Блог Дієта Здоров’я для схуднення
Відповісти на питання
Я радий повідомити про відкриття моїх онлайн-консультацій
Як це працює?
Ви зв'язуєтесь зі мною через веб-сайт, електронною поштою [email protected] або за тел. 079 346 48 27
Я надсилаю вам посилання електронною поштою з часом нашої зустрічі, і, використовуючи посилання в обумовлений час, Skype зв'язується з нами. Консультація триває 1 годину. Його ціна 100 швейцарських франків. - Оплата здійснюється TWINT або банківським переказом. Потім я надішлю вам документи, що стосуються предмета консультації, за необхідності.
Консультації ґрунтуються на вашій проблемі, втраті ваги, проблемі зі здоров’ям, збалансованому харчуванні, спеціальній дієті ...
Кулінарні майстер-класи 2020
Тому що набагато приємніше готувати разом, ділитися досвідом, вчитися харчуватися здорово та готувати просто;
Оскільки маленькі поради можуть сильно змінити ваше здоров’я та здоров’я вашої родини, я створив для вас низку семінарів.
За запитом та від 3-х людей я організовую для вас з друзями майстер-клас з приготування їжі. Підпишіться на повідомлення, електронну пошту, телефон ...
Я з нетерпінням чекаю поділитися з вами усіма чудовими ідеями, які у мене були.
Вівторок, 8 вересня 2020 р. - 18.30
Весела вегетаріанська кухня. Знання, як вибрати варіанти харчування, щоб зберегти хороший баланс
Вівторок, 13 жовтня 2020 р. - 18.30
Кабачки, гриби та виноград ... ми вносимо осінь у нашу здорову тарілку
Вівторок, 10 листопада 2020 р. - 18.30
Суперпродукти ... водорості, пророщені насіння, антиоксиданти для справжньої здорової кулінарії
Вівторок, 8 грудня 2020 р. - 18.30
Майте хороші основи, щоб добре готувати, без цукру, без клейковини, без лактози ...
Вівторок, 12 січня 2021 - 18.30
Закинути кілька фунтів? ... Ми починаємо рік на високій ноті!
Кулінарні майстерні: ставка 95 швейцарських франків - оплата на місці TWINT або готівкою
Плануються семінари, які не були скасовані принаймні за 24 години.
Кулінарні майстерні 2019-2020
Тому що набагато приємніше готувати разом, ділитися досвідом, вчитися харчуватися здорово та готувати просто;
Оскільки маленькі поради можуть сильно змінити ваше здоров’я та здоров’я вашої родини, я створив для вас низку семінарів.
За запитом та від 3-х людей я організовую для вас з друзями майстер-клас з приготування їжі. Підпишіться на повідомлення, електронну пошту, телефон ...
Я з нетерпінням чекаю поділитися з вами усіма чудовими ідеями, які у мене були.
Вівторок, 6 листопада 2019 р. - 19.15.
Основи здорового харчування (без приготування їжі)
Вівторок, 10 грудня 2019 р. - 18.30
Здорові та прості святкові меню
Вівторок, 7 січня 2020 - 18.30
Приготування їжі без глютену
Вівторок, 4 лютого 2020 - 18.30
Вівторок, 3 березня - 18.30.
Приготування їжі заздалегідь: секрети здорової миски
Четвер 2 квітня 2020 р. - 18.30
Корисні десерти та солодощі (низький ГІ)
Вівторок, 12 травня 2020 р. - 18.30
Міжнародна кухня
Вівторок, 2 червня 2020 р. - 18.30
Салати, що відрізняються від звичайних
Кулінарні майстерні: ціни 95 швейцарських франків - крім курсу 6 листопада 50 швейцарських франків - (без варіння)
Сніданок в готелі
Подорожі та здорове харчування не є взаємовиключними. А як щодо здорового сніданку ...
1 морквяний сік, лимон, імбир (без цукру)
Деякі свіжі овочі
Невеликий шматочок копченого лосося
Трохи копченої форелі
Чашка ягід (малина, чорниця, ожина)
Щось, щоб бути в хорошій формі на цілий ранок. І якщо ви збираєтеся на прогулянку або в похід, не забудьте взяти трохи горіхів і шматочок фрукта, якщо це необхідно.
Груша
Плід зими. Вживати органічні продукти, бо вони багатіші на антиоксиданти, особливо з шкірою.
Моя ідея низького і смачного десерту з ГІ.
250 мл кокосового або мигдального молока,
2 ст. Ложки насіння чіа,
цедра вапна,
1-2 краплі гіркого мигдалю
груша, нарізана на невеликі шматочки.
Все перемішайте і залиште настоюватися на 20 хвилин у холодильнику.
А повернись і скажи мені, чи сподобалось тобі. Для мене це відмінний десерт, коли ти хочеш зробити собі добре і відновити симпатичну фігуру
Сніданок для початку
Оптимізуйте споживання їжі, щоб розпочати вихідний день правильно.
Випийте великий білий або зелений чай, органічний настій або воду. Лимонний сік у склянці теплої води ... чудовий спосіб регідратації та забезпечення детоксикаційних антиоксидантів. І навіть чому б не пригорща ягід у вашій склянці холодної води ...
Сприяйте споживанню білка та жиру та ігноруйте вуглеводи:
1-2 варених або всмятку яєць (головне, щоб жовток залишався рідким)
1-2 скибочки сирої шинки, або 30 г козячого або овечого сиру, або 1 несолодкий козячий, овечий, кокосовий або соєвий йогурт
20-30 г горіхів, замочених на ніч (волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю + 2 бразильських горіха)
Харчування і вагітність
Чекати дитину - це їсти за 2.
Поїсти вдвічі краще.
Щоб зберегти своє здоров’я, хорошого прогресу вагітності та пологів.
Забезпечити міцне здоров’я для своєї дитини та майбутньої дитини, а потім дорослою людиною, якою він стане.
Вживайте якісні нежирні білки тваринного походження (птиця, риба, яйця тощо) та овочі (суміш цільнозернових та бобових культур. Кількість варіюється залежно від перебігу вагітності.
Споживайте білки тваринного походження з першої частини дня, а рослинні білки (поєднання цільнозернових та бобових) зберігайте на вечерю.
При кожному прийомі їжі - сирий овоч та варений овоч. Надавайте перевагу споживанню органічних продуктів та ніжному приготуванню на пару.
Хороші жири у вигляді первинних олій першого холодного віджиму оливкових та ріпакових, олійних (замочених на кілька годин у воді), таких як волоські горіхи, мигдаль, горіхи кеш'ю, бразильські горіхи ... та дрібна жирна риба (сардини, скумбрія)
Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як свіжі фрукти, бобові та цільні зерна
Ніяких промислових страв та солодких напоїв, таких як газовані напої, фруктові соки, білий хліб, печиво, випічка ...
І особливо задоволення від їжі, зарезервувавши для вас маленьких жартівників.