Більше поту, щоб схуднути більше
Тренуйтеся в спекотну погоду або в спітнілому середовищі це допомагає вам спалити більше калорій і тому швидше схуднути? Це хороше питання, і я знаю, що багато хто з вас це вже робив.
Ви робили тренування, від якого сильно пітніли, а після цього сподівались, що втратили більше ваги. Ви наступили на вагу і помітили, що втратили кілька зайвих кілограмів. Це вас порадувало. Але, не так швидко !
Ми побачимо, що відбувається, коли ви сильно потієте під час тренування, і ви виявите, що втрата ваги на вазі дуже ймовірно є наслідком втрати рідини через потовиділення. Отже, як тільки ви регідратації, і ви повинні негайно регідратації, ваша вага повернеться до тієї, яка була до тренування.
Якби так легко було так швидко втратити стільки жиру, це знало б.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Що відбувається, коли ви потієте ?
Наша температура тіла контролюється за допомогою поту. Отже, коли ми потіємо, ми охолоджуємо шкіру, і таким чином охолоджуємо загальну температуру тіла. Це добре знати потовиділення - це не найкращий спосіб виміряти, якщо ви багато працювали і скільки калорій ви спалили. Ви можете потіти галони, не спалюючи ніяких калорій.
"Шокуюча" інформація полягає в тому Ви витрачаєте більше калорій під час тренувань на морозі, ніж на жарі. Ваші м’язи більше стискаються, щоб зігріти тіло, коли на вулиці холодно, хоча ви можете не відчути цих невеликих скорочень. І для цього м’язам потрібно більше енергії, а це означає, що вони спалюють більше калорій.
Щоразу, коли ви спалюєте калорії, тепло виробляється і це те, що допомагає вашому тілу підтримувати стабільну температуру.
З іншого боку, вам не потрібно спалювати калорії, коли ви потієте. Потовиділення не говорить про інтенсивність сеансу. Частота серцебиття та втома є набагато кращими показниками такої інтенсивності. і кількість спалених калорій.
Потовиділення не є показником інтенсивності !
Пам'ятайте, що питання полягає не в тому, скільки поту Ви виробляєте, а в тому, як важко ви тренуєтесь. І не завжди слід спалювати якомога більше калорій під час кожного тренування.
Вам слід скоріше практикувати дуже інтенсивні сеанси, а інші менш інтенсивні, тому що ви не повинні бути ситими весь час. В іншому випадку ви ризикуєте виснажитися і досягти перетренованості. Тож обов’язково змішуйте інтенсивні сеанси з тихішими.
Крім того, варіюйте свої тренування: кардіо, сила, гнучкість. Таким чином ви збільшите свої шанси назавжди схуднути. Сподіваюся, це допомогло вам зрозуміти речі щодо потовиділення та втрати ваги. Залишатися у формі !
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.