Біотин для волосся, шкіри та нігтів - DE Medz
28 листопада 2019 р
Більшість жінок мріють про довге та блискуче волосся, міцні та довгі нігті та молодшу шкіру. Ви можете звинуватити це в жіночих журналах, але це бажання змусило жінок протягом багатьох років спробувати безліч божевільних засобів для досягнення бажаного ефекту, від перемикання наволочок на надмірну кількість желе. В Інтернеті існує нескінченний перелік сайтів самодопомоги, які стверджують, що вони можуть гарантувати щотижневий ріст волосся на кілька сантиметрів або красиві нігті в найкоротші терміни.
Однак ніщо не може протистояти науці, яка однозначно вказує на біотин як на вирішення ваших проблем. Також відомий як вітамін В7, цей водорозчинний вітамін допомагає використовувати вуглеводи та жири, а тому є важливим для здорового шлунково-кишкового тракту. Це не тільки допоможе вам підтримувати здоровий обмін речовин, але й здорову нервову систему та здоров’я серця. Тому важливо приймати достатню кількість цього вітаміну.
Біотин не тільки необхідний для вашого здоров’я, але також має свою особливу силу в області краси. Це може зміцнити ваше волосся і нігті і стимулювати їх обох ставати сильнішими.
волосся
Більшість волосся складається з креатиніну, речовини, що складається з амінокислот. Вітаміни групи В (як вітамін В7, більш відомий як біотин) допомагають виробляти ці амінокислоти. Більша кількість біотину означає більше кератину, що в свою чергу призводить до швидшого росту волосся. Ось чому біотин є таким важливим вітаміном для росту волосся і допомагає зменшити його випадання.
Біотин також виробляє жирні кислоти, які живлять наше волосся, що робить ваше волосся блискучим та об’ємним.
Подібно як біотин робить ваше волосся більш повним і блискучим, він також позитивно впливає на вашу шкіру. Жирні кислоти, вироблені біотином, допомагають зберегти шкіру в пухкому та зволоженому стані. Без цих жирних кислот зовнішній шар шкіри може пересихати, збільшуючи дрібні зморшки та зморшки на обличчі.
Переконавшись, що у вашому тілі достатньо біотину, ви допомагаєте йому створювати нові клітини, що надає вам свіжий і здоровий колір обличчя. Біотин також допомагає шкірним залозам функціонувати, зберігаючи шкіру зволоженою та зменшуючи дрібні зморшки та зморшки.
Цвяхи
Причина того, що так багато жінок вдаються до акрилових або гелевих нігтів, здебільшого полягає в тому, що їх власні нігті ламкі та ламкі. Тут також біотин може допомогти, оскільки нігті, як і волосся, зроблені з кератину. Якщо ви помітите, що ваші нігті слабкі, щоденний прийом достатньої кількості біотину може потовщити ваші нігті до 25%. Це означає, що нігті зміцнюються і рідше ламаються. Ви можете обійтися без своїх штучних нігтів і продемонструвати свої натуральні нігті.
Як отримати достатню кількість біотину
Є продукти, багаті біотином, такі як яйця, авокадо, лосось, горіхи та банани. Однак найпростіший спосіб переконатись, що ви отримуєте достатню кількість біотину - це приймати біотинову добавку.
Рекомендована добова доза біотину становить 30 мікрограмів. Якщо ви будете дотримуватися цієї добової дози, ви помітите чіткі позитивні зміни; однак це не означає, що подвійна доза біотину вдвічі ефективніша. Постійний прийом занадто великої кількості біотину може зменшити кількість вітаміну В5 у шлунково-кишковому тракті, що може призвести до проблем зі шкірою, таких як вугрі.
Отож, хоча важливо, щоб ваш організм отримував усі необхідні йому вітаміни, ми також повинні пам’ятати, що існує рекомендована добова доза вітамінів з поважних причин. Приймаючи 30 мікрограмів біотину на день, ви повинні оздоровити волосся, шкіру та нігті, не перевищуючи рекомендовану дозу.