Пропустити таблиці
6 речей, які відбуваються у вашому тілі, коли ви пропускаєте їжу!
1. Ви можете втратити кілька кілограмів, але з високим ризиком
Дослідження фахівців з Університету штату Огайо показує, що кожного разу, коли ви вирішили не їсти, щоб зняти сантиметр із стегон, ви ризикуєте повернути все назад, якщо не більше, за надзвичайно короткий час., як тільки ви повернетеся до звичайного харчування. Крім того, втрати, які ви понесете, в основному відбуватимуться від м’язової маси, не обов’язково жиру, а це зовсім не ідеально.
2. Організму бракуватиме важливих поживних речовин
Деякі спортсмени використовують дієтичний трюк, щоб одночасно нарощувати м’язову масу і втрачати жир. Це називається "періодичне голодування" і означає споживання великої кількості їжі на початку дня, бажано навколо тренування в тренажерному залі, так що решта дня обмежується невеликими закусками, повною білка, але з невеликою кількістю вуглеводів. Багато разів люди, які не займаються спортом і не мають знань про харчування, пропускають прийоми їжі, проходячи процес, подібний до цього "періодичного голодування". Але зроблено навмання, без чіткого підрахунку поживних речовин, необхідних організму, ви можете прокинутися з втомленим тілом, важким розумом і навіть ризиком перенести інші ускладнення.
3. Важливість сніданку
Ми впевнені, що ви вже не раз чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Стільки разів, що тобі навіть байдуже. Але вам має бути цікаво. Лія Кейхілл - лікар Гарвардської школи громадського здоров'я, і, згідно з її дослідженням, жінки, які регулярно пропускають сніданок, мають на 20% більший ризик страждати на діабет 2 типу. регулярно годувати їх для контролю рівня холестерину, таких гормонів, як інсулін та збалансований кров’яний тиск », - пояснює вона.
4. Ви з’їсте набагато більше шкідливої їжі
Дослідження університету Корнелла в США показало, що люди, які пропускають основне харчування, купуватимуть на 31% більше нездорової їжі, оскільки кожного разу, перебуваючи в магазині, вони будуть голодні. Це ж дослідження показує, що люди, які голодують за покупками між 16:00 та 19:00, завжди вибиратимуть продукти з високим вмістом калорій.
5. Ви не зможете займатися спортом
Особливо, якщо ви хочете швидко схуднути, існує ризик подумати про відмову від декількох прийомів їжі, одночасно збільшуючи інтенсивність тренувань у тренажерному залі та кількість днів, коли ви будете займатися спортом. Що може статися, це те, що ви відчуваєте виснаження після менш ніж 20 хвилин тренувань, оскільки ваше тіло не має необхідних енергетичних ресурсів. Краще було б звернутися до дієтолога, який може допомогти вам у досягненні ваших цілей.
6. Ваша імунна система впаде
Без правильного харчування організм буде ослаблений. Якщо він ослаблений, то це вплине і на імунну систему, і ви ризикуєте частіше прокидатися холодним.