Біологічний годинник для схуднення - Блог
Що, якщо схуднення означало прослуховування свого тіла? Замість того, щоб сідати на різку дієту, яка, можливо, вам не підходить, тому намагайтеся відстежувати годинник свого тіла, вона багато знає про вас !
Що таке біологічний годинник
Поняття біологічного годинника зародилося в 1950-х рр. Він позначає ритми, характерні для нашого тіла, ті, що змушують нас голодувати в таку годину, що робить іншого сонним ... У відпустці або після дуже святкових вихідних, ми іноді говоримо він не працює. Але швидко ми знаходимо власний ритм. Цей знаменитий біологічний годинник належить нам, у кожного він свій, і коли ми змушуємо його трансформуватися (наприклад, під час реактивного відставання), ми втомилися. Щоб правильно харчуватися, добре дотримуватися наших біологічних ритмів. Сьогодні деякі дієтологи рекомендують тип дієти, який ґрунтується саме на цьому: хроно харчування.
Хроно харчування
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона дуже незначна щодо типів їжі, яку можна дозволити, а ні. Принцип полягає у дотриманні прислів’я «їсти як король вранці, як принц опівдні, а як бідна людина ввечері». Оскільки після повноцінного сну та перед початком дня ми можемо побалувати себе, споживати жир і у значній кількості.
Немає небезпеки, ми все це усунемо сьогодні. Опівдні рекомендується їжа з білками, м’ясом, рибою чи яйцями, крохмалем та овочами. Що стосується вечора, ми їмо легке: дозволено білки, а також фрукти та овочі. Ще один основний принцип цієї дієти - їсти, коли ви голодні. Крім того, немає фіксованого часу на їжу, і закуски (на основі фруктів, темного шоколаду, сухофруктів) повністю дозволені. І якщо ми не голодні вночі, ми не їмо !
заборони хронобіології
Найскладніше для вас, безумовно, буде зупинка молочних продуктів. Дійсно, такий тип режиму це забороняє. Хоча нам це подобається, і всупереч поширеній думці, молоко категорично не рекомендується дорослим. У хронобіології ми їмо відповідно до наших потреб, а не того, що хочемо! Нашому тілу не потрібні йогурт або сир.
Замінити молоко і вершки соєвими продуктами або іншими рослинними молоками. Також слідкуйте за продуктами з низьким вмістом жиру: якщо ви дійсно уважно ставитесь до своїх потреб, це означає, що вам не потрібно проходити поле "0%". Завжди краще споживати кращі продукти, навіть якщо вони трохи багатші, ніж промислові продукти, які повинні допомогти зберегти фігуру.
Дотримуючись цих порад, ви не втратите кілограмів різко і за кілька днів. З іншого боку, ви вивчаєте, як правильно харчуватися, що є початком здорового життя. Примиріться зі своїм тілом, слухайте його; і радуйте його, а не страждайте !