Блог ANISSA - Блог на моєму r; капелюх Дюкан з деякими рецептами, які я підтримую надихне
Блог про мою дієту Дюкана з декількома рецептами, які, як я надихнувся, надихнуть інших!
Овочевий і нарізаний кубиками індичий гратен із соусом бешамель dudu PL
Я спарила всі свої овочі (кабачки, вишневий томат, гриб) спочатку з індичкою, після приготування поклала їх у запіканку з гратином, а душа бешамель (250 мл знежиреного молока + 1 ст. Л. Маїзини + мускатний горіх)
Сендвіч Dudu PL
Ми робимо два млинці дуду, розділивши заготовку на дві частини, а потім продовжуємо форму млинця під час варіння. Тут я прикрасив його яйцем, приготовленим як омлет, індичка, свіжий квадрат 0%
ГАМБУРГЕР дуду ПП
- рецепт бутербродного хліба: 2 ст. л. вівсяних висівок, 1 ч. ложка пшеничних висівок, невеликий швейцарський 0%, 2 яйця, 1 щіпка солі, 1 ч. ложка дріжджів чимік, трави Провансу. 3 хв у мікрохвильовці. - гарнір: стейк з фаршу (я зробив його додому з кефтою, цибулею, часником.
Сендвіч ПП дуду
: дуду санвіч з залишками млинців з індички в оточенні млинців з дуду, з гірчичним соусом.
Йогуртовий торт PP або PL
-2 яєчні жовтки і 2 балц -2 каси підсолоджувача -1 ванільний йогурт 0% (або інший) -2 калики маїзини (переноситься, отже, 1 каз/день) -аромат (для мене гіркий мигдаль) Збийте білки на сніг і відкладіть. Все інше змішайте, починаючи з яєчних жовтків.
Яєчна кефта тагін: PP
-фарш -1/4 ріпчастої цибулі -1 зубчик часнику -фрукт петрушки -пряність: парика, сіль, перець, куркума, кмин -2 яйця У глибоку тарілку кладу фарш, додаю подрібнену цибулю дрібно, дрібно нарізаний часник, подрібнену петрушку та спеції. я роблю.
Котлети з індички з винегретом ПП дуду
Інгредієнти: - філе індички або курятини на ваш вибір - 1 чверть цибулі - 1 зубчик часнику - 1 яйце - петрушка - спеції: сіль, перець, кмин і паприка ми кладемо все в блендер і на антисклейний клей, ми робимо будь-які кульки, якщо текстура дозволяє нам це.
Моя піца dukan В PL
Приготуйте гакалет з дукану: 2 ст. Л. Вівсяних висівок 1 ст. Л. Пшеничних висівок 1 яйце 2 ст. Ложки сиру 0% солі і перцю Гарнір: Приготуйте фарш на антипригарному посуді з дрібно нарізаною цибулею і зубчиком подрібненого часнику і встановіть осторонь. Покласти.
Я починаю свій круїз.
Оцінка фази атаки 10 днів: -5кілос по всьому раунду програно! Тож я починаю свій круїз, поки не досягну своєї ідеальної ваги за дуканом. На сьогоднішній день ми 19.09.09, я втратив 8.200 кг з дуканом, і це, рівно за 17 днів я вам скажу.
10-й день нападу
Ранок: чорна кава Полудень: куряча пілона +1 філе хека на пару + 1% йогурту Закуска: 33кл банка легкої кола Вечір: куряче стегно + шашлик з індички + 1 кава + 2% йогурту
Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.