Блискавичні дієти не є гарною ідеєю - CrossFit зі смаком
Новий рік розпочався, для багатьох це означає нову спробу схуднути. Зараз існує настільки багато видів, систем та варіантів дієт, що про них легко втратити. Перш за все, чи вони щось приносять.
Більшість систем заманюють обіцянками, такими як сім кілограмів за сім тижнів. Звучить спокусливо, швидко йде, і сім кілограм - це дуже багато.
Як це працює: Зазвичай таким чином, що для обчислення калорійності для вас використовується кілька даних. Часто вона дуже низька. Тому що, коли ви вживаєте більше, ніж споживаєте, ви худнете. Крім того, залежно від типу дієти існують такі заборони, як: Немає вуглеводів або цукру. Це все добре і добре, і, звичайно, як спосіб їжі, так і те, що випадає на тарілку, зміниться, і ви можете почати регулярно займатися.
Швидке схуднення - це не здорово
Але тепер ви повинні уявити наступне. Якщо ви взагалі не плануєте скидати 20-30 фунтів, втрата одного фунта на тиждень протягом семи тижнів - це зовсім небагато. Це можливо лише за великого тиску, примусу та обмежень. Тепер припустимо, що ви витримувались дуже добре протягом семи тижнів, стежили за калоріями, були дисципліновані, регулярно тренувались, не їли ні вуглеводів, ні цукру, ні навіть обох, а також за цей час схудли на сім кілограмів. залишено вам Але дієта закінчена. Втрата ваги не є складною з правильною технікою, що може бути набагато більшою проблемою - це час після. Тому що це йо-йо час. Після дієти вам все одно доведеться їсти. Питання лише в тому, що ви їсте, як харчуєтесь і чи дотримуєтесь якихось правил? Зазвичай штанга падає після семи тижнів, ви радієте і радієте вазі, яку ви втратили, що ви її витримали, і тепер ви знову починаєте нормально харчуватися. Оскільки спосіб харчування, коли ви сиділи на дієті, не є нормальним. Ви не хочете так їсти решту свого життя.
Проблема: знову не набрати вагу
І з такими блискавичними дієтами це, як правило, саме так. Набрати кілька кілограмів не проблема, але часто ви отримуєте вдвічі більше. Тому що ви ввели своє тіло в діапазон калорій протягом семи тижнів, з яким воно все ще може їздити, але це не дає вам великої енергії, щоб щось розірвати, і в якому він відчуває себе біологічно та еволюційно комфортно. У перший момент часу, коли ви даєте їй значно більше калорій, ніж раніше, які можуть навіть складатися з вуглеводів або цукру, яких ви раніше уникали, організм зберігатиме це. Усі не знають жодного місця зберігання. Тому що еволюційно ви можете собі це уявити у воєнний час. Люди в своїх коморах чули стільки їжі, якщо вони довгий час не виходили з підвалів для бомб, щоб їм ще було що їсти. Це саме те, що робить тіло. Він хоче переконатися, що наступного разу буде достатньо запасів для таких поганих часів, як ця семитижнева дієта. А ці калорії потім прямують до тих місць, де ви щойно наполегливо розщеплювали жир і втрачали вагу. Старий добрий ефект йо-йо. І це не просто дратує, чи не так?
Стале, але повільніше рішення
То як щодо більш повільного способу схуднення, але більш стійкого? Можливо вдвічі довше, 14 тижнів, і при цьому худнути сім кілограмів. Але це означало б, що вам доведеться змінити свій раціон. Таким чином, що у вас не буде різкого кінця згодом, але ви змінили свій спосіб харчування в цілому, так що він закінчується повільно або зовсім не закінчується. При дещо більшій кількості калорій, меншій кількості заборон або взагалі відсутніх, основна увага приділяється здоровій та справжній їжі, такі як м’ясо, риба, овочі, фрукти та горіхи. І перш за все з меншим примусом та тиском. Їсти повинно бути весело. Якщо вам потрібна допомога у пошуку більш зручного та довгострокового варіанту, який допоможе вам схуднути, сміливо пишіть нам.
Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!
Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.
авторів
Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.
Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.