Близько 10 кілограмів - ними точно можна керувати - хто там
- Сандра51276
- Активний учасник
- 205 дописів
- з березня 2018 рік
- 29 червня 2019 р., 18:27
- Привіт літня фея.
Двоє з нас можуть це зробити. Я також намагаюся не відпускати себе, коли я перебуваю у відпустці і залишаюся на U70, навіть якщо я можу цілодобово їсти в «Аїді». А також я регулярно відвідую фітнес-зал.
Ви повинні підняти нам прапор протягом наступного тижня, тоді я знову буду там.
LG
Сандра
- Ramoni_K
- колишній член
- 21 дописів
- з травня. 2019 р
- 28 червня 2019 р., 21:46
- Привіт літня фея,
Тож з мого досвіду ви готуєте «вечірнє задоволення» протягом дня. Наприклад, вживаючи вуглеводи, що підвищують рівень інсуліну. Це змушує організм знову запитувати нові вуглеводи пізніше. Після того, як я відвик від нього, нічний "пошук" будь-яких ласощів зупиняється зі мною. 8 тижнів тому здавалося, що я в основному потребую чогось солодкого щовечора або солоних гризків. Це просто не зупинилося: «Я буду робити це інакше, аніж завтра». Принаймні ввечері, я можу сказати сьогодні, вже немає ризику рецидивів. Це бажання щойно зникло з того часу, як я вдень скорочував вуглеводи.
Успіхів та успіхів на вашому шляху! Рамоні
- Літня фея
- колишній член
- 6 дописів
- з червня 2019 р
- 28 червня 2019 р., 21:16
- Привіт Сандра,
Приємно чути від вас. Зараз нас двоє. Я радий. І однозначно простіше разом. Спочатку насолоджуйтесь відпочинком, а потім тут справді все починається. Ми можемо це зробити.
Привіт, літня фея
- Сандра51276
- Активний учасник
- 205 дописів
- з березня 2018 рік
- 28 червня 2019 19:45
- Привіт літня фея,
Я буду брати участь. Я хотів би мати на 6 кг менше, але я переживаю справді важку фазу. На даний момент справи йдуть дуже погано, коли йдеться про ведення балів та їх запис. Я не можу сказати тобі, чому це так. Моя проблема також у вечірній час, коли я часто міг втиснути в себе багато нездорових речей, і, на жаль, це роблю дуже часто. Я хотів би це змінити ще раз, бо зроблено 8,5 кг. У неділю ми їдемо у відпустку на тиждень, але після цього мені доводиться знову атакувати. Цими 6 кг потрібно керувати.
Удачі тобі.LG
Сандра
- Літня фея
- колишній член
- 6 дописів
- з червня 2019 р
- 28 червня 2019 р., 8:57
- Вітаємо вас двоє та дякуємо за чудові поради.
Ведення щоденника мені чудово підходить, як це було тоді. Для мене це більше схоже на те, що ввечері я часто жадаю чогось конкретного, і тоді зазвичай буває занадто пізно.
Я не хочу повністю змінювати свій раціон, як він є, я задоволений. Я просто хочу перемогти своє внутрішнє слабше Я і просто не здаватися ввечері і думати, що це все одно не має значення і доведеться перезапускати кожен день. Я не обійдуся без хліба, макаронних виробів тощо, і навіть не хочу. І я теж не маю проблем із фруктами та овочами. Мене турбують маленькі гріхи повсякденного життя. Можливо, це щось інше, якщо ви живете самі і вдома немає дітей. Діти чи чоловік завжди щось залишають зі мною. Тут пачка шоколадних цукерок, там мішок арахісових фліпсів, там пачка печива, а в мороз завжди вдома завдяки дітям є морозиво тощо. Але тільки тому, що я борюся з кілограмами, що залишилися, я не хочу забороняти їм перекушувати. Але через це мені доводиться ще трохи битися і протистояти солодощам.
Але я якось можу це впоратись, перший тиждень завжди найважчий.
- ксенофенія
- Почесний член
- 3892 дописів
- з вересня 2014 рік
- 28 червня 2019 р., 00:25
- Привіт літня фея,
у ці дні у мене рідко буває так, що я переїдаю. Але я чітко пам’ятаю колишні часи. Це було особливо, коли я набрав вагу, штани були щільними, і я хотів схуднути. Це завжди було лише 2-3 кілограми, але сума кілограмів, я думаю, не має значення. Це розум: мені незручно, все відмовно .
Я розірвав цикл з ММ, тому що зосередився на жовтих спеціальних точках. Я завжди хотів це зробити і швидко зрозумів, що одного салату недостатньо. Тож я потроху скидав нерівні вільні бали зі свого раціону. До ММ їх було багато. У моєму випадку це були хліб, макарони та молочні продукти. Я не обійшвся без цього повністю, але зробив це чимось особливим. Я також став дуже прискіпливим. І ви знаєте що. ТО є найкращим засобом для відмову від пастки. Я не харчуюся всіма видами хліба, я харчуюся лише ремісничими хлібобулочними виробами, не кожним сиром, а лише з невеликих сироварень із справжнім виробництвом тощо. - І це не буденність, а тому залишається винятком.
Для безперервної роботи я покладаюсь на овочі та фрукти, не тільки, звичайно, але і на багато днів набагато більше, ніж дані жовті спеціальні бали.Змініть фокус на корисну їжу. Що вони приносять вам щодо поживних речовин та вітамінів? - Через кілька тижнів ви автоматично задаєте собі питання "що мені це", коли йдеться про морозиво, чіпси, хліб, макарони тощо. . і змінити свою поведінку. Ви можете знайти кілька запитань на початку та поради тут http://youtu.be/g9Yv8yY6-JE
Будьте сильними, стежте за оновленнями,
xe.@RAMONI: Я знав шведські трави від своєї бабусі, коли мені було 15 (у мене були серйозні проблеми з травленням). Я приймаю його час від часу, як ліки, так би мовити (а також використовую сам із рослинною сумішшю з аптеки), вже 40 років! Працює:-). а також яблучний оцет.
Також діють такі дикорослі трави, як пекуча кропива, Гундерманн і кульбаба.
- Ramoni_K
- колишній член
- 21 дописів
- з травня. 2019 р
- 27 червня 2019 р., 21:53
- Привіт літня фея,
Я регулярно не пишу на форумі, бо намагаюся вести власний щоденник. А на вихідних я нічого не пишу, навіть щоденника не заповнюю. просто немає можливості.
Але: я також маю "лише" 8-9 кг, я вже встиг -3,3 кг майже за 8 тижнів.
У мене була проблема, подібна до вашої - з малими, середніми та великими нападами - в основному солодощі зі мною. Харчування завжди було зразковим.У будь-якому випадку, це допомагає мені заповнювати щоденник - прискіпливо. Тоді спочатку я завжди мав із собою гіркі речовини - проти голоду до солодощі. У моєму випадку це були шведські трави, які я садив сам. Також ви можете придбати гірку зірку в аптеці або полиновий чай. Першим ділом вранці я випив чашку гарячої води з 2 чайними ложками гіркої речовини, а між ними вилизав 2 краплі з тильної сторони долоні, коли я зголоднів від солодощі. Через деякий час мені це вже не було потрібно, тому я вранці перейшов на яблучний оцет. Я все ще це роблю. Крім того, перед тим, як почати тут у ММ, я, мабуть, мотивував себе приблизно півроку, багато читаючи та переглядаючи відео на тему здоров’я, здорового харчування, смачних овочевих страв та читаючи якомога більше історій успіху. Так, і тоді мені дуже допомагає мій щоденник, у якому я роблю свої максимуми та мінімуми публічними. Або я теж читаю чужі блоги.
Висновок: Для мене це поєднання всього, і час від часу невеликий рецидив або крок назад, про що я тоді дуже шкодую, але наступного дня я намагаюся негайно повернутися до роботи і продовжувати. Останнім часом для мене знову зросли винятки, але я, як правило, дотримуюся пунктів. Це все-все і кінець-все. І я сказав собі, щоб перестати це робити знову. Але: це і буде тривалим процесом, принаймні для мене, назавжди змінити свій раціон.
Сподіваюся, є щось корисне для вас! Удачі та успіху!
З повагою, Рамоні
- Літня фея
- колишній член
- 6 дописів
- з червня 2019 р
- 27 червня 2019 р., 19:32
- Привіт Ксенофенія,
Дякую за добрі слова.
Так, було б непогано, якби я не залишився тут один.
Сьогодні пройшло дуже добре. Відсутність запоїв. Сподіваюся, так триватиме і далі. Перший день для мене часто простий, другий, як правило, все ще можливий. На 3-й чи 4-й день настає етап, коли я кажу собі, що буде можливий невеликий виняток, і тоді, все знову. Потім настає мега запої, бо на той момент все одно все пізно.
Якось я повинен закінчити це порочне коло. Це не може бути так важко.Як ти це робиш .
- ксенофенія
- Почесний член
- 3892 дописів
- з вересня 2014 рік
- 27 червня 2019 р., 18:26
- Привіт літня фея,
З поверненням.
Я перебуваю на етапі утримання, але стискаю пальці, щоб у вашій меті було багато вмотивованих колег.бажаю вам успіху,
xe.
- Літня фея
- колишній член
- 6 дописів
- з червня 2019 р
- 27 червня 2019 р., 16:33
- Я дуже ласкаво кажу «Привіт».
Так, я повторний злочинець. Деякий час тому я вже набрав близько 25 кг з ММ. На жаль, той чи інший кілограм вже знову. Тому я починаю знову з сьогоднішнього дня. На жаль, для фігури бікіні вже трохи пізно, але наступний рік настає наступного літа.
Хто такий, як я? Я хотів би скинути принаймні 7 кілограмів, дуже 10, але це був би додатковий бонус. Це повинно бути керованим. Але так самотньо?!
На жаль, на форумі я не знайшов 10-кілограмової групи. (або 5-15 кілограмів) Якщо є, вибачте. Я б все одно вдячний взаємній мотивації тут.