Біжу і не худну! ТОМУ
Поділіться публікацією "Чому спорт не обов'язково змушує вас худнути!"
- Google+
- Віадео
- Електронна пошта
Я бігаю 4 рази на тиждень, майже нічого не їжу, але не втрачаю вагу .
Роками це питання, яке мені задавали багато людей.
"Я бігаю чотири-п'ять разів на тиждень майже годину, дуже ретельно стежу за калоріями, які я вживаю, і все ж я не втрачаю жодної йоти. ЧОМУ. "
Щоб відповісти на це питання, важливо зрозуміти, ЯК працює наш організм.
Перш за все, ми повинні усвідомити, незважаючи на переконання, які ми маємо, що втрата ваги не пов'язане лише з споживання їжі та фізична активність.
Це ще один дуже важливий вектор, який втручається у створення наших маленьких непривабливих жирових прокладок. це є наш особистий емоційний досвід, а також той, який передався нам поколіннями, що передували нам.
Цей вектор є ОСНОВНІ, але ми сьогодні не будемо про це говорити, це, безумовно, буде предметом статті самостійно.
Давайте зрозуміємо наше тіло.
Щоб зрозуміти, ЧОМУ так важко скинути зайві кілограми, зосередимось на чисто фізіологічному аспекті цього. .
Перш за все, наше тіло має НАДЗВИЧАЙНУ здатність, це здатність адаптуватися.
Коли ми починаємо знижувати споживання калорій, і наше тіло звикає не мати, наприклад ЧИМ 1500 калорій на день, останній, щоб не боліти, в кінцевому підсумку переконався, що не витрачає на наші щоденні справи ЧИМ 1500 калорій.
Якщо тоді ми опустимося до 1300, після короткої фази адаптації він знову знижує споживання калорій, щоб не страждати.
І так далі…
Потім, через деякий час, ми знову починаємо споживати 1500 калорій на день, що не так вже й багато, незважаючи на все, принаймні в нашому розумі.
Наше тіло не чує цього так.
Як ви гадаєте, це збільшує його метаболізм .
ВСЕ НЕ .
Таким чином, ці кілька сотень додаткових калорій потраплять безпосередньо в наш шлунок або стегна в очікуванні випадку, коли ми відтворюємо нове обмеження.
Це те, скільки людей дотримуються обмежувальних (іноді ДУЖЕ обмежувальних) дієт і виявляють йо-йонг зі своєю вагою.
Знайдіть рішення.
Тепер, коли ми розуміємо, ЯК ми працюємо, ми можемо задати собі питання: «Тож яке рішення. "
Нам потрібно щось зробити, щоб наше тіло не знижувало свій метаболізм. Наприклад, за фізичними навантаженнями.
Звичайно, одна з тих, що змушує нашу серцево-судинну систему працювати.
Наприклад, біг (біг підтюпцем).
Візьмемо випадок із бігом людей, оскільки це, безумовно, найпопулярніший вид діяльності, який вимагає дуже мало обладнання.
Немає сенсу бігати 3 рази на тиждень, ЗАВЖДИ з однаковим темпом, на одному курсі, з однаковою швидкістю.
Багато людей бігають два, три, а то й чотири рази на тиждень, щоб «підсилити» свій метаболізм. Вони витратять шалену кількість енергії, також час, бігаючи в сільській місцевості, на легкоатлетичних трасах, роблячи один за одним кола.
Однак вони здадуться, роздратовані, через деякий час сказавши:
“Не розумію, бігаю чотири рази на тиждень, майже нічого не їм і не худну. "
Запевняю вас, якщо це ваша справа, ЦЕ НОРМАЛЬНЕ .
Я сказав вам, наше тіло має велику здатність до адаптації.
І хоча він здатний адаптувати наш метаболізм до щоденного споживання, він також може звикнути до зусиль, які ми докладаємо. Особливо, якщо вони завжди однакові.
Якщо ви завжди біжите зі швидкістю 10 км/год на рівнині і ніколи не змінюєтесь, ваше тіло зможе витратити на це зусилля якомога менше калорій. Тож, скільки б ти не біг, ти навряд чи щось спалиш.
ЄДИНИЙ ШЛЯХ, якщо ви хочете активізувати свій метаболізм - це FRA-CTIO-NNER.
Отже, ви повинні розподілити свої зусилля або на прискорення/уповільнення, або на підйом/спуск, щоб ваше тіло не могло адаптуватися і завжди було зобов’язане використовувати свої ресурси.
Отже, ви це зрозуміли, вам не потрібно вводити себе в гіпокалорії, щоб схуднути (наше тіло адаптується), ви повинні мати дробові фізичні навантаження, щоб змусити своє тіло "посилити" свій метаболізм.
Це причина, чому велосипедисти досить "сухі". Дійсно, географічний аспект цього виду спорту, природно, змушує їх робити інтервальні тренування з підйомами та спусками.
Тому краще харчуватися збалансовано і займатися роздільним спортом на витривалість, ніж зменшувати споживання, турбувати своє тіло і мати фізичну активність на витривалість, звичайно, але завжди в однаковому темпі.
Отже, розділіться ... і змініть !
Поділіться публікацією "Чому спорт не обов'язково змушує вас худнути!"
- Google+
- Віадео
- Електронна пошта
Подібні статті
2 думки на тему "Чому спорт не обов'язково змушує вас худнути!" "
Я погоджуюсь з тобою ...
Залиште коментар скасувати відповідь
Юридичне повідомлення
Про
Сильвер Карон
МОЙ YOUTUBE КАНАЛ
Facebook Тож давайте змінимось
Підписка на розсилку,
Отримати безкоштовно
витяг з мого
нова книга:
"Це щастя, яке в нас"
Я ненавиджу спам: ваша електронна адреса ніколи не буде надана або продана. Зареєструвавшись тут, ви отримаєте статті, відео, подкасти та інші поради. Ви можете будь-коли скасувати підписку.