Блог Калинки Мій періодичний щоденник посту - Блог Калинки

Ласкаво просимо до блогу Калинки.
Я Інга, яку бабуся з любов’ю звала Калинка. Я беру участь у дієті з низьким вмістом вуглеводів з 2012 року - першою, щоб схуднути, оскільки діагноз Хашимото в основному жив здоровим та підтримував свою вагу. Кожен, хто любить готувати творчо і думати про їжу та харчування, тут вітається!

посту

  • коровай
  • десерт
  • яйце
  • Морозиво та напівфреддо
  • риба та морепродукти
  • М'ясо та курка
  • овочі
  • Спеції
  • Торти та печиво
  • Макарони та піца
  • Салати
  • Шейки та смузі
  • Закуски та гризки
  • Соуси
  • Супи
  • веган
  • Вегетаріанська
  • Різдвяна випічка

тиждень 1

У жовтні великий шкільний бал, я почну нову роботу в листопаді, а випускний вечір нашої школи танцю буде в грудні. На всі ці випадки я хочу знову виглядати добре і позбутися зайвих кілограмів.

Я почав дієту Дюкана кілька років тому. Мої успіхи у зниженні ваги були великими, на жаль, я не зміг зберегти цю вагу в довгостроковій перспективі.

Чому? Причини - суміш лінощів (мені справді доводиться кожного разу займатися спортом), часті професійні вечері та вечері пізно ввечері (так, і, звичайно, у мене також є келих вина з цим) і трохи, звичайно, тема Хашимото.

Це не повинно бути виправданням і не мати можливості схуднути, зменшення просто займає набагато більше часу через постійне затримку води, ви постійно розчаровуєтесь.

Моє збільшення ваги, ймовірно, типове для багатьох хворих на щитовидку. Ви постійно набираєте вагу, доки таблетки правильно відрегульовані, і тоді у вас завжди будуть невеликі успіхи у зменшенні - довготривалі успіхи - це довгий час.

Мої спроби з Ноомом повністю провалились, і я рідко витрачаю стільки грошей так швидко.

Оскільки я так чи інакше снідаю вранці, я хотів спробувати періодичне голодування. Хороша подруга робить це дуже успішно вже давно, і їй також вдається справлятися зі своєю напруженою щоденною роботою з нею.

Кілька років тому я намагався поститись, але дуже швидко відмовився від нього через найсильніші головні болі та проблеми з кровообігом. Щоб не помилитися, я вирішив скористатися підтримкою програми. Я зважився на If-Change. # самооплата # Реклама імен

Програма починається, яка триває загалом сім тижнів, з основним поясненням на предмет інтервального голодування та зразковим тижневим графіком. Всі рецепти мені здаються дуже звичними, це в основному страви з низьким вмістом вуглеводів, такі як паелья з рисом з цвітної капусти або чилі кон карне.

До мого першого тижня було надзвичайно спекотно, тому я накопичив близько 2 літрів води. Вони, безумовно, зникнуть у перші тижні інтервального голодування завдяки прохолоднішій погоді.

Мої висновки після першого тижня: нічого не їсти після 20:00 - це не так просто, бо, не помічаючи цього, я часто швидко з’їв шматочок огірка або кілька горіхів. Я вечеряю близько 19:00 вечора і намагаюся лягти спати на півдорозі раніше. Я не дуже голодна вранці, але я з нетерпінням чекаю свого першого прийому їжі після дванадцяти ударів.

Вранці я випив чашку кави зі столовою ложкою мигдального молока, приблизно 1 літр трав'яного чаю. В обідній час часто був салат з куркою або рататуй зі сметаною.

У своїх історіях в Instagram я досить часто показую вам свій офісний обід. Я знову почав реєструвати всі свої страви в FDDB, що допомагає мені підтримувати свої 1200-1500 калорій на день. Зрештою, я встигаю займатися спортом двічі і пробігти там свої півгодини на біговій доріжці, а потім двічі пройти кругову підготовку.

Я все ще п’ю свою чашку кави зі столовою ложкою мигдального молока вранці. Вечорами цього тижня є два тунця на грилі з овочами, курка з салатом і один стейк. Оскільки в неділю у нас річниця весілля, то в суботу ми їдемо смачно скуштувати японську їжу. Ми утримуємося від замовлення пляшки вина, як зазвичай, з якої я все одно випиваю більшу частину, але замість цього обмежуємось маленькими келихами вина, що супроводжують меню. Хоча я очікував, що тут знову щось наживу на вагах, крива в даний момент напрочуд падає. Поки що я зміг показати свої результати після перших двох тижнів.

Також цього тижня я двічі не мучив себе займатися спортом, а також в офісі я знову почав ходити, що раніше покривав машиною (від одного офісного комплексу до іншого). Деякі дні у мене є 500-600 ккал на моєму кредиті. Загалом, через два тижні я втратила 2-3 кілограми реальної втрати ваги та близько двох кілограмів води.

Я знайшов свою найбільшу спокусу - їхати додому. Залежно від дорожнього руху мені потрібно 1,5 години, а потім я починаю набивати все, що можу знайти в машині. Зараз я просто упаковую яблуко, можу його з чистою совістю з’їсти, і я вже не в собі .

Щодня я отримую електронний лист із інформацією та невеликими мотиваціями, які просто нагадують мені про те, чого я хотів досягти за допомогою програми. Зараз я з нетерпінням чекаю 3-го тижня.

Як ви можете бачити на кривій, бувають також підйоми і падіння з періодичним голодуванням. Підйом пов’язаний з виходом на вечерю двічі пізно ввечері та неприємним холодом під час занять спортом, і я проходив холодильник частіше, ніж добре через нудьгу . Тим не менше, вона продовжує спускатися вниз. Тим часом майже 6 кг пішло, штани знову вільніші, і я осквернив нову дірку на поясі…. На тарілці було багато супу, салату та чаю (холодного), але також локшина з кабачків з лососем та бурякові ньоккі з козячим сиром (приготований найкращим чоловіком). Це був його день народження, бо колись там була паелья (не з низьким вмістом вуглеводів) ... вона просто повинна бути і була компенсована додатковою порцією бігової доріжки.

Ви також робите періодичне голодування? Який ваш досвід?