Блог - 5 найкращих переваг спінінгу • Спортсмен
✔ На відміну від їзди на велосипеді, спінінг - це більш цілеспрямоване тренування, яке допомагає тонізувати тіло набагато швидше.
✔Переваги спінінгу включають поліпшення здоров’я серця та легенів, спалювання великої кількості калорій за короткий час, збільшення витривалості тощо.
Спінінг був винайдений у 1987 році відомим південноафриканським велосипедистом та фітнес-тренером Джонні Голдбергом (відомим як Джонні Джи). Ця форма тренувань, що проводиться на стаціонарних велосипедах, передбачає крутити педалі з високою інтенсивністю протягом 40-45 хвилин (з них 10 хвилин розминки).
Дуже популярне в США, але також і в інших розвинених країнах, прядіння віддають перевагу багатьом, оскільки воно дає хороші результати за короткий час.
Як виглядає клас спінінгу?
Ви, звичайно, бачили принаймні один американський фільм чи відео, присвячений такому навчанню (або принаймні деякі з них). Так, у спінінгу інструктор катається на стаціонарному велосипеді перед учнями, щоб останні могли імітувати його рухи. Більшу частину часу, щоб бути мотивованим не припиняти їздити на велосипеді, учасники спінінг-класу користуються музикою, що звучить на великій гучності, і постійними спонуканнями інструктора.
Слід також зазначити, що спінінг не передбачає простого кручення педалей, а також незліченну кількість інших рухів тіла (плескання, згинання та підняття тулуба тощо).
Основні переваги прядіння
Велоспорт у всіх його формах має незліченну користь для здоров’я, і спінінг - не виняток. Ось лише декілька найважливіших його переваг:
1. Спаліть велику кількість калорій
Приблизно за 45 хвилин інтенсивних тренувань ви можете спалити до 600 калорій порівняно з плаванням, бігом або танцями, наприклад, що допомагає споживати лише 300-500 калорій за той самий проміжок часу.
Однак слід мати на увазі, що кількість споживаних калорій дуже залежить від інтенсивності тренувань та витривалості, яка використовується під час їзди на велосипеді.
2. Покращує здоров’я серця та легенів
Як і будь-яке інше кардіотренування, спінінг суттєво сприяє підтримці та поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи.
Однак слід бути обережним, оскільки люди, які вже страждають серйозними захворюваннями серця, можуть страждати від інтенсивності тренувань. Краще, принаймні у випадку людей похилого віку, перед початком занять спінінгом проконсультуватися з лікарем.
3. Тонізує м’язи
Велоспорт допомагає тонізувати м’язи, але це занадто повільно для тих, хто хоче насолодитися результатами якомога швидше. У цьому випадку зупиніть свій вибір на спінінг-тренуваннях, які повністю сприяють тонізуванню м’язів ніг (біцепс стегна, квадрицепс, ноги, сідниці), а також тулуба та рук.
4. Зменшити стрес
Спінінг - чудовий спосіб позбутися стресів і розчарувань, як і бокс. Насолоджуйтесь гарною музикою та крутіть педалі, поки не забудете, чому вас засмутили. Крім того, коли ви побачите, скільки калорій ви спожили, ви станете ще щасливішим.
5. Захищає суглоби
Велоспорт - одна з найкращих кардіозаходів для тих, хто має проблеми із суглобами, на відміну від бігу, наприклад. Однак у випадку спінінгу ви також користуєтеся захистом суглобів, але також швидшими результатами, враховуючи інтенсивність, з якою виконується таке тренування.
На закінчення, окрім переваг, представлених вище, ми повинні згадати ще одну велику перевагу спінінга: це збільшує вашу волю. Завжди намагаючись впоратися зі складними тренуваннями, ви знайдете в собі не підозрювані ресурси, які згодом зможете спрямувати на інші сторони життя.