Блог BBC мадемуазель

LISS сеанс

- Тренінг з опору.

Тиждень 1 - 4:
2-3 заняття з опору
2-3 сесії LISS
1 сеанс розтяжки

5 по 8 тиждень:
2-3 заняття з опору
4-5 сеансів LISS
1 сеанс розтяжки

Тиждень 9-12:
3-4 заняття з опору
2-3 сесії LISS
1-2 сеанси HITT
1-2 сеанси розтяжки

12 коментарів

великий суцільний біското !;)

Мій ідеал: MR чистий та його біското: с

ах ах ах ах ! Я хочу фотографії в білому кольорі з чистим чоловіком поруч ^^

Оце Так! Це правда, що фотографії до/після цього цілком спонукають !

Так, деякі з них навіть занадто мускулисті, які я виявляю згодом (занадто багато абс, рук.), Ну після того, як ти скажеш мені, кожен свій вибір;)

Дякуємо, що надали нам ваш гвинт Aurore !
Особливо дякую, я нарешті зрозумів, як це працює !
Це змушує мене мріяти про цю програму! Але я не можу піти за ним ...

Я вас дуже прошу:) Якщо коли-небудь вам потрібно було починати, я раджу зберігати його на зиму (період, коли ми зазвичай бігаємо трохи менше). Після цього це головним чином мотивація та регулярність занять, але у вас є рівень, щоб дотримуватися її. ! !

Я теж, навіть якщо це менш «прикладний» спосіб у тому сенсі, що мене надихають його вправи одночасно з особистими вправами та УНТ робити свої тренування.
Але я згоден з вами, я справді думаю, що це працює добре, але дієта відіграє величезну роль. За винятком рідкісних надлишків, дійсно необхідно заборонити певні продукти трохи насиченими, щоб мати можливість добре висохнути. Виконуючи вправи, ми нарощуємо м’язи, але щоб це добре виглядало зовні, ми також повинні подбати про свою пластину.
У будь-якому випадку, оскільки я займаюся цим видом тренувань з січня, я думаю, що я бігаю справді краще, особливо з точки зору своєї постави та загальної оболонки.

Дякуємо за відгук про те, як працює така програма! Я вважаю це дуже хорошим доповненням до бігу, не можу дочекатися, щоб побачити, що це дасть на моїй наступній гонці.
Дякую за ваш прохід !