BIONIC BODY L; ЦІЛЬНЕ НАДХНАННЯ ТИЖНЯ
Мотивація для досягнення ваших цілей може надходити з багатьох джерел. Іноді це розчарування або навіть драма. Іноді це може також відбуватися через усвідомлення того, що ви втрачаєте своє життя. Іноді це відбувається від людей, які самі досягають своїх цілей і спонукають нас робити те саме. Цього тижня я мав задоволення брати інтерв’ю у Едгарда Джона Августина, також відомого як біонічне тіло. Більше, ніж просто спортсмен, я думаю, що він справжнє натхнення. У цьому інтерв’ю Біонік показує нам, як відмовитися від наших обмежувальних переконань щодо того, що, на наш погляд, ми можемо, а чого не можемо досягти. Він ділиться з нами своєю історією, своїм повсякденним життям і тим, як наполегливою працею та рішучістю він досяг своїх цілей.
Чи можете ви швидко представитись, будь ласка? Ваш вік, зріст, вага, робота, місце проживання тощо. ?
Мені 31 рік, я зріст 1м94, я важу 110 кг у позаконкурсний період і моя сценічна вага, тобто після моєї підготовки та сухого періоду, становить 98 кг. Я живу в паризькому регіоні зі своєю дружиною та сином, яких маю щосереди, кожні інші вихідні та кожні шкільні канікули. Я комерційний комерційний бізнес, але я, як правило, повністю присвячую своїй пристрасті.
Як довго ви займаєтеся бодібілдингом, що спонукало вас почати і якою була ваша подорож, щоб туди дістатися ?
Однією з речей, якими я найбільше захоплююсь у вас, є ваша сила волі та мотивація. Здається, у вас залізна дисципліна. Що змушує вас так себе штовхати ?
Я ніколи не ховаюся за свою інвалідність, і, безумовно, це спонукає мене робити більше. Я не хочу говорити собі, коли має відбутися змагання, "ах, якби я це зробив, або якщо б цього не їв, якби тренувався краще". Я не хочу ні про що шкодувати, тому віддаю все, незважаючи на втому чи інколи біль. Розум багато грає. Коли у мене виникають моменти сумнівів, що іноді трапляється, коли я різко зменшую кількість їжі перед змаганнями, моя дружина та мій брат Енді, який також займається бодібілдингом, знають, як знайти слова, щоб повернути мені впевненість. І ширше я хочу зробити так, щоб моя сім’я, і особливо мій син, пишалися мною.
Через усі запитання, які мені задають, я усвідомлюю, що одна з найпоширеніших проблем людей, коли вони займаються спортом, - це не відставати. Нас часто мотивують, коли починаємо, але через кілька днів чи тижнів ми часто втрачаємо мотивацію. Що б ви порадили людям у цій ситуації.
Ще раз у кожного свої цілі. Але якою б не була наша мета, у житті ми нічого не маємо. І для того, щоб отримати те, що ви хочете, будь то ваш диплом, професійний конкурс, здорові та повноцінні стосунки, втрата або збільшення ваги, набір м’язів тощо, вам доведеться багато і серйозно попрацювати, щоб цього досягти. Коли ми хочемо, ми можемо, людський розум і воля можуть бути безмежними. Ми повинні залишатися впевненими, думати, що труднощі, що виникли, зроблять перемоги ще красивішими.
Яка мотиваційна фраза найкраще описала б вас ?
"Небо - межа". Немає нічого неможливого, ви повинні дати собі засоби і прийняти кроки та жертви, що відзначають цю мету. Навіть якщо зі свого боку, я не сприймаю дієту чи тренування як жертви, бо вони є ключовими елементами мого успіху.
Окрім вражаючої статури, яку вам вдалося побудувати за допомогою силових тренувань, ця силова підготовка принесла вам ментальний рівень ?
Спорт та бодібілдинг принесли мені здорове середовище життя, навчили перевершувати себе, долати втому, біль, голод. Тепер я знаю, як досягти цілей, які я поставив перед собою, незалежно від виниклих труднощів. Успіх тим більш помітний.
Біонічне тіло, чи можете ви пояснити нам, як ви готуєтесь до змагань? ?
Цілий рік, під час підготовки чи ні, я тренуюся 6 днів на тиждень і займаюся кардіотренажерами щонайменше 3 рази на тиждень. Я роблю кардіо вдома у свій «вихідний» день. Крім того, я дотримуюсь здорової дієти без вуглеводів вночі. Якщо я дозволяю собі один приємний прийом їжі на тиждень, я залишаюся розумним, знаючи, що ніколи не їм нічого смаженого, гамбургер, піцу, не кажучи вже про картоплю. Мій метаболізм не пробачить мені такого відхилення, і я працюю надто наполегливо, щоб ризикувати марно витрачаючи свої зусилля на "шахрайство". Але з тунцевим пирогом та плетеним хлібом із моєї Гайани та арахісовим маслом я найщасливіший 🙂 !
Під час підготовки я ставлю себе "на вулиці", як зазвичай кажу. Я не дозволяю собі жодних відхилень: я навіть усуваю шипучий вітамін С через аспартам, який він може містити. Мої страви в основному складаються з запеченої курки, риби на вечерю, зелених овочів, переважно брокколі та спаржі, а також на вуглеводи, солодку картоплю, рис та пластівці вранці. Поступово я зменшую кількість протягом трьох місяців і збільшую кардіо, 45 хвилин на день на додаток до тренувань. Я випиваю близько 5 літрів води на день. Це мій посушливий період. Мета - втратити шар жиру, який покриває м’язи. Потім за 3 дні до змагань. Я вимикаю воду, тому більше не п'ю (лише кілька ковтків, щоб випити вітаміни), щоб усунути воду, яка є в організмі, щоб зміцнити м’язи і шкіра може відшаруватися.
Поговоримо зараз про їжу. Їжа відіграє важливу роль у отриманні результатів. Чи можете ви сказати нам, як ви організовуєтесь харчуватися щодня чисто, незважаючи на життя сім'ї та тата, ваше професійне життя та багато поїздок? ?
Справді, я думаю, що я вже продемонстрував, що дієта відіграє ключову роль у отриманні переконливих результатів. Я готую їжу заздалегідь. Це секрет того, що після тренувань не потрібно робити голод і не голодувати, поки чекаєш, поки рис звариться! Дружина допомагає мені з харчуванням і часто готує для мене 🙂. Коли я їду в дорогу, я готую свої чаші на цілий день і завжди перед тим, як їхати, переконуюсь, що їх буде достатньо, щоб харчуватися здорово. Моя головна одержимість - мати можливість харчуватися здорово і в достатній кількості. Я харчуюся від 5 до 6 прийомів їжі на день. Незважаючи на мою ненажерливість, моя мотивація бездоганна, напої, шоколадні цукерки, тістечка та багато іншого, що сидить у шафах вдома, ніколи не виходить з мене. І навпаки, я харчуюсь через довірену особу через свою дружину та сина, я щасливий, коли знаю, що вони потурають собі, їдять те, що хочуть. Коли ми йдемо до ресторану, я завжди знаходжу щось їсти здорове, стейк та овочі, якщо я не готуюсь, а якщо готуюся, то філе курки чи риби та овочі, приготовані на пару. Мої особисті та професійні рішення не повинні впливати на них.
Вам все ще подобається тренуватися і дотримуватися дієти, чи бувають складніші часи? Чи можете ви описати нам, що ви робите в ці моменти? Чи думаєш ти щось особливо, що саме ти кажеш собі? ?
Здається, я відповів, принаймні частково, на ці запитання через інтерв’ю. Моя дієта стала механізмом на стільки років, коли я трохи кружляю, все стає ненормальним для мене. Найбільша складність для мене - коли кількість їжі дуже низька порівняно з моїм розміром. Голодом важко впоратися. Але потроху, під час підготовки, я керую собою все краще і краще. Якщо ситуація стане важкою, я зосереджуюся на своїх кінцевих цілях, і моя сім'я завжди поруч, щоб підтримати мене. Те, що я кажу собі: "Давай, велике, воно це зробить, ти туди потрапиш!" ", Щось схоже!
Окрім спорту, якими є інші захоплення чи інші ваші пристрасті ?
Проведіть час з моєю родиною. Це те, що мене радує
Ви тато, як вам вдається узгодити весь цей вид спорту та ваше сімейне життя ?
Зазвичай я тренуюсь рано вранці, але коли мені доводиться водити сина до школи, я тренуюсь ввечері. А на вихідних малий зранку з дружиною, тоді я приходжу додому їсти, а вдень ми гуляємо, робимо покупки, кіно або що завгодно. Коли я закінчую підготовку і я слабкий, мені пощастило, що мій син розуміє мою втому, і в цих випадках вони обоє підуть гуляти.
Bionic Body, яку пораду ви дали б людині, яка тільки починає, щоб переконатись, що вони ставлять шанси на свою користь? ?
Я б сказав, що вся справа в їжі. Багато початківців запитують мене, які добавки, які білки приймати, моя відповідь на ці питання - КУРИНА! Незважаючи на те, що ваш метаболізм швидко спалює калорії, фаст-фуд не такий, як ви його отримуєте. Я почав приймати білковий порошок лише після принаймні року сильних тренувань. Тоді, крім того, щоб їсти достатню кількість і якість, тренуйтеся регулярно і старанно: ідеально підходить 3 тренування на тиждень з денним відпочинком між ними. Кожна людина має свої цілі, не кожен хоче вийти на сцену або стати професійним спортсменом, тому вам доведеться адаптувати дієту та тренування до своїх особистих цілей, особистої історії, здоров’я тощо.
Що б ви могли порадити людині, яка хоче скинути жир і намалювати прес ?
Вам потрібна здорова дієта, відсутність прогалин, уникання вуглеводів вночі та велика кількість кардіо. Я б порекомендував швидку ходьбу з максимальним нахилом, 45 хвилин на день.
Біонічне тіло, які ваші наступні виклики попереду ?
Особисто мій шлюб швидко наближається:). Спортивно, я дуже скоро розпочинаю підготовчий етап до Arnold Classic Ohio, який стане моїм першим змаганням як професійного спортсмена IFBB. Цей термін дуже важливий, і я не можу дочекатися, щоб почати готуватися. Я дам найкраще від себе, як і на кожному зі своїх змагань. Мені приємно бути на сцені!
1 місце у змаганнях Loaded Cup Germany
Дякую Еммі за це інтерв'ю, питання якого були різними та більш глибокими, ніж те, що мені зазвичай задають. Це було приємно 🙂