Благополуччя, прийміть розум спортсменів - Елл
Вони мають незмінну енергію та витривалість. Екс-чемпіонка Мюріель Герміне, яка видає "Le Défi d 'être soi" (Ейроль), розповідає нам свої секрети.
ЗАПРОБУЙТЕ СЕБЕ
“Щодня мова йде про виховання мислення, яке має на меті покращуватись щодня. Запитайте себе, чи є область, де ви могли б зробити трохи краще, ніж напередодні. Жодної мети, недосяжної,
але помірне прогресування: трохи довший діапазон концентрації в офісі, більша строгість планування, точність рухів під час занять спортом чи роботою ... Дуже ефективно для
протистояти рутині та підтримувати мотивацію. "
Зосередьтеся на своїх силах
«Ми часто намагаємось виправити свої слабкі сторони за рахунок своїх сильних сторін. Я навчився цього важко на Олімпійських іграх у Сеулі: хоча мистецтво було моїм головним надбанням, я в основному зосереджувався на технічних аспектах, які мені подобались менше. Я нехтував оригінальністю своєї хореографії. Фінішувати біля підніжжя подіуму! Не намагайся бути скрізь добрим. Дізнайся, чим ти відрізняєшся, і плекай це. Коли наші дії базуються на наших талантах, вони приносять нам задоволення. "
ПРОЕКТУЙ СЕБЕ НА НАГОРОДУ ЗУСІЛЬ
"Щоб добре почати займатися спортом і бути наполегливим у його практиці, фокус полягає в тому, щоб подумати про момент, коли ви закінчите свою діяльність, коли ви будете розслаблені, позбавлені напруги і накопиченого стресу, а не про шлях, яким ви повинні піти дістатися до тренувальної кімнати. Техніка, яку можна перенести на будь-яку вимогливу діяльність ... "
ВИКОРИСТАННЯ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
"Чемпіони використовують його як інструмент для роботи із закритими очима над жестами, які їм потрібно буде робити під час змагань. Спроектуйте себе в майбутню ситуацію. Чи маєте ви зустріч зі своїм керівником? Ви обов’язково подумаєте про це, і ваші страхи спочатку з’являться. "Я втрачу свої засоби, я не зможу поговорити з ним, не розсердившись ..." Робота зустрічі у візуалізації дозволяє вивчити ці страхи, зрозуміти, звідки вони беруться (хто робить ти думаєш про свого начальника?). Побачте, як ви представляєте свої аргументи та захищаєте їх спокійно, передаючи важливі повідомлення. Супроводжуйте цю роботу глибокими вдихами животом. Завжди закінчуйте, досягнувши своєї мети. Відтворіть цю вправу як тренування. "
ДОБРО ВІТАЄМО З КОЖНОЮ МАЛОЮ ПЕРЕМОГОЮ
«Позитивні та корисні дії на почуття радості є потужним мотиватором. Нагороджуйте себе, даруючи собі квіти, комікс, коробку цукерок ... Я знаю багатьох жінок, які святкують їх успіхи, даруючи подарунок людям, яких вони люблять. Чому б і ні, поки ти не забудеш про себе! "
Зберігайте полум’я
"Якщо спортсмен може витримати довгі і болісні тренування, це тому, що він отримує задоволення від того, що робить. Нудьга та відсутність мотивації на роботі - ознаки того, що вам доводиться ініціювати деякі зміни у своєму житті, не обов'язково все засмучуючи (реєструючись на тренінг, зустрічатися з новими людьми тощо). Спроектування себе на можливу перекваліфікацію, уявлення того, якими можуть бути мости між двома професійними напрямками (з точки зору навичок, стосунків тощо), є часто ефективним методом відновлення дихання у своєму робочому житті. "
БІО ЕКСПРЕС: Мюріель Герміне
Чемпіонка з синхронного плавання, Мюріель Герміне була дванадцять разів чемпіонкою Франції та чотири рази чемпіонкою Європи. Бронзовий призер чемпіонату світу в Мадриді та дворазовий фіналіст Олімпійських ігор. Спочатку перетворена на створення водних шоу ("Sirella", "Crescend'O" ...), тепер вона очолює конференції компаній і створила асоціацію J’ai un rêve, яка допомагає молоді з неблагополучних районів.