Біозлом з водою TapWater Digest
Вода працює зсередини та зовні. Купаючись, ми можемо розслабитися і залишити повсякденне життя позаду. Найкраще у чудовому природі. Джерело: https://pixabay.com | Автор: Free-Photos
Сучасна людина завжди знаходить у собі щось, що можна було б покращити: тут на кілька грамів занадто багато жиру, там трохи м’язів, там всюди токсини в організмі. Роблячи це, ми часто піддаємось тиску. Тенденція самооптимізації з Кремнієвої долини під назвою «біохакінг» має на меті допомогти привести себе в рівновагу та з легкістю освоїти всі фізичні та психічні проблеми в житті. Вода в цьому відіграє центральну роль.
«Біозлом» - це термін, який був розроблений так само, як і «злом комп’ютерів», і походить із наукових кіл Кремнієвої долини. Подібно до того, як хакер втручається в комп’ютерну систему та маніпулює нею на свою користь, біохакінг має на меті підвищити продуктивність організму за допомогою цілеспрямованих втручань. Біо-хакінг ґрунтується на аналітичних даних про власне тіло, які визначаються при медичних оглядах і регулярно перевіряються. Наприклад, вони фіксують, як справляється рівень цукру в крові або чи достатньо організм забезпечений поживними речовинами.
Чим краще я знаю себе, тим краще я можу максимально використати свій потенціал для вдосконалення, ось девіз. Іноді біохакери використовують екстремальні засоби, такі як періодичне голодування або терапія морозним шоком. Біохакери дуже уважно спостерігають за своїм тілом і часто розсовують його до меж, щоб використати весь його потенціал. На думку традиційної медицини, медична допомога є важливою, особливо для любителів жорстких статків, щоб уникнути пошкодження. Хакери також включають кілька прийомів, які підходять для повсякденного використання.
Ранкова рутина
День біохакера починається зі склянки води, збагаченої лимонною рисочкою, і чверті чайної ложки гімалайської солі. Оскільки запаси води в організмі підкреслюються протягом ночі, склянка води повинна стимулювати обмін речовин. Загалом, важливий збалансований водний баланс. Не тільки для біохакерів. Оскільки без води організм не може забезпечити свої органи достатньою кількістю рідини та необхідних поживних речовин.
Згідно з дослідженням Університету штату Коннектикут (США), навіть при дефіциті рідини в 1,5 відсотка здатність до концентрації та здатність до навчання знижується. При дефіциті в п’ять відсотків виникають головні болі та втома, шкіра втрачає еластичність, а виділення поту гальмується. Якщо ми продовжуватимемо ігнорувати почуття спраги, існує навіть ризик ниркової недостатності. Отже, якщо ви хочете витягнути з організму максимум, вам слід стежити за своїм водним балансом.
Куленепробивні спалювачі жиру
Після склянки води шлунок робить перерву. Час ранкової гігієни. Біохакери клянуться, приймаючи холодний душ протягом щонайменше 30-60 секунд після прийняття душу. Оскільки це повинно прискорити процес загоєння запалення, а також стимулювати регенерацію клітин та спалювання жиру. Тому професійні біохакери регулярно відвідують холодну камеру і виставляють там дію холоду в мінус 150 градусів протягом трьох хвилин. Тільки в рукавичках та грілках для ніг.
Зрештою, навіть біохакер не обходиться без ранкової кави, але так звана куленепробивна кава повинна бути. Це звичайна кава, збагачена шматочком органічного масла та олії MCT. MCT означає «тригліцерид середнього ланцюга», тобто насичені жирні кислоти із середнім ланцюгом. Як варіант, часто використовують кокосове масло. При обробці в змішувачі виходить піниста консистенція, що нагадує капучино. Однак молоко та цукор - табу. На відміну від них, деякі збагачують суміш вітаміном D3 і K2.
Прибуток відмовою
Біохакери впевнені, що просту чорну каву можна перетворити на кето-диво-зброю зі шматочком масла та кокосової олії. Джерело: https://www.pexels.com | Автор: Сплеск
Незвичайна насолода від кави замінює сніданок, оскільки періодичне голодування дуже подобається біохакерам. Вони довгий час обходяться без їжі і переводять організм у так званий режим кетозу, який повинен активізувати спалювання жиру. Ритм 16: 8 особливо популярний, тобто 16 годин не їдять (вісім з них недоспали), а вісім інших дозволяють бенкетувати. На додаток до оптимізованого спалювання жиру, періодичне голодування повинно зміцнити імунну систему, поліпшити довготривалу пам’ять та мати антивіковий ефект на клітини.
Менше більше більше стосується і спорту. На високому інтенсивному тренуванні (HIT) біохакери повністю вичерпуються за дуже короткий час. Жир слід спалювати ефективніше, а м’язи нарощувати швидше, ніж у звичайних навчальних концепціях. Дослідження показали, що витривалість насправді покращується швидше, ніж у типових видах спорту на витривалість. При ХІТ від 15 до 60 секундних фаз інтенсивних вправ чергуються з більш тривалими періодами відпочинку. Замість пробіжки, ця особлива форма тренувань чергує інтенсивні короткі спринти та довші прогулянки. Через сильну навантаження на організм, фахівці рекомендують не більше трьох разів на тиждень по 15-30 хвилин згідно з концепцією HIT.
Коли ми пітніємо під час тренувань, організм витрачає багато рідини. Водночас він втрачає важливі мінерали. Вода, що містить кальцій, зараз ідеально підходить для поповнення запасів. Джерело: https://www.pexels.com | Автор: Карл Солано
Силу слід шукати в безтурботності
Достатній і спокійний сон настільки ж важливий, як і регулярне зволоження. Тому біохакери готуються до нічного сну заздалегідь. Чарівним словом тут є "Digital Detox". Електронним пристроям не місце в спальні. Загалом, увечері краще триматися на відстані від стільникових телефонів, телевізорів, комп’ютерів та інших яскравих джерел світла. До складу професійного біохакера входять спеціальні окуляри, які фільтрують синє світло. Синє світло заважає нашому організму виробляти гормон сну мелатонін.
Коли телевізор вимкнений, з чим проводить свій час біохакер увечері? З затишною вечерею для гурманів та чистою релаксацією. Для тих, хто вважає це занадто напруженим вранці, тепер є можливість для медитації або щадних занять йогою. Тепла ванна для відпочинку також ідеально підходить перед сном. Для оптимального сну фахівці рекомендують лягати спати до 23:00, але перш за все дотримуйтесь регулярного ритму сну. Біохакери починають день розслаблено і озброєні будь-якими проблемами, з якими вони стикаються у повсякденному житті.