Близько; кожна третя жінка страждає; занадто великий апетит під час вагітності

Майже кожна третя жінка страждає від надмірного апетиту під час вагітності

близько

Недавнє дослідження вказує на те, що в середньому у третини вагітних жінок спостерігається неконтрольована тяга, частіше чи рідше, під час вагітності. Однак ці неодноразові тяги підвищують ризик ожиріння як у матері, так і у майбутньої дитини.

З самого початку вагітності вам слід усиновити Збалансоване харчування та без алкоголю, оскільки дотримання гігієни харчування є важливим для здоров’я матері та доброго розвитку дитини. Ось чому виникає багато питань щодо їжі, пов’язаних з цим періодом. Дослідників з Лондонського університетського коледжу цікавить явище, з яким стикаються деякі вагітні жінки в першому триместрі: початок невгамовна тяга. Їх дослідження було проведено майже на 11 000 жінок, яким запропонували заповнити анкету про свій раціон на 32 тижні, в той час як реєстрували їх вагу до, під час та після вагітності.

Дослідники також виміряли вагу та зріст 5515 дітей з цієї когорти у віці 15 з половиною років. Результати показали, що 36,3% цих жінок страждали від випадкової "втрати контролю" під час їжі. під час вагітності. Але у 5,2% з них ці втрати перевірки їжі були дуже частими, аж до набору 3,5 кг у середньому за час вагітності порівняно з жінками, яких це не стосується. Дивлячись на зростання дітей цих жінок, дослідники виявили, що їх, як правило, більше жир при народженні і що вони також мали подвійну ймовірність ожиріння до 15 років.

Їжте легшу їжу та їжте збалансовані закуски

“Це перші роботи з вивчення втрата контролю над їжею під час вагітності та її вплив на вагітність, вага дитини при народженні та її вага в довгостроковій перспективі ”, - пояснює в прес-релізі університету доктор Надя Мікалі. Дослідження також вказує на те, що жінки, які відчували тягу до їжі, частіше страждали від дієти під час вагітності, і, як правило, відчували себе більш незадоволеними своєю формою, вживаючи надмірно солодкі закуски та споживаючи калорії загалом, але менше вітамінів. A, C і B6. Ті, у кого втрата контролю була дуже частою, також мали нижчий рівень. вітамін В1 і фолієва кислота.

"Гестаційний набір ваги призводить не тільки до посилення ризик ожиріння у дітей але також може передбачити ризик ожиріння пізніше у матерів. Наші висновки поглиблюють наше розуміння факторів ризику ожиріння та підкреслюють нагальну потребу у кращому виявленні та підтримці матерів, які втратили розум. контроль за своїм харчуванням і зрозуміти механізми ризику », - додає доктор Надія Мікалі. У своєму посібнику «Харчування під час вагітності» Inpes пояснює, як вагітні жінки можуть управляти своїм апетитом протягом дня та боротися з раптовими почуттями голоду, які можна зменшити за допомогою кількох простих правил.

Абсолютно не можна: їжте вдвічі більше або порушуйте свій раціон. "Для зменшити цю тягу, їжте легші страви і перекушуйте пізніше. Наприклад, перекладіть десерт, приймаючи його не в кінці їжі, а пізніше протягом дня », - пояснює керівництво. Дійсно, всупереч поширеній думці, вагітним жінкам не потрібно їсти більше, а їсти «частіше» протягом дня, приймаючи збалансовані закуски. На додаток до страв, які зосереджені на "ситій" їжі, щоб тривати до наступного прийому їжі, такі як крохмалисті продукти, закуска повинна складатися з двох продуктів, включаючи фрукти, зернові продукти та молочні продукти.