Блог; Еммануель Берн
Привіт, моя #mfitgirls та моя майбутня мама,
Сподіваюся, ваша вагітність проходить добре для вас і вашої маленької. Багато з вас попросили у мене повну програму, яка зараз розробляється, але це займає багато часу. Тим часом, як і було обіцяно, я запускаю свої сеанси Zoom Dancing Mama.
Заняття танцями Мама - це заняття, які дозволяють танцювати та безпечно пересуватися під час вагітності. Кожна сесія має обмежену кількість учасників, що дозволяє персоналізовані виправлення, і включає:
Зміцнення м’язів
Специфічні ділянки
Техніка дихання
Усі сеанси повністю розроблені з урахуванням рухів, адаптованих до вагітності.
КЛАЦНІТЬ НА КВАРТАЛ, ЩО ВІДПОВІДАЄТЬСЯ ВНИЗ, ЩОБ ЗАБРОНЮВАТИ СВОЮ СЕСІЮ
Залишатися активними протягом всієї вагітності надзвичайно важливо для вашого самопочуття та здоров’я вашої дитини. Це запобіжить травмам і дозволить краще підготуватися до пологів.
Переваги занять спортом та танцями мами під час та після вагітності:
- Гарний настрій
- Покращений сон
- Покращення здоров’я під час вагітності та після неї
- Покращена гнучкість
- Підтримуйте м’язову масу
- Обмеження болю в попереку
- Кращий контроль над збільшенням ваги
- Обмеження ризику розвитку прееклампсії
- Зниження ризику гестаційного діабету та гіпертонії
- Допомога при пологах та обмеження ризику кесаревого розтину
- Зменшення післяпологової депресії
- Кращий контроль над своїм тілом після пологів
- Дитина також щаслива (зменшення жирової маси, поліпшення переносимості стресу, поліпшення неврологічного розвитку).
Перш ніж брати участь у кожному занятті, переконайтеся, що ваша вагітність дозволяє вам брати участь у занятті. Після реєстрації ви отримаєте докладний електронний лист.
Якщо у вас вагітність з низьким ризиком, давайте, давайте танцювати !
Якщо у вас є відносні протипоказання, Вам слід обговорити плюси і мінуси середньої та енергійної фізичної активності з медичним працівником, який стежить за вашою вагітністю.
Якщо у вас є абсолютні протипоказання, Ви можете продовжувати свою звичну повсякденну діяльність. Однак не слід брати участь у більш інтенсивних заходах.
Не соромтеся коментувати їх для мене нижче !
Привіт #mfitgirls,
Ось і все, пора проголосувати за до/після Dancer Beach Body, яке вас найбільше торкається. Я вибрав профілі, історії яких мене торкнулись, чиї зусилля помітні (фізично чи розумово), і, звичайно, людей, які були дуже активними в нашій спільноті #mfitgirls: чи на нашій приватна група у Facebook, до якої ви можете приєднатися тут, або просто в інших соціальних мережах.
Я хотів би наголосити на тому, що перш за все, я заохочую зміну точки зору, яку ця програма, можливо, принесла вам. Мета не в тому, щоб побачити, як кілограми зникають на вашому масштабі, а в тому, щоб змінити форму вашого тіла. Найголовніше - це знову навчитися любити себе таким, яким ти є, і почувати себе добре.
Мені було дуже важко вибрати лише 10 історій, але мені довелося зробити вибір. Якщо ви не можете знайти свою історію, не здавайтесь. Я прочитав усі ваші повідомлення та переглянув усі ваші фотографії! Всім велике спасибі! Ви такі ж чудові, як і будь-яка з #mfitgirls, яку ви можете побачити нижче. Дякую за всі ваші зусилля і, перш за все, продовжуйте !
З іншого боку, я хотів би подякувати вам за те, що ви дослухалися до вказівок: Дякую, що не дотримуєтесь обмежувальних дієт, але за те, що ви збалансували свій раціон і потроху втрачаєте! Це дозволить вам зберегти втрату ваги і не засмучуватися. Це просто здорове і довгострокове відновлення балансу.
Багато з вас повернулися до моєї спеціальної програми стримування, і минуло 5 місяців з моменту створення цієї спільноти. Як і те, що з часом ми бачимо реальні тривалі результати.
Тепер прийшов час розкрити деякі свої історії та винагородити всю важку роботу, яку ви зробили, і добро, зроблене для громади:
Велике спасибі Еммануель за цю роботу та цей добрий гумор, який ти передав нам протягом 6 тижнів! Це вже закінчилося, і мені було так весело робити це! Я не зупинюсь, коли побачу результат! Велике велике спасибі.
Фото з рожевим верхом датується з мого першого дня одужання 10 квітня. (Балансування їжі, нарощування м’язів, потім біг)
Інша фотографія - до/після початку програми.
Великі поцілунки і до нових зустрічей!
Марина MHDC 😁
Добрий вечір Еммануель,
Чому виклик #beachbodydancer? Бо майже три роки я відпускав себе; нездорова їжа, більше спорту, трохи забагато п'яних вечорів. Мені справді довелося взяти себе під свій контроль, і я побачив твій новий виклик в Instagram, а потім сказав собі: "Валь вдарися ногами в сідниці і йди, іди роби свій сеанс щоранку!" Ма дочка пішла за мною, і це дуже приємно я вже бачу результати, моя шкіра змінилася, я більш енергійний, і навіть у вихідні дні мені не вистачає, тому я займаюся йогою. Дякуємо Еммі за вашу енергію та добру пораду .
Як сказано у моєму першому електронному листі, ця програма змінила мене: трохи фізично та психічно я інший ! Я відчуваю і я можу займатися спортом щодня і навіть у вихідні дні, коли я займаюся йогою та стретчингом .
Прокрутіть інші ваші відео .
Велике спасибі за ваш гарний гумор та вашу енергію .
Валері .
Мене звуть Аурелія.
Мені лише 30 років 🥳, керівник виробничого проекту в комунікаційному/поліграфічному агентстві, і я танцюю вже більше 20 років. ♀️ Сучасні уроки джазу з 6 років, період Зумби, 2-річна перерва, і минулого року я наздогнав сучасні + сучасні уроки. І я визнаю, що період "перерви" змусив мене втратити велику гнучкість, і я побачив, як мої м'язи трансформуються. в жирі (целюліт) . словом, "гола красива" не була можливою! Тож ми повертаємось до спорту потроху, але що мене спонукає, це La Danse !
Навчання хореям, робота на тілі, перевершення себе, танцювальна гала в кінці року, той прилив адреналіну 🤩 wahouuu !
Виконавши виклик DALS, «танцюй вдома», я відкрив всесвіт Еммануель та програму, яку вона запропонувала. Я негайно приєднався і записався !
Життя щовечора та кожного ранку було гарним ! Хороша порада, мотивація, найкращі тренування (крім гусениці, це не моя дівчина, це ха-ха): танці під час роботи - це чудово !
Сеанси абс, коли я пропускав, і через усі ці заняття я відкривав нові м’язи .
Дякую, Емма, і я радий бути частиною цієї спільноти !
Дякую, побачимось дуже швидко.
Аурелія
Мене звуть Дельфіна, мені 35 років і я самотня. З малих років я завжди звик займатися спортом. У мене був період, коли у мене не було мотивації рухатися. Я знову займався бойовим спортом перед тим, як піти до школи жандармерії. Коли я повернувся до жандармерії, спорт був дуже присутнім. Прийшовши до свого першого завдання, я відклав усе, крім роботи, відсутності клубів
біля мого будинку. Після мого першого переведення я поранився на службі (зараження
стрептокок). Я повернувся до спорту, незважаючи на обмеження моєї інфекції, і спробував триатлон. Маючи мало часу на тренування, я вибрав біг. Якщо я зміг чомусь навчитися, цього не повинно бути
ніколи не відпускати. Навіть із болем я йду до кінця. Спорт - це моє серце. У цьому я б не стояв. Моя робота настільки складна, що мені доводиться передумати. Мені не подобається моє тіло, але я його люблю, і спорт мені в цьому допомагає. Я прагну зробити свій перший марафон і залізника. Життя складається з проектів. Це добре, у мене голова повна.
Дельф.
Моя історія така: Мене звати Селіна, мені 21 рік. Я завжди мав зайву вагу, але не відчував готовності скинути ці кілограми. Цей рік був для мене дуже важким. На початку року я побачив смерть, яка мене засмутила. Я вирішив взяти на себе відповідальність завдяки першим 30-денним викликам плоского живота.
Я шукав роботу 2 роки, і трохи впевненості в собі, яку я зменшив, стрес бере на себе. Програма стримування принесла мені багато користі, і остання програма дозволила мені евакуювати негатив. Паралельно з червня я бачу натуропата, який допомагає мені в збалансуванні їжі. З березня я схуд на 11 кг, я знаю, що дорога ще довга, але це вже маленька перемога для мене.
Дякуємо за все, що ви підготували для нас, і час, який ви присвятили цьому.
Привіт Еммануель.
Я надсилаю вам фотографії, зроблені після 6 тижнів, а також монтаж. Результати не очевидні на фотографіях (на мій погляд), але я все ще пишаюся тим, що зміг пройти всі сесії.
І там, де я помічаю, що зміна полягає в моєму погляді на мене самого, два дні тому я ходив по магазинах з другом, і зазвичай я бачу лише свої недоліки, і в підсумку я в депресії, але тоді ні, я отримав такий же подив, сказавши мені, що це було не так погано, навіть якщо у мене все ще є опуклості в спині.
І минулого тижня я допомагав під час руху, я, хто зазвичай швидко мене втомлює, тримав без хвилювання і навіть ноги, коли було 4 поверхи для підйому, ліфта немає. Звичайно, у мене були болі в наступні дні, але в той час мені не було проблем піднятися на всі ці поверхи.
І вперше в житті я трохи сумую за спортом, зараз я вже 5 днів нічим не займаюся, моєму організму це було потрібно. Але наступного понеділка я повертаюся до нього.
Тож за все це, а також за добрий гумор, усмішку та мотивацію дякую!
Прекрасний день і продовження канікул на Півдні.
Максиміліан Келлер
Перш за все я хотів подякувати нашому чудовому тренеру за ці найкращі програми та час, присвячений нам !
Ця програма змусила мене дізнатися багато нового про себе! Як "відкриття" та "допит" (особливо для цілей) на собі. Ця програма дозволила мені передусім перевищити мої межі, а також полюбити спорт і дотримуватися його. Щодня я з нетерпінням чекав нової сесії о 18:00. !
Я ніколи раніше не наважувався з’являтися під час хореї чи спортивного руху в соціальних мережах, але завдяки Еммі я смію! Ця програма дозволила мені прийняти себе такою, яка я є, навіть якщо рух чи стиль виконувались неправильно (я намагаюся виправити себе, але не завжди легко, я завжди слухав поради Емми). Я повинен перш за все зосередитись на собі, а не на думках інших, поки тіло мене радує, це головне!
Тоді я намагався дотримуватися своїх цілей, які не завжди було легко досягти! Для мене це було головним харчуватися трохи здоровіше, пити 1,5 л і рухатися трохи більше після повернення на роботу. Випити 1,5 л було непросто, коли я повернувся до роботи, але зараз я контролюю те, що п’ю! (Або чашкою 50 мл, або пляшкою води такої ж кількості), щоб дізнатись, що я насправді пив протягом дня.
Але завдяки цій програмі я міг робити 20 км на день під час відпустки! Було приємно мати можливість насолоджуватися чудовими місцями.
У будь-якому випадку за цей минулий тиждень, я дав собі все і навіть дуже веселився, більше, ніж інші тижні !
Я втратив кілька сантиметрів, не усвідомлюючи цього! Деталі тут:
Розмір: -2,5см
Рука: -1см
Стегно: -2см
ПРАВИЛА
Напишіть у коментарі під 3 історії хто вас найбільше надихнув чи зачепив.
Вкажіть номер та ім’я кожної обраної #mfitgirl.
У вас є 24 години, щоб проголосувати і змусити своїх друзів та сім’ї проголосувати.
(До 14:00, субота 1 серпня)
Останні 3 найкращі будуть оголошені того ж вечора в моєму акаунті в Instagram @emmanuelleberne
Будуть прийняті лише коментарі з 3 голосами.
Ціни:
RESPIRE/SUDIO FEM
1-й приз:
Пара навушників FEM від SUDIO варті 129 євро
Спеціальна літня подарункова коробка від торгової марки RESPIRE
Натуральний дезодорант BREATH
Пропонується танцювальна фітнес-програма до школи
2-й приз:
Спеціальна літня подарункова коробка від торгової марки RESPIRE
Натуральний дезодорант BREATH
Пропонується танцювальна фітнес-програма до школи
3-й приз:
Спеціальна літня подарункова коробка від торгової марки RESPIRE
Натуральний дезодорант BREATH
-Знижка 50% на програму танцювальних фітнес-програм у школі