Блог гонщиків Ланакіли Народження - це спортивна кульмінація - Ланакіла
Анна пише про свій особистий досвід триатлоніста під час вагітності та після пологів
Я Анна Роуд, я навчаюся на другому курсі команди Lanakila Racers, їй 30 років і мати чудової дочки з 27 лютого 2019 року.
Я активно займаюся спортом близько 5 років. Це почалося з різних бігових подій аж до марафонів, і я також успішно брав участь у велопробігах. Не минуло багато часу, поки я не виявив своєї пристрасті до триатлону, а також почав тут на всі відстані - дедалі амбітніші.
У 2018 році я спеціально підготувалась до Ironman Hamburg і дізналася про свою вагітність буквально за кілька тижнів до початку. Тож я був там як глядач 🙂
Ви можете сказати, що займаєтеся спортом на двох.
На щастя, я була однією з тих жінок, які не мали симптомів під час вагітності, тому моя вагітність залишилася непоміченою в перші кілька тижнів.
У той час основна увага приділялася тренуванням на великі дистанції, тому я був працьовитим та напруженим ...
Коли я брав участь у легендарній естафеті на Реннштейгу, де пробіг приблизно 22 км довжину етапу, я помітив, що з моїм тілом щось не так ... Я був виправлений і foxi і в дорозі повністю втратив бажання бігати, чого я навіть не знав про себе. Коли я прибув наприкінці етапу, мені спочатку потрібно було кілька годин відпочинку, щоб відновитись.
На цей момент я була на декількох тижнях вагітності, і в моєму тілі відбувалися всілякі зміни.
Кілька днів потому я знову зашнурував кросівки для боротьби з довшим регенеративним пробігом - і тут я був вражений своїм посиленим пульсом.
Візит до друга приніс ясність. Тест на вагітність: позитивний ! Божевілля ! Повернувшись додому, я здивувала чоловіка і була дуже рада.
Однак у той же час нам було ясно, що всілякі речі змінюватимуться. Не знаючи про свою вагітність, я взяв участь у двох бігових змаганнях та спринтерському триборстві з дочкою ... але тепер я знав, що моєму тілу потрібно більше відпочинку. Таке напруження, як тренування залізника або навіть його закінчення немислиме! Безвідповідальний.
Крок за кроком я повернувся до тренувань, які на той час були дуже напруженими.
Дивне почуття.
Але очікування маленької істоти в моєму шлунку безмірно зростало.
Тим не менше, мені було важливо пройти вагітність якомога зручніше та з достатньою кількістю фізичних вправ та часу на свіжому повітрі. Але швидкість, темп, масштаби та Co. не мають значення.
У мене був лише на виду пульс, який різко посилився, і біг поступово переходив у ходьбу. Ви можете сказати, що займаєтеся спортом на двох 😅
Крім того, ваше почуття рівноваги погіршується під час вагітності, ви схильні скручувати щиколотку і доводиться концентруватися ще більше. Також розслаблюються сухожилля та зв’язки, що вимагає більшої обережності при виконанні вправ.
Важливо не перенапружуватися.
Чим далі прогресувала вагітність, тим більше перерв для ходьби я робив на пробіжках. Я сидів дедалі вертикальніше на велосипеді, і не був у басейні так часто, як раніше, тому що був обережним і не хотів заражатись інфекціями.
Тим часом сферична форма і на 15 кг важча, наступна родзинка була неминучою!
Народження є спортивною родзинкою !
Потрапивши до лікарні, я ще одну ніч відпочив, перш ніж це сталося. Зі спортивної точки зору, це абсолютна родзинка, подібно до Ironman, шлях виснажливий, на шляху багато злетів і падінь. Але результат - невимовно красиві та чисті мурашки!
Майже через 11 годин (до 11 годин) ми тримали дочку на руках.
У мене був позитивний досвід народження. Рухомий думкою про те, що у мене була безпроблемна вагітність і що я завжди їв здорову їжу і підтримував фізичну форму, я підійшов до досвіду * народження * оптимістично. Я переконана, що підходящі жінки, які активно формують вагітність, мають переваги під час пологів.
Відразу після народження в організмі починаються численні процеси, в яких організм переходить від вагітності до вироблення молока. Це по-різному важко помітити для кожної жінки.
За порадою медсестер я наступного ранку почав робити конкретні вправи для зміцнення м’язів тазового дна. Оскільки я дуже добре справився з пологами, наступного ранку я мав змогу погуляти на свіжому повітрі, що було для мене дуже добре.
Хай живе вітамінна сіль і пажитник
Раптом стався цей момент, коли все інакше, ніж раніше. Відтепер ми маленька сім’я і несемо відповідальність як ніколи раніше!
Чудове почуття, без сумніву - але також поширюється багато думок. Чи готовий я до виклику? Я все роблю правильно? Як мені оформити свої дні зараз? Я хороша мати Чи можу я годувати свою дитину досить?
Вже давно не секрет, що грудне молоко найкраще для вашої власної дитини. Тож я тим більше охоче годувала свою дитину грудьми! Настільки часто турбує питання, чи достатньо мого молока, у перші кілька тижнів все крутилося навколо теми грудного вигодовування. Тут я також вдався до різних домашніх засобів: вітамінна сіль, грудний чай та пажитник зараз на щоденному раціоні. А коли мова заходила про діяльність, краще було переключити передачу, інакше організм не зміг би концентруватися в достатній мірі на виробництві молока.
Від індивідуального спорту до сімейного досвіду
Через трохи менше чотирьох тижнів тоді настав час. На додаток до численних прогулянок у перші кілька тижнів, я запланував свій перший офіційний пробіг. Неймовірне почуття! Я був такий щасливий і мав таку велику усмішку на обличчі! Швидкість тут не мала значення.
До цього, звичайно, я перевірив у своєї акушерки, чи здоров’я у мене добре, і що я можу без вагань займатися бігом.
Тут дуже важливо відзначити, що кожне тіло кліща по-різному, і кожне тіло по-різному має справу з народженням. Деякі жінки повідомляють, що вони можуть повернутися до бігових тренувань лише через кілька місяців, оскільки м’язи тазового дна ще недостатньо зміцнені. Тазове дно почувалось дуже добре, а тіло в цілому було дуже добре.
Вісім тижнів після пологів Я спонтанно взяв участь у бігу на 10 км з дочкою.
Я виграв цей біг минулого року, і цього року навмисно став останнім часом на стартовому етапі. Багато знайомих облич на цьому шляху блискавично пропустили 10 км. Моя дочка вважала це чудово, вона весь час спала. Приблизно через 54 хвилини ми разом перетнули фінішну пряму і далеко не останню.
Кожен із нас, спортсменів, знає той чарівний момент, коли перетинає фінішну пряму. Треба сказати, що давно у мене не було такої мурашки. Минулого року час був завжди на очах, і перемога на очах була різною в цьому році.
Раптом я був десь в останній третині, але щасливіший, ніж будь-коли, займаючись своїм хобі разом з дочкою.
Хіба це не чудово? Також вона розважається у велопричепі. Як можна частіше на свіжому повітрі, це корисно для всіх нас.
Планування змагань
Мої останні роки були заплановані через спортивні заходи. Цього року я просто мати.
Я не планував жодних великих змагань, лише на веррамані в Ешвеге я стартую на дистанції спринту і плаватиму в естафеті.
Ланакіла неодмінно буде присутній на ярмарку триатлону, де ви зможете побачити прекрасні речі зблизька.
Можливо, я буду на стартовій лінії на тій чи іншій біговій події - тут теж без жодних амбіцій на перемогу чи часового тиску.
Але наступного року він неодмінно повинен знову перейти на більші відстані. 🙂
Однак для цього потрібен сильний досвід, щоб ви могли знайти час на тренування. Тут я можу покластися на 100% на свою сім’ю. Кожен може знайти час для себе і займатися своїми захопленнями! Я дуже вдячний за це.