Більше виправдань - схудніть належним чином - NDR 1 Welle Nord - трансляції - доброго ранку
Зусилля, жертовність, розчарування: багато людей марно намагаються схуднути. Навіть якщо спочатку мотивація така велика, вона часто через кілька тижнів знову зменшується. Залишається розчарування, яке часто виникає при схудненні. NDR харчування doc Dr. мед. 5 березня Сіля Шефер виводить на ринок свою нову книгу "Втрата ваги, незважаючи на 1000 виправдань". Навряд чи існує заголовок, який краще стосується основної проблеми дієти. Наш модераторський дует Горст Копыт і Менді Шмідт обговорили з нею найкращі виправдання та скористалися можливістю, щоб отримати кілька порад від практикуючого сімейного лікаря про те, що можна зробити проти "внутрішнього слабшого".
Найпопулярніші відмовки
- Мій метаболізм занадто повільний
- Це пов’язано з сім’єю, я не можу втриматися
- Мені все одно доводиться вставати настільки рано, що я не встигаю придумати щедрий сніданок
- Погода була надто погана, я взагалі не міг займатися бігом
- Вправи зовсім не корисні для суглобів
- Я безсилий перед своїми нападами голоду
Поради експерта
За словами доктора мед. Сіля Шефер, що ти спочатку складеш план. Чому я хочу схуднути? Наскільки висока моя мотивація? "Втрата ваги не є побічним кроком, оскільки це часто поширюється", - говорить фахівець з внутрішньої та загальної медицини. Постановка цілей має сенс. Однак, на думку Шефера, важливо, щоб ці цілі були досяжними і не надто високими, оскільки це мало б протилежний вплив на мотивацію. Тому спочатку слід складати глибше.
"Що нам неодмінно слід зробити, це набагато більше готувати самі". Бажано купувати свіжий у вихідні дні, а потім попередньо готувати його на тиждень. Таким чином, проблемі часу також можна протидіяти. Виправдання, яке, на думку доктора Шеферу, що насправді важливо, це змінна робота. "У кожного, хто працює позмінно, підвищений рівень кортизолу. Це наш власний гормон стресу, який блокує спалювання жиру. Їм набагато складніше схуднути".
Вирішальним фактором для успіху дієти є не тільки мотивація, а й вибір відповідної дієти. "Так само, як ми всі різні, моя дієта повинна бути індивідуальною. Найголовніше, щоб вона була веселою".