Більше немає високого рівня холестерину, найпоширеніші питання
Багато людей чули пораду від свого сімейного лікаря: "У вас холестерин трохи завищений!" Але чому ці високі значення настільки небезпечні для пацієнта - і що з ними можна зробити? Ми звернулись до відомого лікаря для лабораторної діагностики проф. Березня.
Який нормальний рівень холестерину?
До 200 мг загального холестерину в 100 мл крові добре для здорових дорослих. В ідеалі існує максимум 160 мг "поганого" холестерину ЛПНЩ і щонайменше 40 мг "хорошого" холестерину ЛПВЩ. Існує підвищений ризик кальцифікації судин із значеннями вище 200 мг. Це особливо актуально, якщо у вас є інші фактори ризику серцевого нападу: діабет, високий кров'яний тиск, ожиріння. У жінок протизаплідні таблетки також відіграють свою роль.
І як перевіряється вартість?
Аналіз крові у лікаря. Починаючи з 35 років фонд платить в рамках профілактичного огляду. Ви також можете зробити швидкий тест в аптеці. Кожен повинен регулярно перевіряти себе з 35 років, оскільки підвищений рівень холестерину не помітний. У семи з десяти людей підвищений рівень холестерину, і вони цього не знають.
Які найбільші пастки для холестерину?
Швидкі випічки, такі як круасани та багато солодощів, є жорсткими. Також жирна їжа, така як свинина на грилі та ковбаси.
Що ви можете зробити, якщо значення занадто високі?
Тоді рекомендується зміна дієти, бажано з невеликими змінами спочатку. Тому вам слід їсти маргарин замість вершкового масла, а деякі м’ясні страви замінювати рибними. Фрукти та овочі повинні бути в меню щодня. Їжа з укріпленими рослинами, що знижують рівень холестерину, також корисна.
Що стосується жирів, то важливо правильно?
Так, це дуже важливо. В основному: незамінні, поліненасичені жирні кислоти, які в основному містяться в рослинних оліях, особливо важливі для дієти з урахуванням холестерину. Тваринні жири, навпаки, слід вживати економно, оскільки вони зазвичай містять багато насичених жирних кислот. Вони підвищують рівень холестерину.
Наскільки важливі регулярні фізичні вправи?
Вправи знижують рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Всього 30 хвилин вправ тричі на тиждень формують "хороший" холестерин ЛПВЩ. Це дуже корисно для організму, оскільки він переносить надлишок холестерину з судин назад до печінки, де він розщеплюється і виводиться. Це запобігає затвердінню артерій.
Допомагають таблетки?
Так. Препарати, що знижують рівень холестерину (так звані статини), важливі для пацієнтів із високим ризиком, які, крім високого рівня холестерину, також мають діабет і високий кров'яний тиск, наприклад. З ними значення неодмінно потрібно значно зменшити. І звичайно, люди, які перенесли інфаркт або інсульт, повинні приймати статини.