Переваги кріотерапії журналу про здоров’я при холодній терапії

Це модна практика. Все більше спеціалізованих центрів пропонують сеанси кріотерапії. Піддавати тіло сильному холоду протягом декількох хвилин було б корисно. Ця терапія холодом заспокоїть біль, полегшить відновлення і навіть діє проти целюліту. Занадто добре, щоб бути правдою ? Підводимо підсумки.

Здавна місцево холод застосовували проти болю. Відтепер його використання носить глобальний характер: все тіло знаходиться в салоні, що розсіює дуже холодне і дуже сухе повітря, чиє температура знижується до -150 ° C, протягом 2-3 хвилин. Крім цього, існує ризик переохолодження та опіків.

Вплив сильного холоду на організм

Зіткнувшись з цим сильним холодом, зовнішня температура шкіри опускається з 34 ° C до 5-7 ° C, а внутрішня температура тіла знижується на 0,5-1 ° C. A раптовий термічний удар що має наслідки для організму.

Кровоносні судини втягуються, а потім розширюються при виході з камери, викликаючи зміни в кровотоці та оксигенації тканин.
A дія на біль, завдяки поєднанню двох ефектів: знеболення рецепторів шкіри та зменшення швидкості передачі нервових імпульсів (відчуття холоду набуває чинності).
Вивільнення ендорфінів, гормонів добробуту.
Вивільнення протизапальних молекул.
Повільний пульс.
Підвищення артеріального тиску з 20 до 25 мм рт. Ст. (Ртутного стовпа).

Кріотерапія дозволяє швидше відновитися після фізичних вправ

Це терапія холодом використовується великими спортсменами для відновлення після змагань. Дослідження відзначають вплив на запалення, втому, скутість... "Деякі засновані на суб'єктивних відчуттях, а не завжди на точних вимірах", - визнає Жан-Роберт Філляр, доктор спортивних наук з Інсепу. Інститут показав, що після бігової пробіжки бігуни відновлюють свою максимальну силу м'язів через 1 годину після кріотерапії всього тіла, порівняно з 24 годинами після інфрачервоного сеансу. Вони також повідомляють про меншу втому. Але, згідно з медичним журналом Cochrane (у 2015 р.), Користь обмежена пошкодженням м’язів.

Допомога для кращого загоєння після травми

Кріотерапія може бути корисною кожному після травми, до полегшити реабілітацію. У випадку зламатися, тендиніт, розтягнення зв’язок... але також після хірургічного втручання це може допомогти зменшити набряк і скоротити час загоєння, головним чином за рахунок посиленого кровотоку. "Він використовується на додаток до ультразвуку, ударних хвиль ..., ніколи не самостійно", - уточнює Жан-Роберт Філіар.

Кріотерапія заспокоює хронічний біль

Впливаючи на больові рецептори та нервову передачу, але також завдяки вивільненню протизапальних молекул, кріотерапія є хорошим знеболюючим засобом.

Це цікаво для всіх запальний ревматизм, з помітним впливом на хворобу Бехтерева: біль може майже зникнути, як результат, набагато менше споживання ліків », - зазначає д-р Жерар Гійом, ревматолог.

"Перевага тривала:" Після лікування пацієнти можуть отримати полегшення протягом 3-6 місяців ", - говорить Жан-Роберт Філіар. Згідно з дослідженням задоволеності, проведеним центром кріотерапії Сен-Мало щодо запального ревматизму (спондиліт і ревматоїдний артрит), біль зменшується від 6,3 до 2,6/10 із зменшенням на 58% або припиненням прийому анальгетиків.

Інші дослідження показали позитивні ефекти у пацієнтів з фіброміалгія. «Для терапевтичного ефекту потрібні повторні та близькі сеанси, - наполягає доктор Гійом. Для запального ревматизму ми зазвичай пропонуємо 2 сеанси на день протягом 5 днів ".

знеболюючі переваги кріотерапії навіть отримала підтримку зірки Ліндсі Лохан, яка вибрала цей метод для лікування проблем артрозу в 2015 році.

Вплив, який слід підтвердити на сон, настрій ...

"Хоча ще недостатньо точних клінічних досліджень сну, ми виявляємо, що ми краще спимо після сеансу", - говорить доктор Гійом.

За кордоном кріотерапія також застосовується при псоріазі або екземі, і деякі дослідження свідчать про позитивний вплив на настрій та депресію, навіть розсіяний склероз.

Кріотерапія не призводить до схуднення, хоча деякі центри стверджують протилежне. У дослідженні Insep дослідження, в якому брали участь 14 суб'єктів, яким було проведено 10 сеансів, не показало різниці у вазі, жировій тканині та худої масі.

Ціни на кріотерапію

Це займає 30-50 €/сеанс, не повертається. Деякі взаємні пропозиції підтримують навчальні заняття кріотерапія всього тіла.