Блог харчування DEBInet; Архів блогу; Чудо-ліки в боротьбі із зайвими кілограмами
Шлях до власної фігури мрії нудний. Різні порошки та капсули з магазинів обіцяють допомогу при схудненні. Але що це таке в рекламній обіцянці?
Навіть більш нешкідливі продукти для схуднення, такі як питна їжа, продукти ситості, вуглеводні та жирові гальма, а також продукти, що стимулюють метаболізм, або проносні або зневоднюючі речовини можуть мати все це. В основному вони належать до групи харчових добавок та виробів медичного призначення. На відміну від фармацевтичних препаратів, медичні вироби потрібно лише зареєструвати у Федеральному інституті лікарських засобів та медичних виробів, перш ніж їх можна буде випускати на ринок; клінічне тестування не потрібно. Навіть з харчовими добавками ефективність та безпеку зазвичай не потрібно доводити.
Схуднути, вживаючи їжу
Багато доріг ведуть до Риму. І тому підхід, який повинен принести споживачеві схуднення, яке часом є дорогим, зовсім інший. Коли мова йде про вживання їжі, попередньо розфасовані або власноруч приготовані дієтичні напої замінюють тверду їжу. Це має полегшити початок схуднення. Однак вони дуже одноманітні при довгостроковому лікуванні для схуднення, і ніякого ефекту від навчання щодо здорового харчування немає. Якщо ви продовжуєте їсти після дієти, як і раніше, будь-який схуднутий кілограм швидко повертається на ребра, і виникає страшний ефект йо-йо.
Скопійовано з натури
Так званий Наповнювач містять наповнювачі, які збільшують свій об’єм подібно до клітковини в шлунку і тим самим посилюють відчуття ситості. Пропозиція включає продукти з фруктовими волокнами, колагеном, а також хімічно модифікованою целюлозою та водоростями. У тесті журналу Ökotest поширений спосіб дії продуктів вважався теоретично можливим, але навряд чи є доступні дослідження, які б довели, що випробувані насправді їли менше на практиці, коли приймали відповідні продукти. Незрозумілі також довгострокові шанси на успіх під час прийому таких препаратів. Зміна раціону при рясному споживанні натуральної клітковини, безумовно, є більш перспективною.
Продукти, що містять власні речовини, що передають організм, також обіцяють поліпшення насичення. Зазвичай ці речовини, що передають речовини, виділяються в організмі після їжі, а потім сигналізують мозку про поглинання енергії. Насправді відчуття ситості виникає лише в мозку. На сьогодні, однак, недостатньо доведено, що такі капсули дійсно працюють.
Поживні гальма
На ринку також є рослинні продукти, які повинні пригнічувати засвоєння поживних речовин (жиру, вуглеводів). Вуглеводи більше не повинні перетворюватися в жир. Таким чином, макарони, рис, хліб та інші продукти з високим вмістом крохмалю можна вживати в будь-якій кількості, не включаючи їх у калорійний баланс. Фактична дія таких засобів ще недостатньо доведена, експерти мають сильні сумніви.
Інші препарати повинні зв’язувати жири в шлунково-кишковому тракті і виводити їх з організму невикористаними. На думку консультанта Ökotest, професора Манфреда Шуберта-Зілавеца, їх принципу роботи не вистачає жодної наукової бази, Cochrane Collaboration (1) сумнівається у клінічній значущості продуктів. Додаючи речовини з оболонки молюсків та ракоподібних, інгібітори жиру також можуть бути проблематичними для алергіків.
Обмін речовин у дії
Мета стимуляторів метаболізму - збільшити енергетичні витрати організму. Якщо витрачається більше енергії, ніж було спожито з їжею, результатом є втрата ваги. Однак для того, щоб насправді схуднути, потрібні дози, шкідливі для здоров’я. Підвищення функції щитовидної залози або адренергічної нервової системи, які можуть бути штучно сформовані таким чином, може супроводжуватися тремором, пітливістю, порушеннями сну і навіть серцевими аритміями.
Проносні та діуретики
Класика продуктів для схуднення, на жаль, все ще включає проносні та зневоднюючі агенти. Ці агенти не тільки неефективно зменшують жирову масу, але й небезпечні. При регулярному прийомі підвищується ризик дефіциту калію або магнію. Це може призвести не тільки до запорів, але і до серйозних ускладнень, таких як нерегулярне серцебиття та серцева недостатність. Крім того, втрата ваги, спричинена проносними та зневоднюючими агентами, заснована лише на виведенні води, жир залишається незмінним.
Якщо ви хочете назавжди схуднути без ризику, вам слід насамперед змінити спосіб життя: в основному уникати їжі з високим вмістом жиру та високої енергії, віддаючи перевагу низькоенергетичним продуктам з високим вмістом клітковини, таким як овочі, фрукти та цільнозернові продукти з одночасною регулярною фізичною активністю - це рецепт з яким ви можете не тільки зробити багато користі для себе та свого здоров’я, але й заодно зберегти свій гаманець.
(1) Міжнародна асоціація вчених та лікарів з метою оцінки медичної терапії