Блог - Алекс Станчіу
Харчування та їзда на велосипеді в приміщенні для ідеальної фігури Хочете ви видалити жир або змінити своє тіло, харчування та фізичні вправи - це основа рівняння схуднення. Заняття спортом допоможуть вам зберегти м’язову масу, що важливо для збереження здоров’я. Крім того, підтримка маси ...
Харчування та їзда на велосипеді в приміщенні для ідеального силуету alex-stanciu.ro
Найкращі поради щодо захисту м’язової маси Ви наростили м’язову масу та усунули жирову тканину. тепер не втрачайте вигране. М'язова маса необхідна для швидкого метаболізму та оптимального здоров'я. Коли ви хочете наростити чітко визначену м’язову масу, вам потрібна дисципліна,
Найкращі поради щодо захисту м’язової маси alex-stanciu.ro
Оптимальне харчування для підтягнутих жінок Жінки мають скрупульозність у будь-якій галузі, в тому числі і щодо фітнесу. Вони мають спеціальний одяг для будь-якого виду фітнесу, який вони практикують. Це демонструє їх професіоналізм та витончену дисципліну. Але на всі ці речі потрібен час, довгий час, тому що жінки в
Оптимальне харчування для підтягнутих жінок alex-stanciu.ro
12-тижневий напівмарафонський тренувальний план Персоналізований тижневий графік Важливо пристосувати цю персоналізовану тижневу програму до своїх фізичних здібностей та рівня витривалості. З тижня в тиждень вам потрібно буде слухати своє тіло, щоб знати, коли слід набирати темп або коли приймати це ...
12-тижневий план тренувань напівмарафону
Поліпшення результатів вашої дитини в школі за допомогою фізичних вправ Діти, які перебувають у хорошій фізичній формі Дізнавайтесь і зберігайте нову інформацію ефективніше, ніж діти, які не у хорошій фізичній формі, показує нове дослідження. Представницьке дослідження, представлене в травні в Американському коледжі спортивної медицини, показало, що студенти ...
Покращте успішність вашої дитини в школі за допомогою вправ
5 ВІТАМІНІВ, ЩО ЗБІЛЬШЮЮТЬ ВАШУ МЕТАБОЛІЧНУ СКОРОСТЬ Метаболізм представляє сукупність біохімічних та енергетичних перетворень, що відбуваються в тканинах живого організму. Метаболізм - це складний процес, який включає обмін речовиною та енергією і включає два протилежні процеси - катаболізм та анаболізм. Багато факторів впливають на обмін речовин, включаючи вітаміни та мінерали, що потрапляють всередину. Метаболізм
5 вітамінів та мінералів, які збільшують рівень метаболізму
Вправи роблять вас щасливішими за гроші. Чіткі вправи приносять користь як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Дослідники з Єльського та Оксфордського університетів кажуть, що фізичні вправи важливіші для психічного здоров’я, ніж ваш економічний стан. Вчені виявили, що, хоча люди, які роблять ...
Вправи роблять вас щасливішими за гроші
Все, що вам потрібно знати про йо-йо ефект дієт Йо-йо ефект дієт відомий і відчувається всіма тими, хто бореться із зайвими кілограмами в певний момент свого життя. Нещасний ефект йо-йо Цей нещасний ефект йо-йо втрати ваги, а потім…
Все, що потрібно знати про йо-йо ефект дієт
Вибухові тренування, необхідні для спортивних спортсменів Вибухові силові вправи часто використовуються спортсменами, яким потрібно створити швидкий вибух максимальних зусиль, таких як необхідні рухи в легкій атлетиці, футболі, боксі, гандболі, баскетболі і навіть на велосипеді. Види вправ, що використовуються для побудови цієї швидкої сили та
Основна вибухова підготовка для спортсменів - Алекс Станчіу
Фітнес-бар Це найпростіший інвентар у тренажерному залі, але навчитися правильно використовувати його на тренуванні - один із найскладніших процесів. Фраза "Якби це було легко, тоді б кожен це зробив", безумовно, стосується вправ, що виконуються за допомогою планки
3 переваги тренування у фітнес-барі
Бездіяльність шкідливіша за ожиріння. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, вам доведеться рухатися. Нове дослідження в американському журналі клінічного харчування показало, що бездіяльність створює негативні наслідки для здоров’я у всьому світі. Насправді, дослідники, які стоять за цим дослідженням, сказали, що бути неактивним може бути ...
Бездіяльність шкідливіша за ожиріння
5 переваг використання пінопластового валика Існує багато переваг використання пінопластового валика. Найважливішим є сприятливий ефект вивільнення міофасциальних тканин. Відкриття міофасцію не є таємницею у фітнес-спільноті. Насправді терапевти та тренери використовують концепцію міофасциального звільнення для лікування спортсменів і вже робили ...
5 переваг використання поролонового валика
Попередні дослідження рекомендували фізичні вправи під час вагітності, щоб зменшити ризик під час та після народження для жінок, що страждають ожирінням; Останні дані показують, що у дітей, народжених від матерів, які займалися спортом під час вагітності, був більший відсоток коричневого жиру, що робило їх…
Відсутність фізичних вправ під час вагітності схиляє дитину до ожиріння
Ми всі знаємо, який вплив мають відпустки на активних людей. Важко, коли ви подорожуєте або проводите час із родиною та друзями, які відвідують вас, щоб потренуватися. Будемо чесними, ви, швидше за все, з’їсте все і отримаєте задоволення від цього проведеного часу ...
Як повернути форму після свят
Чоловіки, які можуть зробити 40 віджимань за хвилину, на 96% рідше хворіють на серцево-судинні захворювання порівняно з тими, хто не може зробити 10 віджимань. Гарвардське дослідження зосередило увагу на 1104 пожежниках із середнім віком 39 років. Результати
Чоловіки, які можуть виконати 40 віджимань, мають низький ризик серцевих захворювань
З початку 20 століття, коли Джозеф Пілатес створив цю концепцію фітнесу, пілатес став популярним заняттям серед любителів спортзалу різного віку та здібностей. Сьогодні більше 12 мільйонів людей практикують пілатес, використовуючи аксесуари, з реформером або з вагою тіла. Описано…
10 Переваги вправ пілатесу
Переваги ізометричних вправ не так відомі. Ми всі знаємо, що підняття тягарів та кардіотренування - це здорово, але чи знали ви, що ізометричні вправи можуть бути такими ж ефективними? Цей вид вправ є фантастичним для загального стану здоров’я, особливо для м’язів. Деякі з найбільш
10 Переваги вправ із ізометрії
10 переваг дошки Плани вправ на дошках дуже великі, оскільки ця вправа допомагає вам побудувати свої основні м’язи, розвинути кращий баланс, покращуючи функціональність тіла. Ви повинні виконувати цю вправу якомога більше і в кожному варіанті максимально використати це ...
10 Переваги дощок
Ходьба - перша форма терапії, яку застосовує людина. Поки фітнес зростає, і все більше людей роблять певні фізичні вправи, більшість дорослих не знають, як запланувати час для відвідування тренажерного залу. Коли більшість людей вирішує, що пора
10 Переваги ходьби
Силові тренування не тільки формують м’язи - вони також допомагають боротися з депресією, згідно з останніми дослідженнями Силові тренування можуть зменшити симптоми депресії, згідно з новим мета-аналізом досліджень. За даними досліджень, вправи настільки ж ефективні при лікуванні депресії, як і лікування наркотиками. Цей висновок забезпечує ...
Боріться з депресією за допомогою силових тренувань
Слово "жінка" в будь-якому випадку потрібно поважати, адже це слово означає "королева, дарувальниця", яка завжди ставить свої побажання після побажань близьких. Це часто може призвести до виснаження енергії, зниження життєвого тонусу та погіршення здоров’я. У цей жіночий день ми хочемо, щоб ви відпочили…
ТОП 10 порад щодо харчування для жінок
КОРОБКА | 10 переваг Фітнес-тренування з боксу дуже популярні, оскільки пропонують одне з найкращих тренувань і кидають виклик як розумово, так і фізично. Бокс не тільки сприяє тонусу м’язів, але і допомагає усунути стрес. Найголовніша перевага - дуже висока інтенсивність горіння ...
10 Переваги тренувань з боксу
Еластичні ремінці чудово підходять тим, хто не може дістатися до спортзалу і хоче займатися вдома або коли не хоче пропускати тренувань під час подорожей. Цінність їх використання на цьому не закінчується. Є багато інших переваг гумок, включаючи універсальність, комфорт, безпеку та
10 Переваги гумок
Дослідження показують, що користування сауною лише раз на тиждень позитивно впливає на серцево-судинні захворювання та частоту серцевих нападів. Дослідники також виявили, що вплив теплового стресу оптимізує білки теплового шоку, необхідні для підтримки біогенезу мітохондрій, і допомагає усунути відходи, чиї ...
Користування сауною покращує здоров’я серця
Японське дослідження підтверджує новий метод, який допомагає розвитку м’язової маси трицепса на 50% всього за 8 тижнів. Цей метод виявився ефективнішим, ніж традиційний метод. Секрет цього виду тренувань полягає в часткових повтореннях, які відповідають за збільшення майже на 50%
Збільште розмір трицепса на 50% за 8 тижнів
Нове дослідження з фізичних вправ з’явилося в журналі JAMA Network Open. Результати базувались на 122 007 пацієнтах, яких перевіряли протягом 23 років. Ті, хто не пройшов тест на біговій доріжці, мають майже однакові ризики для здоров’я, як ті, хто…
Сидячий спосіб життя шкідливіший, ніж куріння
Субклінічний гіпотиреоз - це стан щитовидної залози без явних симптомів, але він є попередником тиреоїдиту Хашимото. Характеризується підвищеним тиреотропним гормоном (ТТГ), незважаючи на нормальний тироксин у сироватці крові (Т4), і зустрічається у 3-8% загальної кількості населення із збільшенням поширеності серед жінок на 3,6 - 7%. Щитоподібна залоза …
Бореться з субклінічним гіпотиреозом
Ви коли-небудь замислювались, чому ваші скелетні м’язи стають гіпотонічними та гіпотрофічними з процесом старіння? Давайте з’ясуємо, що спричинює дегенерацію м’язів та що ми можемо зробити, щоб стимулювати та відновити скелетні м’язи до їх природного стану та змінити процес старіння. Втрата м’язів - це…
Змінює процес старіння, покращуючи скелетні м’язи
НЕ ЗАБАГАТО, коли ми говоримо про вправи чи фітнес. ЦЕ Вказує на довгострокове довгострокове дослідження, проведене в партії 120 000 пацієнтів. Занадто багато доброї речі, безумовно, може бути для нас поганою. Але найсучасніше дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, свідчить про…
Що стосується фізичних вправ, це не так вже й багато!
ФІЗИЧНІ ВПРАВИ, ОСОБЛИВО СИЛА, ВАЖЛИВІ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО ФУНКЦІОНУВАННЯ МОЗКА І НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ. ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ ДОСЛІДЖЕНЬ ЗВ'ЯЗАЛА МУШИЧНУ СИЛУ НИЖНЬОГО ЧЛЕНА З БАГАТОЮ ПІЗНАТИМИ ПЕРЕВАГАМИ. ДОСЛІДЖЕННЯ ПОКАЗУЮТЬ, ЩО ПРИ СКИПАННІ НАД СИЛОВИМИ ВПРАВАМИ, ВИ НЕ ТУРДИТЕ МИСОВОГО ВАГИ, АЛИ ТАКОЖ ...
Тренування ніг - Оптимальне здоров’я мозку!
ДОСЛІДЖЕННЯ ВИКОРИСТОВУЄ, ЩО РЕГУЛЯРНІ ВПРАВИ ТА ІНТЕНСИВНА НАВЧАННЯ МОЖУТЬ ГЛИБОКО ВПЛИВУТИ НА Уповільнення біологічного старіння. ВСІ ЗНАЮТЬ, ЩО ВИ ПЕРЕВІДНО РЕГУЛЮЄТЕ В ФІТНЕС-КІМНАТУ І ПІДПОДАЄТЕ СВОЄМУ ТІЛУ ВІДНОСНИЙ ВАЖКИЙ МЕХАНІЧНИЙ СТРЕС, ВИ МОЖЕТЕ ПОЛІПШИТИ ВЕЛИКУ РІЗНУ РІЗНІСТЬ…
Інтенсивний вправний еліксир молодості
ТРИВОГА, ДЕПРЕСІЯ, СДУГ І АУТИЗМ СВІЇ ПРИЧИНИ В КИШКІ, А НЕ В МОЗКІ. УНІВЕРСИТЕТ МЦМАСТЕР Вперше дослідники з Університету Макмастера мають безперечні докази того, що бактерії, що живуть у кишечнику, мають хімічний вплив на мозок та поведінку. Висновки важливі, оскільки кілька видів шлунково-кишкових захворювань, включаючи синдром кишечника ...
Тривога, депресія, СДУГ та аутизм
АМРІТА ПОСЕЙДОНА, НЕКТАР ІМОРТАЛЬНОСТІ У грецькій міфології Амріта була напоєм "безсмертя", зарезервованим для богів. На думку греків, якби хтось випив, нектар амріти став би безсмертним. Тому людям заборонено його смакувати. Геракл лише після того, як він став напівбогом, отримав амріту, щоб випити її. Те саме вірно ...
Плазма Квінтон - Дар богів для людини
СЬОГОДНІ, 15 ВЕРЕСНЯ, команда Alex Stanciu дуже рада офіційно оголосити про партнерство з найважливішим європейським брендом з виробництва та продажу спортивних товарів, спортивного обладнання та одягу у Франції, що базується у Вільнев-д'Аск. Компанія була заснована в 1976 році і присутня в 18 країнах, маючи понад 400…
Посол ДЕКАТЛОН Румунія
ПОЛІФЕНОЛІЧНА ДІЄТА Давно дієтологи говорили нам, що нам потрібно 4-6 порцій фруктів та овочів на день, щоб залишатися здоровими. Потім, через кілька років, вони змінили кількість на 10 порцій на день. Зовсім недавно деякі дієтологи говорили, що в дієті ...
Поліфенольна дієта - секрет молодості
ПРОФЕСІЙНІ СПОРТСМЕНИ З МНОГО СПОРТИВНИХ ФІЛІАЛ ДОСЯГНУТИ ДО ВИКОНАВЧОСТІ, КОРИСТУЮЧИСЯ НАЙПОВНІШИМИ І ПРАВИЛЬНО ПРОДУКЦІЙНИМ ДОБАВКАМИ, ВИДАЛЕНИМИ ІЗ СЕРЦЯ ОКЕАНСЬКОГО ТОТУМОВОГО СПОРТУ! ІСПАНСЬКИЙ ТЕНІСМАН РАФАЕЛ НАДАЛ, СВІТ № 1, ПЕРЕМОГО ЦЬОГО РОКУ ВЕЛИКИЙ ТУРНІР СЛІМУ З РОЛАНД ГАРРОС. ВИКОРИСТОВУЄ ВИРОБ ДОЛГО ДОЛГО ЧАС, І РЕЗУЛЬТАТИ Є ...