Блог харчування - Шнайдерське навчання здоров’ю

Здорова фігура за 6 місяців - худнути за допомогою тренувань

Здорова фігура за 6 місяців - худнути за допомогою тренувань. У цій публікації в блозі ви дізнаєтеся все про здорове схуднення. Прочитайте про те, як за допомогою фізичних навантажень можна досягти фігури, про яку мрієте, і який план харчування допомагає схуднути. Прочитайте тут, чому кваліфікована порада важлива для схуднення і що вона коштує. Читайте зараз!

Здорова фігура через 6 місяців

За останні 6 місяців Фабієн поставила своє здоров'я на перше місце, зменшивши свою вагу на 22 кг. В інтерв’ю вона пояснює, як вона досягла цього і як вона зараз.

Чому ви приїхали до Шнайдера?

У мене були проблеми з ногами під час ходьби через ревматизм. Я знав, що повинен щось робити. SCHNEIDER GESUNDHEIT був біля мого місця роботи, і я вже знав Стіва та деяких працівників. Я також чув багато хороших речей про навчання в SCHNEIDER.

Чого ви досягли в Schneider Gesundheit?

Я досяг усіх своїх цілей, якщо не більше. Моя витривалість значно покращилася, проблеми з ногами зникли, і я дуже схуд. Я почуваюся такою ж підтягнутою, як і роками. Я можу пішки і знову ходити, і за останні півроку я схуд на 22 кг!

Здорова фігура через 6 місяців - як ви це зробили?

Останні 6 місяців у мене було багато завзятості. Я відвідував тренування тричі на тиждень, а також гуляв на природі.

Схуднути за допомогою фізичних вправ - що вас спонукало?

Я постійно помічав, що моє навчання стає простішим і що мої симптоми зменшуються. До цього я пробував це в інших центрах, але тут багато іншого. У кравецькому кабінеті привітний персонал кожного разу вітає мене і поруч із вами під час навчання!

Що б ви порекомендували іншим у тій же початковій ситуації?

Зараз багато хто питає мене, як мені вдалося знову безсимптомно втратити таку вагу. Я відповідаю усім, що вони також повинні спробувати SCHNEIDER. Привітний персонал надає компетентні та мотивовані поради щодо досягнення ваших цілей. Моє медичне страхування також підтримує мене фінансово завдяки внеску.

Що вам особливо подобається у SCHNEIDER GESUNDHEIT?

Атмосфера неповторна. Будь-який вік вітається, і я можу почати тренуватися таким, яким я є, і не потрібно вдавати. Кожен сам по собі, і кожен бажає один одному гарного тренінгу.

Ми бажаємо Фаб'єн всіляких успіхів у досягненні її подальших цілей тренування та у підтримці ваги свого тіла та позбавлення від болю!

Схуднути за допомогою фізичних вправ

Схуднути за допомогою фізичних вправ

В основному відбувається зменшення ваги, коли організм отримує менше енергії у вигляді їжі та напоїв під час обміну речовин, ніж споживається за рахунок основного обміну речовин та фізичної активності, що призводить до негативного енергетичного балансу.

У цій цитаті ви бачите, що існує безліч способів досягти здорової фігури. Дві основні актуальні теми, які є дуже перспективними, - це здорове харчування та тренування.

Як часто і як довго?

При схудненні за допомогою вправ дуже важлива регулярність. Якщо ви хочете досягти здорової фігури за 6 місяців, вам слід витратити час на тренування принаймні 2-3 рази на тиждень.

Жінки та чоловіки працездатного віку повинні робити щонайменше 2½ години вправ на тиждень у формі щоденних або помірних вправ або 1¼ години вправ високої інтенсивності або вправ.

Тривалість тренування залежить від того, наскільки інтенсивним є тренування. Для людей, які тренуються інтенсивно, тренування в 2 рази по 30 хвилин вже може мати позитивний вплив на здоров’я та вагу тіла. Якщо у вас є більш високі цілі і ви хочете схуднути на 22 кг за 6 місяців, як Фабієн, найкраще вкладати 40-60 хвилин 3 рази на тиждень у середні та дуже напружені силові тренування.

Схуднути за допомогою фізичних вправ - яка вправа найкраща для схуднення?

Інтенсивні силові тренування мають багато позитивних наслідків. Найважливішими є:

Вправи з обтяженнями прискорюють втрату жиру
Тренування м’язів підсилює метаболізм
Тренування з обтяженнями - це інструмент, за допомогою якого вони ліплять своє тіло
Силові тренування формують м’язи. М’язи використовують більшу частину енергії в організмі, а отже і жир.
Добре розвинені м’язи надають тілу форму і підтягують тканини

Яка програма ідеально підходить для здорового схуднення?

Schneider Gesundheit розробив 8-тижневу програму, спеціально розроблену для потреб людей, які хочуть досягти здорової ваги тіла. Вивчається збалансована дієта, яка може бути застосована індивідуально до особистого розпорядку дня і проста у реалізації.

Крім того, основна увага приділяється ефективному навчанню. Втрата ваги за допомогою тренувань означає, що тренування розроблена індивідуально і може проводитися регулярно. Це займає максимум одну годину, і в ідеалі це робиться 2-3 рази на тиждень.

Програма також містить велику допомогу з контрольними списками та щотижневими цілями, щоб вам не довелося турбуватися ні про що інше. Ви можете отримати програму від € 300 в Schneider Gesundheit. Більше інформації та реєстрація тут.

Здорова фігура за 6 місяців - худнути за допомогою тренувань

Здорова фігура за 6 місяців - худнути за допомогою тренувань

Телефонний номер. 031 741 15 51, Бернстр. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Схуднути за допомогою тренувань - Здорова фігура за 6 місяців - Більше про схуднення за допомогою тренувань

Чому у вас надмірна вага - які причини ожиріння - ожиріння та біль у Швейцарії

Чому у вас надмірна вага - які причини ожиріння - ожиріння та біль у Швейцарії. Чому у вас надмірна вага? У чому причини зайвої ваги? Прочитайте тут, чому ожиріння може спричинити скарги та хто є компетентним представником у Швейцарії. Читайте зараз!

Які причини ожиріння - чому у вас надмірна вага?

Чому у вас надмірна вага?

Чому у вас надмірна вага?

Основними факторами ризику є:

Переїдання
Відсутність фізичних вправ (і, отже, низьке споживання енергії)
Задоволення (перекус)
високий вміст фруктози стимулює накопичення жирів

Іншими причинами можуть бути:

психологічні фактори (наприклад, депресія, розлад харчової поведінки, наприклад, запої)
Побічна дія таких препаратів, як B. з кортизоном або деякими психотропними препаратами, такими як деякі антидепресанти, нейролептики та фазові профілактичні препарати. [20] [21]
Порушення обміну речовин
Нестача сну та нічної роботи [22]

Які причини ожиріння? - причина ожиріння спосіб життя та генетика

“Я не винен, що я такий товстий. Це моя генетика ". Ви чуєте ці чи подібні виправдання від багатьох людей із зайвою вагою, які хочуть звільнитися від відповідальності.

Але вони не зовсім помиляються. Насправді, деякі люди мають генетичний склад, який сприяє ожирінню.

Що я можу зробити щодо способу життя та генетики, якщо у мене надмірна вага?

Тим не менше, цю схильність можна збалансувати здоровим способом життя. Ожирінню можна протистояти наполегливістю, здоровим харчуванням та фізичною активністю.

Які причини ожиріння? - Основна відсутність фізичних вправ у повсякденному житті

У кам’яному віці люди багато рухались і зазвичай долали близько 30 км на день. Наше тіло досі побудоване таким же чином і створене для активного життя.

Ми рухаємося значно менше, а отже і значно замало. Внаслідок цього виникають хронічні захворювання - багато з яких неможливо вилікувати.

Що я можу зробити з відсутністю фізичних вправ у повсякденному житті, якщо у мене надмірна вага?

Рекомендацією щодо достатньої фізичної активності для дорослих сьогодні є (BASPO та ін., 2013): 2,5 години фізичних вправ на тиждень у формі повсякденних занять або спорту.

Як варіант, ви можете робити 75 хвилин вправ або вправи високої інтенсивності. (Заходи, що викликають принаймні прискорене дихання або легке потовиділення).

В ідеалі фізична активність повинна розподілятися протягом декількох днів на тиждень. докладніше на цю тему

Які причини ожиріння? - неправильне харчування

Погане харчування або неправильне харчування - це коли їжа неправильно складається протягом тривалого періоду часу. Також про це говорять, коли якість їжі низька.

Дослідники стверджують, що понад 70% усіх захворювань в промислово розвинутих країнах спричинені недоїданням.

які причини ожиріння?

Що я можу зробити з неправильним харчуванням, якщо у мене надмірна вага?

Їжте щонайменше 5 порцій фруктів на день
Випивайте більше 2 літрів води на день
Почніть свій день зі збалансованого сніданку
Зменшіть вуглеводи ввечері
Замовляйте безкоштовну консультацію у фахівця

Причина ожиріння незбалансованої психіки

До незбалансованої психіки часто звертаються із запізненням як до можливої причини набору ваги.

Занадто багато їжі може компенсувати горе, страхи та депресію, а неправильно засвоєна харчова поведінка часто формує форму тіла в дитинстві.

Якщо у вас багато стресу, ви випускаєте гормон стресу кортизол. Вивільнення кортизолу впливає на організм наступними способами:

Чому у вас надмірна вага - які причини ожиріння - ожиріння та біль у Швейцарії

Що я можу зробити з неврівноваженою психікою, якщо у мене надмірна вага?

Після роботи тихо прогуляйтеся
Приберіть телефон за годину до сну
Добре сплануйте свій час
Встановіть пріоритети
Смійся, життя прекрасне 🙂

Причина ожиріння поганий сон

Багато досліджень показують зв’язок між надмірною вагою та недосипанням. Це трапляється тому, що занадто мало сну впливає на обмін речовин.

Причина не в тому, що багато людей перекушують вночі.

Що я можу зробити з поганим сном, якщо у мене надмірна вага?

лягайте спати в звичайний час
перед сном зробіть вправу на розслаблення
забезпечити комфортну кімнатну температуру
добре затемніть спальню
мінімізувати шум

Надмірна вага та біль Швейцарія

Люди з надмірною вагою часто страждають від проблем із суглобами. Довготривала надмірно висока маса тіла пошкоджує, зокрема, ці суглоби:

болючі колінні суглоби
Особливо нижній відділ хребта
Тазостегнові суглоби
Скакальні суглоби

Надмірна вага робить навантаження на суглоби і зношує їх, що може призвести до болю і, в кінцевому рахунку, до артрозу.

Як я можу протидіяти болю, спричиненому надмірною вагою?

Перш за все, мова йде про те, щоб вага тіла була в межах норми. Шнайдер Гезундхайт провів дослідження у Швейцарії на тему ожиріння та болю. На основі результатів випробувань була розроблена програма, спеціально розроблена для потреб людей із зайвою вагою.

Наступні заходи перевіряються протягом 8 тижнів:

Харчова програма, яку можна використовувати протягом тривалого періоду
регулярна програма вправ
Зміни звичок у повсякденному житті

Зареєструйтесь сьогодні лише за 300 швейцарських франків. Більше інформації тут!

Чому у вас надмірна вага - які причини ожиріння - ожиріння та біль у Швейцарії

Чому у вас надмірна вага - які причини ожиріння - ожиріння та біль у Швейцарії

Телефонний номер. 031 741 15 51, Бернстр. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Цибуля, часник та овочі цибулі-порею позитивно впливають на суглобові хрящі

Цибуля, часник і цибуля-порей захищають суглобовий хрящ і уповільнюють артроз. Це твердження англійського дослідження *, яке вивчало вплив дієти на артроз кульшового суглоба.

Виразно вегетаріанська дієта з високою часткою фруктів та овочів виявилася захисною для хряща. Люди з високим споживанням овочів та фруктів у віці від 44 до 70 років мали значно менший остеоартроз тазостегнового суглоба.

Можна припустити, що люди з великою часткою овочів мають меншу масу тіла і, отже, менше стресу в суглобах. Однак дослідникам вдалося визначити позитивні ефекти рослинного раціону незалежно від маси тіла. Відповідно, цей ефект не є ефектом, який можна отримати від зменшення ваги.

Зокрема, пацієнти з високою часткою цибулі, часнику та овочів цибулі-порею були добре захищені від артрозу кульшового суглоба. Активний інгредієнт діаллілсульфат, який міститься в овочах цибулі-порею, вже в лабораторії показав свій ефект збереження хряща.

Ось смачний рецепт для 4 осіб:

Салат з червоної капусти та цибулі-порею з грушами

500 г червонокачанної капусти
1 (приблизно 200 г) цибуля-порей (цибуля-порей)
2 (приблизно 250 г) груші
200 мл апельсинового соку
1/2 чайної ложки гірчиці
2 ст. Ложки меду
3 ст. Ложки білого винного оцту
4 ст. Ложки оливкової олії
сіль
перець
1 чайна ложка лимонного соку

Очистіть і помийте червонокачанну капусту, видаліть плодоніжку і дрібно наріжте. Для винегрету доведіть апельсиновий сік до кипіння і зменште його наполовину. Візьміть його з плити і дайте йому охолонути. Змішайте апельсиновий сік, мед, гірчицю та оцет. Поступово складаємо оливкову олію. Приправте за смаком сіллю і перцем. Маринуйте червонокачанну капусту вінегретом
Тим часом очистіть і помийте цибулю-порей і наріжте шматочками довжиною приблизно 4 см. Наріжте цибулю-порей тонкими соломками і бланшуйте в киплячій підсоленій воді близько 2 хвилин, відцідіть і промийте під холодною проточною водою. Вимити і четвертувати груші. Зніміть корпус сердечника. Наріжте четвертинки тонкими скибочками. Полийте лимонним соком, щоб порізані поверхні не набули коричневого кольору.