Блог - активна спина - фітнес, здоров’я, радість життя

Інтенсивність та наслідки силових тренувань у людей похилого віку

Таким чином ви захищаєте себе від липких фасцій і тримаєте сполучну тканину підтягнутою!

Як ви зміцнюєте імунітет? Що тут важливо?

Кашель, нежить, біль у горлі: застуда особливо популярна взимку. Щоб захиститися від цих настирливих побічних ефектів взимку, ідеально підходять спортивні та силові тренування. Але як можна запобігти цьому? Уточнюємо.

Знову і знову я зустрічаю жінок у спортзалі, які думають, що завдяки належним силовим тренуванням вони стануть справжніми жінками-шварценеггерами.

Збільшується кількість пацієнтів із жировою печінкою. Гастроентеролог, професор Томас Матіас Шерцер відкрив перший у Відні «центр жирної печінки».

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який існує у декількох хімічних формах. Тваринна форма називається вітаміном D3 (холекальциферол), тоді як вітамін D2 - рослинна форма (ергокальциферол).

Відсутність фізичних вправ і занадто довге сидіння збільшують ризик раку та серцевих захворювань. Сидіння робить нас нудними, але цього можна уникнути.

Вже в середині 30-х років м’язів стає менше. Це можна уповільнити за допомогою сонця, фізичних вправ - і цілеспрямованої дієти для м’язів, як зараз виявила міжнародна дослідницька група.

Перш за все: не лише постійний перегляд стільникового телефону, але й інші дії можуть викликати проблеми в області шиї.

Коли кістки стають крихкими, діагноз - остеопороз. Кісткова речовина поступово деградує - іноді буває достатньо удару або незначного падіння і кістка ламається.

1) рефлекси:

Процес старіння характеризується структурними змінами в нервовій і м’язовій частинах нервово-м’язової системи, що призводять до рефлекторних змін і зниження рівня швидкої сили.

Якщо ожиріння, порушення ліпідного обміну, підвищений артеріальний тиск та резистентність до інсуліну або цукровий діабет виникають одночасно, лікарі говорять про метаболічний синдром. Така комбінація факторів ризику може мати серйозні наслідки.

Біль у спині все ще залишається поширеним захворюванням номер один. 60% неможливості працювати в Німеччині можна віднести до хронічних проблем зі спиною. Цього можна уникнути за допомогою розумної профілактики.

Процес старіння характеризується, серед іншого, структурними змінами в нервово-м'язовій системі, які спричиняють втрату максимальної та вибухової сили, а також дефіцит контролю постави і, отже, підвищений ризик падіння.

1) Як Омега-3 допомагають нам спалювати жир:

Дві найважливіші омега-3 жирні кислоти ЕРА та ДГК відіграють вирішальну роль у метаболізмі жирів.

Занадто багато фруктози може, мабуть, знизити роботу мозку. Тим не менше, завдяки своїй великій підсолоджуючій здатності, він додається до багатьох продуктів харчування. Але є протиотрута: риба.

Заняття спортом - один із найефективніших способів запобігання хворобі Альцгеймера. Зараз це було показано: Спорт також допомагає, коли хвороба вже спалахнула.

Регулярні фізичні вправи захищають від численних захворювань - від інсульту до діабету та раку. Однак молекулярні механізми цього явища все ще були в значній мірі невідомі.

Що таке "глибокі м'язи?" Або "стабільність ядра"?

Нові висновки про центральний нервовий стрес під час певних тренувальних навантажень, а також симптоми центральної нервової адаптації після різних тренувальних втручань підкріплюють ефективність варіативної стимуляції за допомогою різноманітного та функціонального змісту тренувань для підвищення продуктивності.

Фруктозу додають у багато продуктів харчування. Фруктовий цукор або фруктоза - це звучить набагато здоровіше, ніж "звичайний" цукор. Але вчені застерігають: справа в зворотному.

Чому силові тренування так важливі? І особливо в літньому віці!

Я займався спортом, а дідусь - стоматологією. Однак набагато важливішим зв’язком є шийний відділ хребта та напруга в області шиї та плечей. Як це відбувається?

Які витрати вищі: ті, що спричинені спортивними аваріями чи ті, що спричинені "цивільними захворюваннями"?

Для цього є багато причин:

М'язи збільшують Швидкість базального метаболізму.
М'язи забезпечують більшу стабільність Скелетна система - це стосується не тільки хребта, але і стегон, колін, щиколоток, плечей тощо.

На це є дуже прості фізіологічні причини. Коли ви налаштовуєте своє тіло на тренувальний стимул, воно помічає, що йому було завдано виклик, і реагує на нього, формуючи силу, витривалість тощо.

Хотіли б ви запобігти ОСТЕОПОРОЗ? Однак ви ризикуєте впасти і, отже, боїтеся тренувань або руху взагалі?

Не тільки товсті люди ризикують своїм здоров’ям із великою талією. Навіть люди з нормальною вагою можуть накопичувати внутрішній жир на животі - і це надзвичайно шкідливо.

Підсолоджувачі давно вважаються здоровішою альтернативою цукру - і не тільки в чаї та каві. Зараз самі синтетичні підсолоджувачі все частіше потрапляють під перехресний вогонь критики.

Чому плавання рекомендується для схуднення?

Нещодавно пивний живіт робить кар’єру під назвою Dadbod (“тіло тата”) і повинен замінити живіт пральної дошки як ідеал краси. Таз - це не тільки проблема зору, це може бути дійсно небезпечним для здоров’я.

В рамках дослідницької платформи «Активне старіння» вивчається вплив силових тренувань, харчування та когнітивних тренувань на здоров’я, самопочуття та фізичну підготовку у пенсіонерів.

Які продукти забезпечують особливо якісний білок, можна зрозуміти з їх біологічної цінності.

Тут ви можете отримати хороший огляд найважливіших поживних речовин для суглобів, крім глюкозаміну та хондроїтину.

Ненавчена людина може споживати приблизно 400 - 500 калорій/год. Це пов’язано з тим, що у нетренованої людини мало м’язів і мало витривалості.

Білок складається з амінокислот. Існують незамінні, напівнезалежні та незамінні амінокислоти. Класифікація в літературі, на жаль, суперечлива.

Остеоартроз - це в першу чергу незапальне захворювання суглобів, яке в основному характеризується руйнуванням суглобового хряща. Остеоартроз є найпоширенішою причиною болю в суглобах і страждає до 80 відсотків населення у віці старше 50 років.

Цукровий діабет - це метаболічне захворювання. Основний симптом - виведення цукру із сечею. Діабет 2 - це (здебільшого) хвороба цивілізації, точніше сидячий спосіб життя. Також існує сильний зв’язок з неправильним харчуванням (надмірна вага, недостатня кількість м’язів).

Депресія та ожиріння схожі на два диких коня, що скачуть - вони штовхають один одного вперед. Спортивні заходи протидіють як клінічним картинам, так і значно підвищують самопочуття.

Саркопенія - загальний і маловідомий синдром. Дізнайтеся, що це таке, і що ви можете з цим зробити тут?

Будь то як профілактика травм, для підвищення працездатності або для запобігання та уникнення м’язового дисбалансу - розтяжка є важливою частиною кожного тренування.

Після мого повідомлення в блозі про втрату ваги та базальний рівень метаболізму, деякі запитували мене, як насправді працює швидке нарощування м’язів.

Арахідонова кислота є поліненасиченою жирною кислотою і може сприяти запаленню. Це трапляється в продуктах тваринного походження.

Біль у спині часто виникає через напругу м’язів спини. Причина такої напруги може бути суєта в повсякденному житті, погана постава через одностороннє фізичне перенапруження на роботі або неправильне підняття та носіння під час важкої фізичної роботи.

Фасції - це опорна натяжна мережа з колагенових волокон, яка проходить по всьому тілу. Про правильне харчування міцних фасцій та міцної сполучної тканини ви можете прочитати тут.

Базальна швидкість метаболізму - це кількість енергії, яка потрібна організму на добу, щоб підтримувати свої функції в повному спокої, при байдужій температурі (28 С) і на голодний шлунок (тобто з порожнім шлунком).

Принципи навчання є основою навчальної науки та забезпечують досягнення прогресу у навчанні. Без знань та застосування ви чекаєте (здебільшого) марно свого успіху.

Тазове дно дуже важливо для забезпечення стабільного тулуба. Порушення роботи тазового дна може негативно позначитися на стійкості тулуба, а згодом і на поставі

Чи варто робити фізичні тренування, якщо ти не займався яким-небудь видом спорту протягом 20-25 років? Back Active відповідає на це запитання рішучим ТАК і повідомляє, чому.

Фасції - це тонка міцна шкурка, яка утворює колагенова сполучнотканинна мережа форму. Тіло пронизане фасцією. Травми або відсутність фізичних вправ призводять до того, що волокна цієї колагенової сполучної тканини скручуються або злипаються. Результатом є біль або розлади чутливості.

Будь то нарощування м’язів, згортання крові або контроль важливих функцій організму - білок виконує кілька важливих завдань у нашому організмі.

Святкуйте свій день народження інакше! Чи завжди це повинен бути алкоголь та щедра їжа? НІ! Святкуйте свій день народження безкоштовним тренуванням спини - учасники курсу спини можуть безкоштовно взяти участь у моєму уроці на день народження.

Ви можете перевірити це за допомогою безкоштовного вимірювання складу тіла.

Приходьте на наш наступний захід "ШТУРЗМОБІЛ - вільно випадай через повсякденне життя" біля

1 жовтня 2015 р, з 14:00 до 16:30 у залі заходів ринкового містечка Терезіенфельд,

Я хотів би звернути вашу увагу на той факт, що спорт, тренування та фізичні вправи мають заспокійливу та антидепресивну дію. Отже, вашому внутрішньому слабшому «я» не вдається, якщо ви сидите вдома і не рухаєтесь.

Відтепер я буду задавати вам це питання щодня. Відтепер я буду допомагати вам перехитрити слабшого, і повідомити вас про нові вправи та мої особисті фітнес-стратегії.

ПЛАТНИК ANDREA

+43 699 8847 2150
[email protected]

Місце навчання:
Тренажерний зал у громадському центрі Терезієнфельд
Hauptplatz 1
2604 Терезіенфельд

Чому літнім людям слід робити силові тренування?

7 квітня 2017 р

Інтенсивність та наслідки силових тренувань у людей похилого віку

Правильне харчування для сильних фасцій

20-го марсія 2017 року

Таким чином ви захищаєте себе від липких фасцій і тримаєте сполучну тканину підтягнутою!