Блискавична дієта для плоского живота

Мер Брашова: "Золотий олень: домашній фестиваль, слід заново створити"

Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі

Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана

Експрес-тест на антитіла до COVID-19 не такий точний, як вважалося раніше

Хочете виглядати добре в минулорічному купальнику чи джинсах? Ось триденна дієта, завдяки якій за несподівано короткий час ви виглядаєте стрункішою.

Вам не подобається вартість ванни минулого року? Як мати плоский живіт? Просто! Використовуйте триденну дієту, і результати з’являться негайно.

Ви можете тримати його в перші дні тижня, а в інші два - харчуватися нормально і збалансовано. І ви можете запланувати це безпосередньо перед святами.

Сніданок:1 чашка кави або зеленого чаю

200 г йогурту з 2 столовими ложками цільних зерен

Перекус:2 скибочки ананаса

Обід:1 салат, приготовлений з: 60 г вареного рису, 100 г рікотти, 300 г вареної зеленої квасолі, 2 столові ложки оливкової олії

Перекус:1 яблуко

Вечеря:150 г яловичини на грилі + 2 відварених картоплі

Сніданок:1 кава або зелений чай

200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками кукурудзяних пластівців

Перекус:150 г вишні

Обід:200 г печеної картоплі з часником і 50 г пісної шинки

150 г салату з помідорами та огірками

Вечеря:300 мл овочевого супу

Сніданок:1 кава

3 цільнозернових печива

Перекус:1 нежирний йогурт

Обід:150 г вареної курячої грудки

250 г салату з макаронних виробів з непросіяного борошна з обсмаженою гарбузом та болгарським перцем

Вечеря:50 г пісної індички шинки

Білок не відкладається в організмі і не робить вас товстим. Вони необхідні, оскільки допомагають нарощувати м’язову масу.

Ось чому добре покладатися на продукти, багаті на білки: рибу, курку, яйця, молоко, сир.

---