Бля, два роки; Суспільство, спорт, біологія, технології
WordPress ще позавчора надіслав мені приємне повідомлення: дорогий Філіппе, ти робиш цей блог два роки; два роки ... давай, давайте трохи підрахуємо: 219 статей, 864 коментарі, 54 000 відвідувань. Це багато і мало одночасно.
Що мене надихає, чим я міг би поділитися ?
Спочатку я просто хотів знайти місце для висловлення своїх ідей, головним чином щодо харчування. Побачивши блоги Сіссона чи інших американців, я хотів зробити те саме.
Гроші чи ні гроші ?
З часом я зрозумів, що існують два типи блогерів: ті, хто хоче створити бізнес (прямий чи непрямий: якщо нам не платять за рекламу, нам можуть платити натурами, різними гостями, продажем продуктів тощо) і інші.
Бізнес заманливий (ого, я візьму пару безкоштовних насосів, це так класно), і тоді я зрозумів, що приміряти взуття (чи що завгодно) вимагало самопожертви, якої у мене не було, і я б краще писав з питань, які цікавлять/розважають/задають питання, ніж займатися фрілансом, навіть щодо продуктів, якими я користуюся щодня.
Крім того, є люди, які роблять це дуже добре (наприклад, http://www.dcrainmaker.com), і я не бачу, що я можу принести більше, крім моєї суб'єктивності, яку всі беруть на випробування продукту. На завершення мене вигнали з пробігу, бо я не вніс свій внесок вчасно !
Прибутковий блог також вимагає точної редакційної лінії з чіткими маркетинговими обіцянками. Американці в цьому дуже добре справляються, і у Франції Седрик Анікетта застосовує ті самі методи (http://www.formeattitude.fr) із відео, яке вам доводиться переглядати, не маючи можливості зафіксувати його, а потім замовлення на продаж: купуйте зараз відразу там, і ви з великою кількістю знижок та безкоштовних речей, це справа століття). Це дуже потужно, і Anicette розумна, коли справа доходить до обміну, і те, що продається, не обов'язково лайно, але привіт, це припускає абсолютну впевненість у тому, що ви продаєте, що суперечить моєму вічному допиту.
Тож виходьте з ідей монетизації. До речі, я зрозумів, що багато людей у спільнотах спортивних тренувань/палео тощо. робота в цьому режимі, і це швидко стає нестерпним. Хоча я люблю слухати Asprey, Greenfield та інших, і час від часу влюбляюся в їх продукцію. Насправді, що дратує - це риторика "ми проти них", до якої я теж час від часу потрапляю (але важко в неї не потрапити).
Приклади риторики: "Тренувальний метод, який ти робиш, відстій, з нашим новим методом ти будеш бігати швидше, менше шкодити собі, бла-бла-бла" з родзинкою параної, яка добре проходить: ми приховуємо все, що нам нічого не кажуть. Або "харчові рекомендації урядів є помилковими, оскільки ними маніпулюють лобісти у фармацевтичній/харчовій промисловості". Або "класичні насоси з великими краплями - лайно" ... Складність полягає в тому, що іноді це правда, і що нові ідеї завжди не в курсі старих.
Там я трохи власноруч самокритикуюсь, бо я сам був у цій певній суворості, яка робить стільки добра: я правий, ти помиляєшся, я приношу тобі добре слово, і якщо ти мене не слухаєш, ти ідіоти. і у мене все ще напади 🙂
І я знайшов багато захоплюючих блогерів, які просто хочуть поділитися та зіткнутися, як я, зі своїми ідеями, читаннями тощо. (на деякі з них посилаються в блозі)
Після написання всіх 219 статей, що залишилось і чим я дізнався, чим міг би поділитися з вами ?
Про загальний підхід
Все набагато складніше, ніж здається. Остерігайтеся очевидних доказів того, що ми дивуємось, чому ми не думали про це раніше ... і як тільки ми заходимо в наукові теми, суперечка часто близька, але це навіть краще, ніж дурна впевненість деяких (креаціоністів, дотримуйтесь мій погляд); І як тільки ви відкриваєте книгу з біохімії, вона вам вискакує. І коли вам продають диво, запитайте себе, як виграє чудо-продавець (це стосується і релігії, такої, як).
На додаток до читачів блогу лікарів та сина на 3 курсі медицини, y'a-ka-fau-con та інші прокляті, але - це, звичайно, - стали досить небезпечними, я повинен сказати 🙂
Їжа
Я розслабив свою палео/відсутність вуглеводів, особливо після усвідомлення її племінного аспекту (у тому сенсі: член структурованої групи стосовно загальних заборон). Важко знайти дурних мусульман чи євреїв, які відмовляються їсти свинину, коли ти сам відмовляється їсти макарони .
Однак я все ще впевнений, що ми дуже добре живемо з дуже помірною дієтою в крохмалистих продуктах і без жодного рафінованого цукру, оскільки цим я займаюся вже кілька років. Глюкоза у високих дозах все ще є отрутою, коли вона не зберігається, і постійне вживання підшлункової залози для зниження рівня цукру в крові для мене не здається чудовою ідеєю.
Я займаюся молоддю з перервами вже більше 6 місяців (приблизно один прийом їжі на день), і у мене все добре. Також з міркувань практичності (свобода не потрібно їсти 3 рази на день). Я думаю, що є щось, про що слід розібратися на стороні обмеження калорій, але нікого це не хвилює, оскільки грошей не можна заробити !
Я залишаюся в питанні про кетогенну дієту (нуль вуглеводів), і у мене складається враження, що вона має цікаві характеристики, і з питанням, що це насправді може бути оригінальною дієтою людей (див. Інтерв'ю Фінні в блозі).
А також щодо вегетаріанства, все ще дуже вражене тим, що ультра бігуни, такі як Rich Roller, харчуються виключно салатом та вітаміном B12. Навіть якщо на даний момент, вони мають бойовий бік, який мене обурює.
Взуття
Я все ще впевнений у перевагах мінімалістського підходу, і у мене волосся стає дибки, коли я бачу Хоку, але знову ж таки, якщо є ультра бігуни, які кажуть, що добре зробити останні 50 терміналів із 100 терміналів, як це я ніколи не робив, Я можу лише закрити його.
Працюючий насос - це величезний ринок, який постійно зростає, і багато людей одягають це взуття для прогулянок або сидіння за партами та/або також бігають раз на тиждень. Ті там, якщо ми даємо їм п’ять пальців, вони все гвинтять; краще продайте їм Хоку, принаймні вони нашкодять собі.
Я став шанувальником Інов-8, я ходжу босий і нульовий, скільки можу, і поки що моя стара тушка приймає щотижневий стрес, який я на нього роблю. І я купив кілька VAW під час останньої поїздки до США ... але купив Nike 4.0 дружині, яка хоче балотуватися
Крок
Я все ще впевнений у перевазі нападу середньої ноги, але є це дослідження, яке показує, що африканські племена мають природний крок "удару п'ятою", і інше, яке вказує на те, що в тому чи іншому випадку немає ні більше, ні менше поранень. Тож я менш напористий, ніж раніше. І зовсім недавно книга Метта Фіцджеральда, яка пояснює, що все це мікроконтроль мозку, і що досить наївним є той, хто вважає, що він може свідомо робити краще, ніж усі петлі зворотного зв’язку в його тілі ... У будь-якому випадку мене, що мене влаштовує.
Навчання
Там теж, після того, як мені кинули виклик «нові тренери», як Брайан Мак Кензі, з «Power Speed Endurance», я повернувся до більш класичних підходів. Як би там не було, я прочитав книгу, але не застосував її, але це також проблема сама по собі.
Щодо бігу на довгі дистанції (марафон та інші), все ж є консенсус щодо того, що вам доведеться ковтати кілометри на малій швидкості (Артур Лідіард, хтось?): Тема останньої книги Метта Фіцджеральда, а також методу Гансона ... і все основні конкуренти.
Згодом, якщо мета полягає в тому, щоб бути супер підтягнутим і мускулистим, це щось інше, і я хотів би спробувати зробити 6 місяців CrossFit одного дня, щоб побачити, як це може змінити моє тіло.
Я починаю досягати меж особистої доступності: вже робити 6-7 годин перегонів на тиждень - це багато. Тим не менш, пропускаючи 5 полуденних страв і 7 невеликих обідів, це фактично легко підходить - але коли ви переїжджаєте з 6 ранку до 11 вечора, не просто сказати опівдні, що ви вийшли. робити інтервальне тренування 🙂
Хороша новина полягає в тому, що мені дуже подобається постріл Жана-П'єра Монсіо, я вже говорив про нього, зважаючи на його різноманітність, і я бачу, що у мене немає травм, хоча моє навантаження все ще є значним. 326 терміналів у серпні, я ще ніколи не запускав стільки ...
Мені все-таки доведеться купити велосипед, щоб зробити кілька крос-тренувань ...
Чим більше я вправляюся, тим більше я хочу це робити. Тим, хто каже мені "ха-ха, це наркотик? "Якщо вони палять, я дивлюсь на кінець їхньої сигарети, а якщо ні, то запитую їх, чи не можуть вони пропустити обід (вони не можуть, то це наркотик:-))
Спосіб життя
Тож для тих, хто не хоче бігати 300 кілометрів на місяць? У будь-якому випадку, вам доведеться рухатися тим чи іншим шляхом. Наші предки ходили в середньому по 15 терміналів на день, розумієте? більше 100 терміналів на тиждень, лише для переїзду. Тож вам доведеться гуляти, займатися улюбленим видом спорту і не соромтеся час від часу покласти себе в мінус (дуже важливо, і все ж мало зроблено, особливо після 50 років), нерегулярно харчуватися, добре спати.
Ми також можемо спробувати речі трохи просторіші: стоячи за партою, роблячи 10 віджимань кожні дві години ... ще не дуже пробував.
Спорт - це чудовий інструмент для того, щоб навчитися пізнавати і відновлювати своє тіло та оцінювати його неймовірні здібності. Не уникайте логіки змагання - я абсолютно мушу щось перемогти: коли ви займаєтеся марафонами о 10 годині, це трохи смішно, єдина битва, яка того варта, - це проти вас самих, і ця має цінність - якщо ви не досить добре, щоб піти і завоювати медалі.
І йди leeennnnteeemmeeennnt. Це божевілля для всіх бігунів, яких я бачу, і які мають 170 ударів через 2 хвилини, коли вони не тренуються. Плани поглинання Монсіо схожі на пробіжку 3 хвилини пішки 2 хвилини повторення 5 разів. Ні, ви не всі червоні в кінці сесії. Так, ви робите мітохондрії та капіляри ... і через 12 місяців ви зможете запустити напівфабрикат, якщо саме це вас цікавить.
О так, а також насолоджуючись тим, що живий і здоровий. Коли ми мертві, ми більше нічого не цінуємо (якщо ми не є віруючими, але я нічого не можу зробити для вас), а коли ми хворі, це знищує все інше.
Хвилина безкоштовно вранці теж непогана. Будьте раді бути там, де ви є. А якщо ви нещасні, поводьте дупу замість того, щоб нарікати на свою сумну долю.
Бачення
Коли я запустив блог, моєю концепцією було "Еволюція сформувала нас певним чином і чим більше наш спосіб життя відхиляється від цього способу життя, тим більше ми хворі і хворі - і навпаки". Я все ще міцно до цього прив’язаний, але додам ще щось: людський організм - це складна система, оптимізована для функціонування в даному середовищі з постійним енергопостачанням.
Як такий, він постійно робить компроміси щодо того, як найкраще використовувати енергію, яку має, - на основі сигналів, які система подає про використання своїх компонентів та навколишнього середовища. Центром управління є мозок, і компонент, який не використовується або мало використовується, атрофується, не надсилаючи сигналів, важливих для його підтримки ". І ні, надлишок енергії не підтримує компоненти системи, навіть якщо вони не використовуються ... насправді навпаки.
Це трохи мучить, як я це кажу, але це вагома причина для мене продовжувати займатися спортом навіть у похилому віці, і саме цим я маю намір займатися. Ще одна ключова ідея полягає в тому, що мозок - це частина тіла (боже), і чим більше ти стимулюєш тіло, тим більше ти стимулюєш мозок. Це суперечить тому, у що я довгий час вірив, і ви можете сказати мені, що футболісти - хороший контратак, але це науково доведено.
Дякую
Цей довгий допис не був би повним без згадування одного з головних інтересів блогу для мене: обміну ідеями. Те, що змусило мене розвиватися і прогресувати в моїх аналізах, - це протистояння моїх ідей та моїх тверджень коментарям читачів. Окрім великого (самозакоханого) задоволення від незнайомця, який каже вам, що "це цікаво/надихає те, що ви говорите", є лабораторія ідей, і мені пощастило, що якісні читачі, які кинуть виклик моїй впевненості, принесли свій камінь до будівлі, змістив мої власні інтелектуальні лінії, вказав на посилання, яких у мене не було, і це просто блискуче. Особливо, коли після кількох обмінів ви відчуваєте, що може негайно зав'язатись дружба. Подвійний удар (зацікавлені впізнають одне одного)