Блейк Лайвлі після дитячого щастя, придатний для рулону бікіні - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ

Вона дотримувалася здорової дієти і займалася йогою та пілатесом ще до народження первістка. Блейк Лайвли повернулася перед камерою для свого нового фільму - тільки в бікіні. Як вона це зробила?

Голлівудська зірка Блейк Лайвли подбала про те, щоб вона залишалася в тонусі та красивою як мама, поки була вагітна першою дитиною. Джерело показало, що 27-річна особа приділяла особливу увагу здоровому харчуванню і займалася йогою та пілатесом щодня - хоча вона ненавиділа спортзали, як вона відверто зізналася в інтерв'ю: вона воліла б виходити на вулицю, робити тренування вдома або на роботі з її особистим тренером Боббі Стром. Тренер знаменитостей допоміг Блейку та її чоловікові, актору Райану Рейнольдсу, сформувати ідеальну фігуру за допомогою спеціальних тренувань у минулому для кіноролей та виступів на червоній доріжці. Замість того, щоб займатися кардіо та круговими тренуваннями, все крутилося навколо дитини - нещодавно в програмі йога та пілатес.

Від удару дитини до шлунку під миттям - протягом декількох місяців

Блейк Лайвли була рада повернутися перед камерами після народження дочки в грудні 2014 року. У трилері про акули "Мілі" вона грає серфера, якому доводиться захищатися від небезпечної акули - більшу частину часу її костюм складався з бікіні та дефіцитного або пошарпаного неопрену. Недарма ця роль вимагала ретельної підготовки. Як вона це зробила?

Блейк Лайвли ділиться своїми порадами щодо фітнесу

В інтерв’ю радіо для австралійського мовника американка розповіла про те, як вона повернула своє тіло у форму бікіні. Ключовим аспектом було уникання промислово оброблених харчових продуктів, клейковини та сої. "Якщо ви залишаєте сою, вам не потрібні оброблені продукти", - сказала вона. “Я щойно це зробив. Ніякої обробленої їжі та тренувань ". У своєму харчуванні вона зосередилася не на відмові, а на тому, що ще могла їсти:

“Все в міру. Вам потрібен хороший баланс білків, вуглеводів та овочів ".

Наприклад, Блейк Лайвли їв рис і суші. Без соєвого соусу, звичайно! Їжа їжі складалася з чотирьох невеликих порцій, які вона розподіляла протягом дня. Кожен містив білки, овочі та повільно засвоювані вуглеводи - переважно солодку картоплю або рис, який, природно, не містить глютену.

Блейк Лайвлі протистояв спокусі

Сніданок часто був найважчим аспектом для Блейка Лайвлі, особливо під час зйомок, оскільки щоранку він подавав свіжоспечені кекси. «Це було найважче - вони так чудово пахли!» - зі сміхом згадувала вона. До речі, уникати глютену та сої не обов’язково пов’язано з тим, що і те, і інше обов’язково погане: цільнозернові продукти безумовно можуть мати своє місце в здоровому харчуванні, а соя має такі позитивні властивості, як позитивний вплив на рівень холестерину, кров’яний тиск та здоров’я кісток. Однак як глютен, так і соя постійно є предметом дискусій, які зважують плюси і мінуси. Такі зірки, як Блейк Лайвли, використовують - часто тимчасовий - відмову просто як допоміжний засіб для більш стрункого тіла. Якщо вам не доводиться обходитися без таких продуктів харчування за станом здоров'я, але все ж хочете їх уникати, слід переконатися у відсутності дефіциту та надходженні поживних речовин з інших джерел.

Блейк Лайвли був підготовлений професіоналом

Для своєї програми тренувань Блейк Лайвли заручилася допомогою особистого тренера Дона Саладіно, який вже зробив багато зірок придатними для зйомок. Замість йоги та пілатесу знову оголосили повну потужність із кардіотренуваннями. Він дозволяв красуні тренуватися п’ять-шість днів на тиждень. У "Vogue Australia" вона розповіла, як виглядав типовий тиждень:

День 1 - Тренування верхньої частини тіла з подальшим 20-30 хвилин кардіотренування.
День 2 - Тепер настала черга нижньої половини тіла: випади, робота з чайником та присідання були частиною цього.
День 3 - У басейн: Тренування у воді стосувалося наполегливого плавання, інтервальних тренувань та плавання на місці.
День 4 - Тренування на відкритому повітрі включали дошки, віджимання та випади під час бігу, а також кардіотренування.
День 5 - Тренування на відкритому повітрі було змінено, наприклад, на довгу прогулянку з маленькою дочкою Блейка та її чоловіком або на біг. Потім була швидка ходьба від 30 до 40 хвилин.

Дон Саладіно радить залишатися гнучкими та пристосовувати інтенсивність до можливостей. Важливо кинути виклик собі, але коли Блейк Лайвлі проспав ніч з дочкою, він брав трохи бензину, щоб не перевантажити її. Ми можемо переконатись у його успіху в кіно в наші дні - «Міллі» проходить у Німеччині з 25 серпня.