Благополуччя тут - японський метод спалення с
Ляжте на живіт і виконуйте такі рухи: схрестіть щиколотки і широко розкрийте коліна. Підніміть стегна від землі. Підніміть ноги і підніміть коліна від підлоги.
Стоячи, схрестіть руки і підніміть їх на висоту плечей. Встаньте ноги на ширині плечей і трохи зігніть коліна. Нахиліться тулубом на 90 градусів і затримайтеся 3 секунди, перш ніж встати. повторіть рух десять разів.
На колінах витягніть одну ногу назад, а потім підніміть протилежну руку. Нахиліться до передньої ноги і утримайте це положення кілька секунд, а потім повторіть на протилежному боці.
Сидячи на стільці, нахиліться вперед і покладіть руки по обидва боки ікри. Потім вирівняйте плечі та коліна. Витягніть руки над головою і опустіться. Повторіть цей рух десять разів.
Ляжте на живіт, покладіть обидві руки на голову і заправте підборіддя. Підніміть верхній корпус і ноги. Закрийте ноги, стискаючи їх разом на 10 секунд. Схрестіть ноги і штовхайте назовні протягом 10 секунд. Повторити 3 рази.
Сидячи на стільці, захопіть лікті руками і підніміть руки на висоту плечей. Потім покладіть руки за голову, скоротіть живіт і нахиліть тіло вбік. Затримайтеся в положенні протягом 3 секунд, а потім перейдіть в бік. Повторіть рух по п’ять разів з кожного боку.
У спорті не обов’язково враховується кількість !
Будьте вільні від задуманих ідей! Ні, щоб схуднути або просто підтримувати себе, не слід вправлятися годинами щодня. Відповідно до приписів Метод Сакуми, безпосередньо з Японії, це навіть швидше навпаки !
Метод Сакуми: з чого він складається ?
Метод заснований на 5 фізичних вправ, по одній хвилині кожна, яку слід виконувати для досягнення найкращих результатів. Будьте обережні: протягом перших двох тижнів їх потрібно робити щодня, не перевищуючи двох підходів на день.
Метод Сакума: вправи
Для досягнення Метод Сакуми, є вправи, яких слід дотримуватися. Вони спрямовані на вирівнювання суглобів перпендикулярно землі та корекцію положення тазу та постави тіла. Вони дозволяють дізнатися, як правильно користуватися тулубом, і, як результат, ваш базальний обмін прискориться, і ви будете енергійно і постійно спалювати жир. Працюючи невикористаними м’язами, ми втрачаємо вагу.