Блискавична гімнастика

Голлівуд йому довіряє, і багато німців тепер також покладаються на 5-факторну дієту Харлі Пастернака. Його теорія: Ви можете їсти що завгодно, це просто залежить від правильного часу.

дієтичні рецепти

Тренер знаменитостей Харлі Пастернак радить клієнтам робити прості вправи п’ять разів на тиждень - по 5 хвилин у кожній грі. Це стягує все тіло.

Вправа 1:
Швидко обійдіть квартал протягом п’яти хвилин. Альтернативи: марш на місці або так довго крутити педалі на нерухомому велосипеді.

Вправа 2:
Вправляйте верхню частину тіла протягом 5 хвилин, напр. Б. з легкими віджиманнями на колінах, а також вправами для м’язів спини та рук.

Вправа 3:
Потім потрібно 5 хвилин, щоб повернути ноги, напр. Б. По черзі підтягуйте коліна вгору, по черзі відводите ноги назад, згинайте обидва коліна.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Вправа 4:
Зараз кидаються виклики м’язам живота. Зробіть z. B. Присідання. Після 8-12 повторень ненадовго зробіть паузу.

Вправа 5:
Нарешті, активізуйте серцево-судинну систему протягом 5 хвилин. Стрибати, як стрибун або домкрат. Тоді пора відпочити!