Більше пройдіться, як зробити більше кроків

Додати до Обраного Imaxtree

Ходьба - це щоденний вид спорту. Через ваші кроки ви можете м’язи нижньої частини тіла і ліпи ноги. Найкраще те, що ви тренуєтесь, навіть не підозрюючи про це і не пітніючи, як корова. Тим, хто хотів би ще більше витягнути ноги, ми пропонуємо 13 простих у виконанні та дуже ефективних порад (вам навіть не потрібно буде брати спортивний одяг).

Більше гуляйте, йдучи на роботу

Пройдіться до кінця набережної

Якщо ви їдете поїздом або метро на роботу або просто вдень, перейдіть до кінця перону. Не зупиняйтеся біля першого фургона і рухайтесь до останнього фургона. Не усвідомлюючи цього, ви зробите ще сотню кроків, навіть не усвідомлюючи цього. Опинившись у поїзді, поверніться до першого вагону (якщо це можливо). Чому? Тому що таким чином вам доведеться перетнути всю платформу, як тільки ви вийдете.

Вийди з однієї станції раніше

Якщо у вас є трохи часу, вийдіть з однієї станції раніше і йдіть до свого робочого місця. Це дозволить вам подихати свіжим повітрям перед роботою і допоможе вам почуватись краще.

Киньте ескалатори

Вам не кажуть це робити щоразу, наприклад, якщо у вас є велика валіза, вам дозволяється брати ескалатор. Якщо ні, не полінуйтеся і вживайте кроків. Ви зробите ще 30 до 100 кроків, і ви швидко спалюйте калорії.

Забудьте про ліфт

Як і ескалатори, пропустіть варіант ліфта. Можливо, ви знайдете це непотрібним, але лише піднятися сходами, у вас будуть підтягнуті і м’язисті ноги.

Приготування невеликих домашніх страв

Замість того, щоб брати готову страву, яка займає дві хвилини в мікрохвильовці, приготувати собі вечерю. Ви здійсните кілька поїздок між холодильником, духовкою та конфорками.

Виходьте в обідню перерву

Замість того, щоб сидіти за столом, переслідуючи свої контакти у Facebook чи закінчуючи свої файли, знайдіть трохи часу, щоб видихнути. Ви можете взяти винос, прогулятися до парку, а потім прогулятися маленькими вуличками. Якщо вас турбує нудьга, попросіть колегу супроводжувати вас.

Більше гуляйте під час покупок

Багато ступаючи, дивлячись на полиці та проводячи години між гардеробною та касою, ви багато ходите. У тих, хто каже, що покупки - це не спорт, напевно не боліло в тілі. Більшість? Одягніть каблуки на м’язи зад і ефективно формуйте стегна.

Візьміть по одній сумці за раз

Покупки ніколи не бувають вдалим часом, але носити сумки - ще менше. Порада: візьміть по одній сумці, навіть якщо це означає попросити касира стежити за ними. Зворотна поїздка між вашим автомобілем та супермаркетом дозволяє вам зробити більше кроків.

Прийміть найвіддаленіший туалет

Якщо у вас немає бажання, ви можете піднятися нагору. Підніміться сходами і виберіть останню каюту. Кожен маленький крок враховує день, і ми мусимо визнати, що робимо багато, щоб сходити у ванну.

Припаркуватися далі

Замість того, щоб паркувати свою машину на її звичному місці, вона ж ваша парковка, їдьте далі. Якщо у вас є парк біля вашого будинку, це чудовий варіант. Знайдіть місце і пройдіться назад. Ви навіть можете скористатися можливістю прогулятися парком.

Більше гуляйте, насолоджуючись своїм будинком

Рекламна сторінка триває в середньому три хвилини. Скористайтеся можливістю подати собі напій, приготувати закуску або зробити невеликий танцювальний крок.

Прибирати

Ви, мабуть, це ігноруєте, але багато ходите у своєму будинку. Порада, не залишайте, поки не приберете все (або майже). Дістаньте пильосос, пилосос, підберіть увесь одяг, що лежить, і ви побачите, що менш ніж за годину ви добре впоралися.

Перестаньте сидіти якомога швидше

Замість того, щоб схилятися на дивані, повернувшись додому, розслабте ноги, трохи прогулявшись. Замість того, щоб дивитись на себе в дзеркало, поки чистите зуби, прогуляйтеся у вашій вітальні ... Всі виправдання - це добре, щоб витягнути ноги і займатися спортом.

Навіть самий ледачий з нас може робити ці вправи і легко нарощувати м’язи.