Блог - Істини та міфи про йогу • Спортсмен
✔Окрім того, що практика зарезервована лише для тих, хто цікавиться духовністю, заняття йогою також супроводжується низкою міфів - одні з реальною основою, інші ні - які можуть вплинути на рішення тих, хто ще не пробував цього часу тренувань.
Якщо вам цікаво спробувати йогу, але ви не знаєте, чи це правильний вибір для вас, для прийняття обґрунтованого рішення з’ясуйте з наступних істин та міфів, пов’язаних із цим способом вправ.
1. Йога вимагає великої гнучкості
Підробка. Якщо ви відчуваєте, що ваша гнучкість і рухливість низькі, не варто перешкоджати спробувати йогу. Перш за все, потрібно знати, що головна мета йоги - це не скручування тіла в складних положеннях.
Вивчаючи різні прості позиції, ви виграєте в гнучкості та рухливості, і не будете ризикувати травмами. Тому, якщо гнучкість викликає у вас проблеми, це не робить вас несумісним з йогою, а саме є причиною того, щоб почати займатися йогою.
2. Йога допомагає схуднути
Частково вірно. Послідовне заняття йогою може допомогти зменшити вагу тіла без неприємних наслідків, особливо якщо дотримуватися рекомендацій викладача йоги. З іншого боку, деякі експерти стверджують, що для більшості рухів йоги ви не будете докладати фізичних зусиль, необхідних для схуднення.
Однак йога може допомогти в зниженні ваги і іншими способами. Наприклад, це може заохотити вас більше займатися спортом, адже переваги активного способу життя стануть очевидними, коли ви займаєтеся йогою. Йога також може допомогти зняти тривогу, зменшуючи шанси їсти нервово і надмірно.
3. Йога підходить лише для молодих людей, жінок та духовних людей
Підробка. Незалежно від вашої статі, віку чи того, наскільки ви зацікавлені в духовності, є тип йоги і для вас. Крім того, йога не є несумісною з іншими видами спорту. Як і у випадку з іншими видами навчання, важливо усвідомити, які ваші потреби та які переваги ви шукаєте. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що медитація не для вас (хоча медитація корисна для всіх), ви можете зосередитися на типі йоги, який більше фокусується на фізичних перевагах.
4. Йога нудна
І ця ідея в принципі хибна. Правда полягає в тому, що на вибір є різноманітні типи йоги, і насправді навіть не потрібно зосереджуватися на одному типі. Ви можете зорієнтуватися у виборі типу йоги відповідно до переваг, які пропонує кожен тип. Деякі види йоги дадуть вам важкі тренування, а інші зосереджуються на фізичному відновленні та розслабленні.
5. Йога попереджає серцево-судинні захворювання
Правда. Хоча йога зазвичай не фокусується на кардіо вправах, дослідження показують, що вона може мати переваги для серцево-судинної системи, підтримуючи артеріальний тиск і рівень цукру в крові в межах норми, а також запобігаючи атеросклерозу (звуження артерій шляхом відкладення ліпідів на їх стінках).
6. Йога - це релігія
Підробка. Цей міф дуже поширений, коли справа стосується йоги. Спочатку йога походить від духовних практик, пов’язаних з такими релігіями, як індуїзм, буддизм та джайнізм. Однак сьогодні йога - це тип цілісного тренінгу, який включає певні елементи духовності, але не вимагає від вас певних духовних вірувань, щоб практикувати це, і не має на меті перетворити вас на певну релігію.