Більше здуття живота і важкого відчуття в животі після свят! Ось декілька прийомів, від яких слід позбутися
Коли ви їсте достатньо, існує інтервал близько 20 хвилин між часом, коли шлунок наповнений, і часом, коли мозок це усвідомлює і викликає відчуття ситості. Тому після пасхальної трапези дуже легко з’їсти занадто багато і зіткнутися з болями в животі. Ось кілька засобів від розладу шлунка, здуття живота і спазмів у животі, які виникають після важкої їжі.
Вживання йогурту знижує ризик раку молочної залози
Травневий мед, шавлія, лайм і лаванда: ось переваги! Ти, хто тобі більше подобається?
1. Чай. Навіть якщо вам здається, що ви нічого не можете проковтнути, ви можете спробувати попивати чай маленькими ковтками. Багато дієтологів рекомендують чай з коренів цикорію, який не містить кофеїну і допомагає «рухати» кишечник і регулювати кишковий транзит. Чай з ромашки також має терапевтичний ефект і знімає біль у шлунку.
2. М’ята. Це надзвичайно відома рослина завдяки своїм ефектам, які усувають нудоту, гази та нетравлення шлунку. Ви можете випити м’ятний чай, а можете просто пожувати кілька листочків м’яти або м’яту м’яти. Однак добре уникати цієї рослини, якщо ви страждаєте від шлункового рефлюксу, оскільки м’ята розслаблює отвір між шлунком і стравоходом, дозволяючи шлунковій кислоті підніматися і викликати опіки.
3. Клітковина. Якщо ви можете з’їсти щось інше, тоді було б добре їсти продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі, крупи, горіхи або картопля. Клітковина допомагає регулювати транзит, і ви повинні споживати їх принаймні ще два-три дні після того, як відчуття переповнення пройде.
4. Тепло. Якщо у вас болить живіт, ляжте на спину і покладіть щось тепле на живіт принаймні на 10 хвилин. Ідеально підійде пляшка з гарячою водою або спеціальний нагрівальний прилад, який не надто тисне на живіт. Спека заспокоює дискомфорт у шлунку та сприяє травленню.
5. Легкі вправи. Навіть якщо спокусливо кинутися на диван після великої їжі, краще не робіть цього. Краще прогуляйтеся. Ви також уникнете печії, оскільки під час руху сила тяжіння не дає сокам зі шлунка підніматися назад. Ходьба, кажуть лікарі, також регулює рівень цукру в крові, тож ви також запобігнете діабету.
6. Антациди та лікарський вугілля. Якщо нічого не працює, а біль або печіння зберігаються, ви можете прийняти антацид або вугілля. Він поглинає газ з кишкового тракту, але не завжди повинен використовуватися, оскільки організм може «лінуватися», якщо хтось інший виконує цю роботу. Попросіть свого лікаря, яке для вас найкраще лікування.
Як можна боротися зі здуттям живота
- випити склянку води, в яку ви поклали столову ложку яблучного оцту. Це активує травлення. Подібним ефектом володіє лимонна вода.
- їжте ананас після їжі: травні ферменти, що містяться в ньому, покращують роботу шлунку.
- Ромашковий чай має протизапальні властивості, що заспокоює шлунок.
- Петрушка регулює проблеми травлення завдяки діуретичному ефекту.
- папайя: має травний фермент, який знищує мікроорганізми, що викликають здуття живота.
- імбир, що вживається як такий або у вигляді чаю, чудово справляється з розладами шлунково-кишкового тракту.
Якщо ви добре провели час у ці святкові дні і пообіцяли собі, що не будете переїдати на наступних, згадайте простий трюк, який може вас захистити. Якщо ви вип’єте принаймні дві склянки 250 мл води за 10-15 хвилин до їжі, ваш мозок раніше зрозуміє, що ваш шлунок переповнений. Крім того, якщо ви повільно пережовуєте їжу, ви дасте мозку час обробити інформацію та уникнути цього 20-хвилинного розриву з моменту наповнення шлунка до появи ситості.