Більше задоволення завдяки ретельному жуванню; менша вага
Головна сторінка »Поради щодо харчування та помилкові уявлення» Схуднути легко: Отримайте фігуру своєї мрії 3/3, не здаючись
Більше задоволення та менша вага завдяки ретельному жуванню
Сьогодні в останній частині цієї серії статей "Зниження ваги стало легким", ми хотіли б познайомити вас з третім методом, який дозволяє схуднути, не змінюючи дієту, не займаючись спортом і не роблячи без цього. За допомогою цієї підказки для схуднення ви можете не тільки з’їсти все, але й отримати ще більше задоволення. І ось він приходить, наша підказка номер 3:
Відтепер пережовуйте їжу в рідкому вигляді!
Зазвичай наші зуби використовуються занадто мало під час їжі. Після пережовування кілька разів перший укус проковтується, а другий слідує. В середньому ми жуємо лише укус приблизно 3-8 разів. Грунтовна різна. Ретельне жування має значні переваги для фігури, здоров’я та задоволення від їжі.
Полегшення для органів травлення
Коли ми пережовуємо їжу в рідкій формі, органи травлення значно полегшуються. Замість того, щоб перетравлювати великі шматки, проковтнуті наполегливою роботою, таким органам, як шлунок і кишечник, тепер набагато легше розщеплювати їжу до найдрібніших компонентів. Залишилася енергія може бути використана для інших речей. Це полегшення вважається особливо хорошим для тих, хто страждає від шлунково-кишкових скарг.
Більше енергії
Ретельний жувальник більше не втомлюється після їжі і більше не розвиває здуття живота. Ті, хто справді пережовує їжу, стають ще продуктивнішими після їжі. Переваги, які ми також можемо використовувати для себе.
Фунти падають
Рідке пережовування їжі також допомагає при схудненні. Ми всі знаємо, що коли ми відчуваємо ситість, насправді вже пізно. Тому що потрібен час, щоб мозок надіслав нам повідомлення “досить”. Тим часом ми вже багато очистили з плити звичайним способом. Якщо, навпаки, ми ретельно пережовуємо, це займає набагато більше часу, перш ніж укус проковтнути, і ми можемо з’їсти відповідно меншу кількість, поки не помітимо відчуття ситості.
Багатьом з нас важко навіть сприймати імпульси насичення, ніби ми занадто відволікаємося від читання, телебачення, розмов чи думок. Якщо зараз ми відвернемо увагу від цих занять і більше зосередимося на процесі жування, нам легше відчути, коли цього знову буде досить.
Менше наповнення!
Правильне пережовування зайвих кілограмів також ускладнює життя, адже завдяки ретельному пережовуванню нам потрібно набагато менше, поки ми не наситимося. Поживні речовини та енергія в їжі тепер можна розщеплювати набагато легше.
Якщо ми втрачаємо понад 40% поживних речовин, коли жуємо занадто мало, наше тіло тепер має всю енергію, доступну завдяки жуванню рідини. Нам справді потрібна лише половина! Це менше їсти відбуватиметься без примусу чи дисципліни, а просто тому, що ми ситі і маємо достатньо.
І найкраще у жуванні: це насправді робить нас щасливими!
Через посилене жування укуси довше залишаються в роті та на порожнині рота. Це приносить нам набагато більше задоволення. Всі смакові нюанси можуть повністю розвинутися лише тоді, коли їжа ретельно пережовується. І наші смакові рецептори знаходяться на мові, а не в шлунку. Один укус може забезпечити справжнє смакове задоволення протягом декількох хвилин.
Відтепер нам більше не потрібно мати почуття совісті, бо ми їмо менше із задоволенням і одночасно скидаємо кілограми - і це, не змінюючи ні найменшої речі в нашому меню.
Але свідоме жування також може зробити набагато більше!
Якщо ми хочемо створити ретельну жувальну звичку, нам слід повністю усвідомлювати цю практику, принаймні спочатку. Тільки тоді ми автоматично не проковтнемо укус занадто рано. Це усвідомлення дає нам можливість пережити процес прийому їжі зовсім інакше, ніж раніше.
Вперше ми стикаємося з тоншими смаковими нюансами і, таким чином, можемо піддавати неповноцінну їжу, яка не має великого смаку і навіть не має поганого смаку лише за кілька жувальних рухів. Можливо, навіть бажання улюблених улюблених страв продовжує зменшуватися, а зміна раціону відбувається як би за допомогою чарівництва.
І особливо ті з нас, хто страждає від своїх харчових звичок, хто їсть занадто багато або неправильно щось занадто часто, отримує можливість слухати себе завдяки свідомому жуванню. Це значно полегшує контакт із власним внутрішнім голосом, що може допомогти розкрити передумови харчової поведінки.
Висновок:
Візьміть за звичку жувати їжу в рідкому вигляді і прощатися з дискомфортом у шлунку та здуттям живота. І замість цього насолоджуйтесь більшим кулінарним задоволенням, одночасно втрачаючи вагу.
Тут ви можете знайти інші частини серії статей "Схуднути легко - не відмовляючись від фігури своєї мрії":
Наша рекомендація щодо книги:
Мистецтво жування - схуднення стало простим
від Маріон Сельцер
У цьому посібнику ви знайдете, серед іншого, точні інструкції щодо ретельного жування. Оскільки мистецтво жування - це більше, ніж збільшення жувальних рухів ...
Більше інформації >>