Благання про ходьбу - операція на стопі Адем Ердоган
Ходьба корисна не тільки для вашого фізичного здоров’я - ваша психіка також приносить користь, якщо ви інтегруєте ходьбу у своє повсякденне життя.
Якщо ви хочете жити здоровим і почуватися психічно врівноваженим, вам не завжди потрібно встигати до спорту. Ви будете вражені, яку різницю може мати прогулянка щодня!
"Я хочу зробити щось для своєї фізичної форми, але я просто не люблю біг підтюпцем" Хто не чув цього речення кілька разів у своїх друзів чи сім'ї? Дивно, як багато людей сприймають біг підтюпцем чи інші програми вправ як єдиний спосіб зробити щось для свого здоров'я та схуднути. Звичайно, біг підтюпцем - це чудовий спосіб підготуватися, але є й інші способи привести себе у форму і підвищити свою витривалість..
Наприклад, регулярні прогулянки - це бальзам для розуму, тіла та душі. Буденна ходьба має багато переваг, які, на жаль, не визнаються багатьма.
10000 кроків на день пішки?
Вже деякий час під ключовим словом «10000 кроків» спостерігається розворот. Все більше і більше людей, які працюють в офісі та, зокрема, на дивані, рекомендують проходити 10000 кроків на день, щоб покращити загальний стан здоров'я.
Всесвітня організація охорони здоров’я також рекомендує включати щоденні прогулянки у повсякденне життя, але немає конкретних рекомендацій щодо того, скільки кроків або кілометрів люди повинні робити щодня.
Тому що: 10000 кроків - це суто рекламний трюк японської компанії, яка хотіла збільшити продажі свого крокоміра в 1964 році, паралельно з Олімпійськими іграми. І закликав японське населення продемонструвати свою атлетичність, роблячи щодня 10000 кроків.
Переваги ходьби
Звичайно, крокомір корисний, коли потрібно перевірити себе. Однак кожен, хто постійно починає інтегрувати ходьбу у повсякденне життя, швидко помітить, що контроль більше не потрібен.
Оскільки з часом ви не тільки відчуваєте, скільки ви пробігли сьогодні чи занурилися в крісло чи офісне крісло, ви також можете відчути позитивні сторони ходьби на власному тілі!
Але як регулярна і тривала ходьба впливає на ваше здоров’я та самопочуття?
Ходити на прогулянку здорово і розслаблено
Ви можете бути «лінивими», як вам подобається, але одне не можна заперечувати: Після тривалої прогулянки ви почуваєтесь набагато розслабленішими. Голова стає вільною, напруга в м’язах послаблюється, і у вас виникає відчуття, що ви зробили щось хороше.
Той, хто регулярно гуляє або багато ходить у повсякденному житті, значно покращив показники крові, зміцнює суглоби, сприяє підвищенню щільності кісток і допомагає забезпечити більш стійку та стійку серцево-судинну систему.
Гуляти красиво
Ви не тільки відчуєте позитивні наслідки великих фізичних вправ для ніг всередині, але ви також можете їх побачити. Збільшення самопочуття, здорове кровообіг і хороший кровообіг змушують вас виглядати набагато життєвішими та молодшими. Цей ефект поступово настає вже через кілька днів.
Ходьба регулює гормональний баланс
Люди, які щодня страждають від високого рівня стресу, мають підвищений рівень гормонів стресу, таких як адреналін або кортизол. Щоденна ходьба зменшує секрецію гормону.
Через це ви не тільки почуваєтесь більш збалансованим, але й знизите артеріальний тиск і, отже, ризик розвитку цукрового діабету.
Ходьба проти депресії
Численні наукові дослідження належним чином довели, що фізичні вправи в цілому мають антидепресивний ефект. Тут також вступають у дію гормони: під час фізичних вправ антидепресант серотонін виділяється в підвищеній мірі. Це означає, що простою мовою вдосконалення та покращення ставлення до життя стають більш позитивними. Крім того, збільшується концентрація окситоцину та дофаміну в крові, що покращує фізичне та психічне самопочуття.
Худнути, гуляючи
На додаток до зміни дієти, фізичні вправи в повсякденному житті - найкращий спосіб здорово схуднути в довгостроковій перспективі. Звичайно, втрата ваги завжди залежить від пройденої щоденної відстані, але чим більше ви заміните машину, автобус чи ліфт на прогулянки та підйом по сходах, тим швидше ви побачите результати.
Краща якість сну
Ті, хто долає себе щодня і долає кілька кілометрів пішки, часто помічають поліпшення якості сну. Ти заснеш набагато швидше і прокинешся бадьорішим.
Отже, що ви чекаєте? Насправді ходьба лише позитивно впливає на ваше здоров’я та загальне самопочуття. Спробуйте самі!
Чи страждаєте від болю в стопі, до якого хотіли б дійти? Викликає у вас деформація стопи, така як Hallux Valgus, чи це естетично турбує? Я доступний для необов’язкової та особистої консультації! Запишіться на прийом за телефоном 0211 585 899 83, електронною поштою [email protected] або скориставшись нашою контактною формою.
Ваш Адем Ердоган
Про автора:
Адем Ердоган - один з провідних стоп-хірургів Німеччини. Його великий досвід як у діагностичній, так і в оперативній галузі дозволяє йому розробити індивідуальний підхід для кожного пацієнта. У своїй спеціалізованій практиці в Дюссельдорфі він лікує деформації стопи та небажані явища.