Біполярний розлад та літня манія Клініка Надії
Біполярний розлад і літня манія
Коли ви думаєте, що погода зіпсована вам настрій, літо приходить з лимонадом і сонцем!
Зокрема, після зимової депресії та можливої весняної манії, перепади настрою повинні бути останнім, з чим стикаються, але дивовижна кількість людей з біполярним розладом стверджує, що літо для них - одна з найгірших пір року.
це є! Пори року можуть впливати на біполярний розлад.
Що таке літня манія?
Літня манія може бути проблемою.
Наші фахівці заявляють:
У багатьох людей з біполярним розладом занадто великий вплив світла може викликати манію, саме тому влітку госпіталізації з приводу розладу збільшуються, а потім депресія до пізньої осені.
Манія та ступінь її тяжкості залежатимуть від конкретної людини, а також типу біполярного розладу.
Манія від розладу Біполярний 1 вона важча за гіпоманію, яка часто виникає при розладі Біполярний 2.
Для тих, хто страждає на тип розладу Біполярний 2, гіпоманія може здатися корисною. Виконання кількох завдань здається простим, і часто виникає «захват», коли ти отримуєш те, що задумав. Гіпоманія також не завжди спонукає нас приймати неправильні рішення або ненормальну поведінку, і це є однією з причин, чому вона не діагностується, і люди лікуються від депресивного розладу замість типу біполярного розладу.
Коли справа стосується манії типу розладу Біполярний 1, у вас можуть бути ті самі відчуття "нескінченної енергії", а іноді і кілька інших "проблем". Для деяких із них також може бути неправильний вибір, який тривалий час негативно впливає на їхнє життя.
Літня манія найчастіше зустрічається у людей, які вже страждають депресією восени та взимку. Однак важливо не плутати літню манію з біполярним розладом із САД (сезонний афективний розлад). Якщо депресія є проблемою для вас протягом літа, бажано поговорити зі своїм лікарем або терапевтом про САД. Ліки, що використовуються для лікування цих двох розладів настрою, різні.
Тригери:
Поштовхи для літньої манії часто ідентичні таким, як для "звичайного" маніакального епізоду, хоча є кілька інших, які, здається, трапляються лише в теплі місяці.
Чи знали ви, що сонце може спровокувати манію?
Більші дні не лише спонукають вас бути більш продуктивними, робити більше справ, але вам також потрібно враховувати спеку, яка може вас дратувати або не давати спати вночі. На додаток до цих аспектів надлишок світла має прямий антидепресантний ефект, збільшуючи кількість нейромедіаторів мозку (манія означає надлишок нейромедіаторів у мозку).
Надмірна спека може призвести до розладів, оскільки ніхто не хоче працювати надворі, коли температури від 35˚C до 45˚C і вище. У підсумку ви також робите неправильний життєвий вибір, тому що складається враження, що вам завжди потрібно щось робити, щоб розважитися або зайняти довгі дні або теплі ночі, коли ви не можете спати «в спеку».
Є кілька «веселих» речей, які можуть призвести до маніакального епізоду через надмірне збудження, стимулювання та порушення вашого звичного темпу життя:
Планування відпустки
Подорожуючи з друзями, родиною або навіть наодинці
Відвідуйте барбекю, пікніки чи інші "зустрічі"
Спроба спланувати літню вечірку чи захід
Для деяких достатньо навіть поїздки на пляж або в сусідній басейн, щоб викликати епізод.
Багато людей з біполярним розладом страждають від стресу влітку, і це призводить до гніву.
Це відчуття, що їм слід розважатися та залишатися зайнятими, хоча це має бути "пора року для відпочинку". Особливо це може стосуватися батьків, у яких діагностований тип біполярного розладу. Намагання тримати дітей, особливо дітей молодшого віку, у безперервній забаві та завжди зайнятих під час літніх канікул, може спричинити стрес/надмірну стимуляцію, що може спровокувати маніакальний епізод.
Літня манія запобігається?
Попередити "літню манію" не завжди можливо, але є способи, як впоратися зі стресом. Можливо, навіть можна проігнорувати прикрі відчуття того, що вам потрібно бути зайнятим лише тому, що дні довші.
Деякі з цих порад є досить базовими і вже повинні бути частиною вашої повсякденної рутини, а інші - це те, про що ви раніше не думали.
Це важливо в будь-який час року, особливо влітку.
Поговоріть зі своєю терапевтичною групою, лікарем, друзями та родиною. Не бійтеся і не соромтеся повідомляти їм, що зараз пора року з високими факторами ризику. Завжди краще трохи збентежитися, ніж запізно.
Dпослухайте свого терапевта. Створення плану, якщо ви відчуваєте, що ваш рівень енергії зростає, може бути однією з найкращих речей, які ви робите цього літа, оскільки це дозволяє вам насолоджуватися всіма цікавими заходами, які може запропонувати тепла пора року.
Не забудьте відпочити. Це літній час! Розслабтеся, навіть якщо це буде лише на кілька хвилин щодня! Випийте лимонад або холодну воду і знайдіть час для себе. Ви заслуговуєте цієї маленької нагороди! Перегляньте телевізійне шоу або прочитайте останню літню книгу. Знайдіть заходи, які допоможуть вам «від’єднатись».
Ключовим моментом, який слід пам’ятати, є те, що вам потрібно приділити час собі.
Насолоджуйтесь вихідним тижнем, навіть якщо ви нікуди не їдете і нічого не робите. Не завжди потрібно бути частиною чиєїсь програми.
Однак, якщо ви відчуваєте, що манія бере контроль, не бійтеся просити про допомогу!
"Часто гострий епізод біполярного розладу нагадує серцевий напад або іншу невідкладну медичну допомогу: негайна допомога є найбільш ефективною і може врятувати вас від багатьох небажаних ситуацій".
Навіть при біполярному розладі насолоджуйтесь сонцем
Добре, значить, у вас біполярний розлад. Це не означає, що вам доведеться тягнути штори і уникати сонячних днів. Тривале сонячне світло не означає, що маніакальний епізод не за горами.
Зрештою, літо має бути гарним часом для проведення часу з родиною та друзями. Або, принаймні, насолоджуватися часом із собою.
Манія відбувається. Це частина цього розладу настрою, але йому не потрібно повністю контролювати своє життя. Ви можете вжити заходів і взяти під контроль.
Напишіть або почніть писати щоденник і стежте за своїми симптомами (-5 - максимум для депресії, +5 - максимум для манії/гіпоманії).
Створіть власну програму
Не дозволяйте іншим завжди говорити вам, що робити чи куди йти.
Хоча у вас, мабуть, є обов’язки, ви все одно можете приділити час собі. І ти не почуваєшся винним. Прочитайте цю книгу, помахайте в гамаку або просто розслабтесь у своєму улюбленому кріслі. ВАШЕ ЗДОРОВ'Я - це найважливіше, як психічно, так і фізично.
Як завжди, якщо ви коли-небудь відчуваєте, що ваш настрій погіршується, зверніться до свого психіатра або психотерапевта.
Ви можете дізнатись більше про біполярний розлад в одному з телевізійних шоу, які наші фахівці вперше підтримали в Румунії.