Більше рівноваги Тренування координації в кріслі-гойдалці
29.03.2010 | 18:20 | КЛАУДІЯ РІХТЕР, преса
"90 відсотків усіх остеопоротичних переломів є наслідком падінь, а не в першу чергу наслідком зниження щільності кісток", - підкреслює хірург-ортопед д-р. Крістоф Міхлмайр з Рорбаха. Але як можна уникнути падіння, кричущої проблеми старих людей, або хоча б зменшити її? Проста відповідь: навчання. Досить складна річ у цьому: яке навчання, як часто, наскільки інтенсивне і перш за все: як змусити людей похилого віку робити це? Наприклад, придбавши їм крісло-гойдалку.
Більш ефективний, ніж ліки
«Старе добре крісло-гойдалка, на жаль, вийшло з моди. Регулярне використання крісла-гойдалки є прекрасним тренувальним тренуванням для органу рівноваги. Це є більш потужним та ефективним у запобіганні падінням, ніж будь-які ліки для запобігання переломів ".
Тому крісло-гойдалка було також невід'ємною частиною пілотного дослідження в будинку для людей похилого віку Рорбах, унікального в Австрії, з метою підтримання або поліпшення фізичної працездатності мешканців. Ядром проекту стала невеличка стежка для здоров’я, що складалася з п’ятиметрового килима для здоров’я kyBounder, трьох бар’єрів, крісла та крісла-гойдалки, про які згадувалося вище. Люди похилого віку повинні проходити цей легкий курс двічі на день протягом трьох місяців і робити по три проходи щоразу. "П'ять разів на тиждень", - пояснює Міхлмайр, керівник дослідження.
«Завдяки ковзній, м’якій та нестійкій поверхні KyBounder дозволяє тренуватися як на піску, так і на природі, де нерівності є нормою.» Пересуваючись на цьому килимку, слід зміцнити глибокі м’язи та навчити систему рівноваги. Бар’єри забезпечують додаткове тренування з балансу. На одному кінці килимка ви тренуєтеся в кріслі-гойдалці, на іншому - виконуєте силові тренування з кріслом - коли неодноразово встаєте і опускаєтесь. "Одночасно практикується ергономічно правильне положення".
Результат через три місяці: Покращення продуктивності, координації, гнучкості та стабільності для всіх учасників за цей короткий час, пропорційно частоті вправ: чим частіше проходили курс, тим кращі результати.
Вітамін D для м’язів
Звичайно, це також означає запобігання падінню, більшу безпеку. "Таким чином, люди похилого віку можуть довіряти собі знову гуляти та займатися на відкритому повітрі", - говорить Міхлмайр. Це також полегшить надходження вітаміну D, виробленню якого сприяє сонячне світло. "Вітамін D важливий не тільки для кісток, але і дуже важливий для функції м’язів".
Менш хороша новина: дослідження проводилось лише з дев’ятьма учасниками. "Тому я б тут говорив лише про тенденцію, але я впевнений, що великі дослідження принесуть той самий результат", - говорить Міхлмайр і сподівається, що такі проекти будуть здійснюватися в більших масштабах. Оскільки таким чином не тільки можна запобігти великим людським стражданням, можна також заощадити витрати. "Просто подумайте, скільки коштує один перелом шийки стегна".
Натомість витрати на такий курс незначні. Подібно до порогу гальмування людей похилого віку, "більшість із них наважуються робити таку просту справу".