Благополуччя жінок - це порядок дня
Уповільнення Црінгена - у програмі для учасниць Жіночого дня Гогенлохера у лікарні в Црінгені. П’ятигодинна програма починається порадами щодо здорового харчування і закінчується вправами на розслаблення на килимку для йоги.
Вправи на уважність та розслаблення на килимку: терапевт Брітта Вільгельм (зліва) вказує жінкам знайти свій центр.
Як відомо, Міжнародний жіночий день належить жінкам. А в суботу після цього жінки Гогенлое - або принаймні ті, хто записався на курс у конференц-залі крингенської лікарні. Пропозиція від районного відділення Гогенлохрейса існує з 2014 року, повідомляє Аріане Куржальс, співробітник відділу профілактики управління охорони здоров’я. "Завдяки нашій пропозиції учасники курсу повинні мати можливість піти від повсякденного життя і зробити невеличку перерву", - пояснює організатор п'ятигодинного оздоровчого заходу.
Це починається з підказок щодо здорового харчування та закінчується вправами на релаксацію на килимку для йоги. Цьогорічний девіз "Уповільнення для кожної жінки" пропонує шведський стіл з мінеральною водою, кавою, чаєм, цільнозерновим печивом та фруктами.
Пропозиції щодо повсякденного життя без стресів
Так само робить Моніка Кейльбах. Пенсіонерка завжди може радіти Дню жінок Гогенлое. "Тут ви отримуєте нові ідеї щодо повсякденного життя без стресів, і ви можете оновити свої знання про збалансоване, здорове харчування", - каже вона.
Вибрані рецепти
За останню відповідає фахівець з питань харчування Ельке Гдсслер. Вона виклала 18 рецептів для учасників посередині кола стільців. Для ознайомчого туру, в якому мають бути представлені очікування курсу, кожна жінка може вибрати рецепт на свій смак. Учасниця Уте Дінгер вибрала голубці з картоплею з травами. "Для мене важливо готувати з сезонними овочами", - пояснює адміністративний секретар свій вибір. Чрінгерін хотіла б взяти з нею нові ідеї для повсякденного життя, а також для приготування їжі з сьогоднішньої події.
Поради дієтолога
Будь то лікувальний вихователь, секретар школи чи домогосподарка: швидке та здорове приготування їжі - важлива тема для учасників. І все починається з планування: запас їжі та спільне створення щотижневого плану меню в сім’ї полегшить повсякденне життя та збільшить прийнятність щоденних страв серед дітей, пояснює тривалий дієтичний асистент. Рагу, щоб використовувати залишки їжі та заморожені овочі, коли справа повинна йти дуже швидко.
Жінки уважно слухають поради експерта. Склад збалансованої їжі, рекомендований Німецьким товариством з питань харчування (DGE), також проілюстрований на дошці, як і рекомендації щодо повсякденного життя при широко поширеному захворюванні на діабет. «Спочатку треба заробляти обід» - девіз після лекції перед 45-хвилинною прогулянкою зеленими зонами центру міста Крінген.
Вправи на уважність
Фотографії: Ренате Вдисденн
Обід повинен бути зароблений адекватними фізичними вправами, - це девіз 18 учасників курсу на швидкій прогулянці Крінгеном.
Фотографії: Ренате Вдисденн
Після жвавих дискусій під час їжі салату, тушонки або овочевого гратену в лікарняній їдальні, терапевт руху та релаксації Брітта Вільгельм проводить жінок вправами уважності, щоб вони повернулися серед них. Вони можуть відчути, як це бути глибоко вкоріненим деревом на вітрі, яке може впоратися з підводними каменями.
Зрештою, вони будуть представлені та обговорені жінками. Що робити, якщо ти застряєш у пробці по дорозі на важливу зустріч на шосе або якщо це зводить тебе з розуму, що діти не хочуть знову вчитися в школі? Навіть якщо для кожної проблеми не вдається вирішити проблему, існує рішення для стресу, який спричиняє проблема, - усі погоджуються.
Вправа на уважність із родзинками, яку кожен учасник отримує в руку і яку слід захопити усіма почуттями, перш ніж вона зникне в роті та споживатиме, також обіцяє сповільнитись. Додаючи більше вправ на релаксацію на килимку для йоги, 18 жінок Хогенлое розпочинають ретельно уповільнену решту вихідних.