення жиру в організмі людини. Визначте частини з найбільшими проблемами на тілі за допомогою малюнка нижче. Не думаю, що боляче враховувати їх у наступному раунді схуднення.
Тип 1 - Неадекватне харчування
Так, як ви добре знаєте, переїдання та цукор призводять до ожиріння і є однією з найпоширеніших причин ожиріння. Зменшуючи кількість їжі, з’їденої під час їжі, і виконуючи фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день, ви можете отримати дивовижні результати.
Лікарі рекомендують їсти мало і часто, тобто 5 прийомів на день - 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і 2 перекуси між основними прийомами їжі. Вибрані продукти повинні відповідати фізичним вимогам дня.
Якщо у вас є робота, яка передбачає роботу в офісі, відмовтеся від їжі, яка була б доречною для того, хто докладає багато фізичних зусиль.
2 тип - Нервовий шлунок
Люди, які мають «нервовий шлунок», часто вживають солодощі, напр. шоколад, коли він зазнає напружених і стресових ситуацій. Надмірне вживання солодощів може бути спровоковано станами депресії, стресу або тривоги.
Щоб зменшити і навіть перестати їсти солодощі, важливо розслабитися, постаратися не мати справу зі стресовими ситуаціями. Поступово ви можете замінити штучні солодощі натуральними солодощами - фруктами, щоб остаточно відмовитися від них, виявивши потребу організму в солодощах.
Тип 3 - Клейковина
Ви також можете мати зайву вагу через глютен. Спробуйте поступово відмовитися від продуктів, що містять глютен (пшениця, ячмінь, овес, жито) і займатися спортом. Крім того, якщо у вас є робота, яка передбачає сидіння за робочим столом, не забувайте вставати зі стільця кожні 60 хвилин.
Якщо у вас досить часто діарея або запор, ви постійно відчуваєте втому, тести показують, що у вас недостатньо вітамінів і мінералів в організмі, зверніться до лікаря для перевірки на чутливість до глютену.
Тип 4 - Атерогенний метаболізм
Ті, хто має жирові відкладення на животі, також можуть мати проблеми з диханням. Рекомендується кинути палити, вживати алкоголь та жирну їжу. Вправи на кардіо повинні бути частиною вашого щоденного розпорядку, крім занять для живота.
Тип 5 - Венозний кровообіг
Люди, які мають сильні жирові відкладення на стегнах і ногах, можуть мати проблеми з кровообігом. Також може існувати тип спадкової надмірної ваги або спостерігатися у жінок, які перенесли вагітність.
Підйом по сходах і біг в цьому випадку ефективні для спалювання жиру. Візит до лікаря також необхідний, якщо часто розбиваються судини на ногах.
Тип 6 - Бездіяльність
Сидячий спосіб життя призводить до ожиріння та інших проблем зі здоров’ям. Ця причина зустрічається так само часто, як і перша - неадекватне харчування. Спробуйте більше ходити пішки, перестаньте годинами сидіти перед комп’ютером та/або телевізором. Усиновити собаку - це точно змусить вас частіше виходити з дому і більше рухатися.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!