Більше життєвих сил завдяки правильному харчуванню
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Щоб досягти успіху як у професійному, так і в приватному порядку, людям потрібно багато енергія. Однак недостатньо просто додати калорій. Натомість це зводиться до правильного поєднання поживних речовин і вітамінів.
Ті, хто харчується відповідно, переживають повсякденне життя більш життєво важливими і можуть сподіватися на їхнє благополуччя щодня заново.
Включіть в меню натуральну їжу
Чим більше людей їдять промислово обробленої їжі, тим менше поживних речовин отримує організм.
Якщо є можливість, слід уникати виробів з білого борошна. Сюди входять булочки з пекарні, а також тістечка для післяобідньої кави. Рафіновані вуглеводи також включають цукри, які лише забезпечують організм енергією, але не поживними речовинами. Ми говоримо про білий цукор в оброблених харчових продуктах або як добавку до напоїв.
Для тих, хто не вживає достатньо свіжої їжі протягом дня, наприклад, Муміо та інші харчові добавки для підвищення життєвого тонусу є хорошою альтернативою. Також слід пити багато води або їсти воду у вигляді продуктів, що містять воду. Рекомендація становить від 1,5 до двох літрів води на день (див. DEG). Гостра нестача рідини може призвести до того, що люди в довгому періоді стануть хворими, млявими та втомленими.
Різноманітність щодо овочів та фруктів
Загалом, чим більш барвиста і природна їжа, тим краще. Замість того, щоб завжди їсти однакові види овочів, у холодильнику має бути різноманітність.
Ті, хто вибирає різні види овочів та фруктів, матимуть різноманітне харчування. Таким чином ви уникнете симптомів дефіциту. В ідеалі ви їсте або шматочок сирого фрукта, або шматочок сирого овоча під час кожного прийому їжі.
Корисні жири приносять із собою життєві сили
Звичайно, організм потребує не тільки вітамінів і мінералів, але і достатньої кількості енергії. Краще вживати їх у формі здорових жирів, ніж у формі вуглеводів.
Гідрогенізовані жири в оброблених харчових продуктах настільки ж нездорові, як прогірклі та перегріті жири, які часто містяться у картоплі фрі тощо. Якщо ви хочете пережити повсякденне життя з життєвою силою, ви можете повернутися до природних жирів. Вони не тільки наповнюють вас, але й корисні для тіла та розуму.
Особливо корисні для людського організму жири холодного віджиму природного походження. Жири, що містяться в овочах або горіхах, також будять вас і забезпечують нас позитивною енергією.
Наприклад, цей тип жиру міститься в авокадо, насінні конопель та оливах. Якщо ви використовуєте горіхи та насіння чіа, їжте лише невеликі порції. Занадто багато жиру не є корисним для здоров’я - навіть якщо мова йде про суто натуральні жири.
Більше білка дорівнює більше енергії
Окрім жирів та корисних вуглеводів, тіло, природно, потребує і білків. Крім усього іншого, вони важливі для нормального функціонування метаболізму. Білки також допомагають у виробленні ферментів та гормонів. Як тільки гормональний баланс змішується, ми відчуваємо все, крім життєво важливого.
Фото: Африканська студія/shutterstock.com
Однак, як і корисні жири, білки не слід вживати в надлишку. Зокрема, тваринні білки можуть призвести до різних захворювань, якщо споживачі перестараються (докладніше про це тут: Наскільки здоровим є тваринний білок?). Скільки саме білків потрібно організму, залежить від вашої власної конституції, віку та ваги.
Різні продукти містять високоякісні білки. Такі продукти, як лобода, насіння конопель та гречка, стали особливо популярними останнім часом. Наприклад, ці продукти можна використовувати для випічки або чудово смакувати як інгредієнт здорових мюслі.
Різні види зерна, такі як овес, рис, жито, пшениця та спельта, також забезпечують людей здоровими білками. Усі види паростків також можуть бути дуже добре інтегровані та здорові.