Блог майорану 321!
важковаговиків блогосфери
Не те, що тут все ще ходять чутки, я не вмер з голоду, а все інше - це нормально.;)
Тільки схуднення не йде вперед. Я вішав зі своєю вагою від 90 до 92 кг, щоб відчувати себе назавжди. Найнижча вага останнім часом становила 90,4 кг, і якимось чином це не йде далі. Але я буду стежити за цим, а потім повідомлятиму.
Дякую за увагу.;)
Як деякі, напевно, помічали і, як це вже критикували, останнім часом я тут досить тихий. Це не тому, що я нічого не знімаю, це не так. Наприклад, сьогодні вранці я важив 93,8 кг і знову трохи схуд. Печиво винне набагато більше, тому що воно заслуговує на мою увагу, і я із задоволенням йому це надаю. Це залишає менше часу на перебування в Інтернеті та ведення блогів та інших речей в Інтернеті.
Про схуднення насправді не можна багато говорити. Вона рухається повільно, але впевнено. У дні, коли я не працюю, я завжди худну, а в робочі дні мені вдається підтримувати свою вагу. Звичайно, я намагаюся стримуватись на роботі, але це працює не так добре, як на початку, і іноді сволоч перемагає. Отже, я маю на кілька грамів більше наприкінці дня, але до того моменту, як наступного дня я почну працювати, вони знову не будуть працювати. На щастя, є ще певний успіх.
кілограми відпадають. Насправді, я думав, що це піде трохи швидше тепер, коли у мене є Cookie. Ну, принаймні, справи йдуть вниз. Отже, ось дати:
97,1 кг маси тіла
27,9% жиру в організмі
52,6% води в організмі
39,3% відсоток м’язів
3,5 кг печива маса тіла
Мда, якщо порівняти це з даними минулої п'ятниці, це виглядає досить непогано. Ви також повинні врахувати, що я не міг так сильно рухатися через розтягування зв’язок.
Інакше мені завжди трохи шкода, що я не роблю тут стільки внесків, скільки мої колеги. Але окрім того, що я звертаю увагу на свій раціон і зараз регулярно вигулюю Cookie, я нічого не роблю. Як бачите, це теж працює.Прогулянка - це не просто кругова поїздка по блоку блогу. Я обов’язково повинен взяти крокомір.
Через мою відпустку день зважування скасували протягом останніх 2 днів. Також завдяки відпустці я трохи боявся дня зважування, який відбувся сьогодні, бо за 11 днів, які я провів із батьками, відбулося два великих сімейних свята, і вони також залишили свій слід. Я це бачив особливо на животі. Знову стало трохи хиткіше.
З понеділка я повернувся у Вісбаден, і, як я вже писав раніше, моя собака зараз зі мною, і це, звичайно, робить мене зайнятим. Це дуже добре для нас обох, оскільки нам обом потрібні вправи. З тих пір я також приділяв більше уваги своєму харчуванню, і тому сьогодні ваги виплюнули такі дані.
99,4 кг маси тіла
28,8% жиру в організмі
52,0% води в організмі
39,0% відсотка м’язів
Якщо порівняти це з результатами останнього зважування, яке було 3 тижні тому, ви помітите, що дані майже не відрізняються. Але я не сприймаю це як невдачу, бо впевнений, що за час відпустки я знову набрав би 2 кг.
PS: Ви також повинні врахувати, що я зараз маю повну бороду. Це, звичайно, на 100 грам більше, ніж зазвичай.)
Сьогодні я опублікував відео-подкаст №13 у своєму щоденнику і подумав, що він насправді тут цілком вписується. Адже мова йде про їжу.;)
Тож якщо ви хочете приготувати його самостійно, я був би радий отримати відгук про те, як він пройшов смак. Для нас, хто хоче схуднути, є також важливі дані.
Інгредієнти для 4 осіб:
- один червоний і один жовтий перець
- 1 червона цибулина
- 2 зубчики часнику
- 1 зелений перець
- 1 шматок імбиру (3 см)
- 500 г філе індички або курячої грудки
- 1 яйце
- Чапаті (цільнозерновий корж) 4 - 6 штук
Спеції/трави: сіль, перець, перець чилі, кмин (кмин), свіжий коріандр
На порцію: 420 ккал/1770 кДж, 37 г вуглеводів, 35 г білка і 14 г жиру
Бажаю тобі удачі та голоду. Я сподіваюся, мої бойові товариші не сприймають це неправильно.;)
П’ятниця - це мій день зважування, і, як випливає з назви статті, я розбив сотню.
99,4 кг
28,9% жиру в організмі
51,9% води в організмі
39,0% відсотка м’язів
Тому я не хочу приховувати, я трохи пишаюся, а успіх лише ще більше підштовхує мене.
Минув 1 тиждень, як я опублікував свої дані тут. Тож настав час побачити, що сталося дотепер.
Білка намагається прогодуватися, точніше вона втрачає свої кілограми.
100,9 кг
29,7% жиру в організмі
51,3% води в організмі
38,8% відсоток м’язів
Я залишив вік і зріст.;)
Можливо, не настільки, але це надає мужності побачити навіть невеликий успіх (принаймні на вазі) та спонукає до наполегливості. З 25 травня У мене двотижневі канікули, перший з яких я залишаюся з батьками. Це, швидше за все, негативно позначиться на статистиці. Тим більше, що цього дня у моєї матері день народження, і батьки також святкують 30-ту річницю весілля. Оскільки урочистості такі (особливо в нашій родині), є багато смачних речей. Я сумніваюся, що завжди можу бути настільки сильним, щоб сказати “ні”. Але ми побачимо.
Але оскільки я візьму Cookie із собою до Вісбадена, буде більше вправ. Я особливо чекаю цього. Нахабна маленька леді буде зайняти мене.;)
9:45 ранку був моїм будильником, коли задзвонив дзвінок. Через дві хвилини працівник DHL засміявся з мого зморщеного обличчя та складок подушки, передаючи мені пакет від Tchibo.
Аналітична шкала, яку я замовив, надійшла сьогодні, і, звичайно, я негайно спробував перевірити, чи працює вона належним чином.
Ось мої дати, як було оголошено:
29 років
180 см
102,3 кг
29,9% жиру в організмі
51,2% води в організмі
38,6% відсоток м’язів
Не потрібно говорити про занадто високий відсоток жиру в організмі, це було зрозуміло. Мене здивувало кількість води в організмі. Оскільки я насправді багато п'ю, я все одно думав. Згідно зі списком, що додається до ваг, я мав би мати значення від 60 до 65%. Тож пийте більше і надалі приділяйте більше уваги моєму харчуванню.
Я був трохи здивований тим, як легко мені було на роботі в суботу та неділю не бути поруч і перекушувати скрізь. Звичайно, раз у раз у мене виникала спокуса зачепити щось, але тоді я сказав собі «ні» і вважав за краще піти до холодильника за фруктами, щоб схопити яблуко чи грушу. Я чітко помітив, що я справді не хотів їсти, тому що був голодним, а тому, що мені було нудно і якимось чином потрібно було щось робити. Коли в готелі відбувається не так багато, а ви тому не завжди зайняті, їжа все ще є найпростішим способом боротьби з нудьгою.
Сьогодні вранці я прямую до Тчібо, бо нещодавно їм запропонували аналітичний баланс. Дякую Йоргу за підказку. Але їх більше не було в магазині, тож залишалося лише замовляти через Інтернет. Час доставки приблизно 7 днів. Як тільки він буде тут і працює, я також опублікую свої дані тут. Мені, звичайно, не потрібно ховатися від своїх колег тут. Ми повинні грати в лізі;)
У холодильнику немає нічого, крім мінеральної води, і я наразі не довіряю своєму торговцю фруктами та овочами, бо я цього очікую і сподіваюся, що мій новий мобільний телефон буде доставлений сьогодні. Я впевнений, що в той момент, коли я заплачу за яблука та салат, послуга посилок дзвонить у мої двері. Я не хочу ризикувати.;)
Я новий і зараз частіше приходжу сюди, щоб повідомити про те, як я можу позбутися своїх кілограмів (хочу). Просто називай мене майораном. Мені 29 років, я живу у Вісбадені і я кухар.
Як мені тут взяти участь? У неділю, 22 квітня По дорозі до Франкфуртського баркаму Олівер Гаснер розмовляв зі мною та запитував, чи не хочу я взяти участь. Я вже не знаю точних формулювань, але він сказав щось у тому напрямку, що я буду тут і що виглядатиму краще на кілька фунтів менше.
Близько 12 місяців тому це мене дуже дратувало б, але того дня я просто подумав: лайно, він має рацію, і справді пора зробити щось для себе та свого тіла. Якщо чесно, то я деякий час не відчував комфорту в животі. Я думаю, це, до речі, хороший початок. Чесність перед собою. Якщо я постійно повторюю собі, що це не так погано, і ти все ще почуваєшся добре, то це не спрацює.
Я навіть вирішив кілька разів схуднути і більше займатися спортом, але мені було просто лінь. Виконання всього цього тут публічно та в команді може стати правильним стимулом для того, щоб насправді викласти це. Звичайно, я не сприймаю це як змагання, що було б небезпечно.
Як я хочу схуднути? По-перше, я переосмислю і зміню свій раціон. Я не просто хочу відмовитися від жирів і калорій, я хочу їсти і жити здоровіше.
Відтепер є лише мінеральна вода. Ні кави, ні газованих напоїв, ні чаю, ні алкоголю. Я буду їсти більше свіжих овочів, фруктів та салатів. Особливо в перервах між ними, коли вам хочеться перекусити і трохи почувати голод, я буду брати фрукти чи овочі, а не закуски та солодощі. Я хочу повністю обійтися без шоколаду, чіпсу тощо. Думаю, спочатку буде важко, але з часом стане легше.
Напевно, я не зможу повністю обійтися без м’яса, але тут теж щось слід змінити. Я повністю уникатиму свинини та особливо жирного м’яса. Натомість буде курка, м’ясо індички (100 г м’яса індички містить 1 г жиру) або навіть пісний стейк з яловичини, якщо я хочу їсти м’ясо.
Я не хочу їсти вже так пізно і все одно регулюю час їжі. До цього часу переважно було так, що я майже не їв нічого до 16:00, а потім скрізь і постійно гриз під час роботи. Це підводить нас до наступного моменту. Це постійне намагання тут і там має зупинитися. Це, звичайно, теж не буде легко, оскільки я, як кухар, сиджу біля джерела, так би мовити. Але тут теж повинна бути можливість захопити яблуко чи грушу замість кувертюри, торта чи картоплі фрі.
Найбільший ворог - це, мабуть, ваше слабше Я. Ви повинні постійно усвідомлювати, що ви хочете вкласти в себе, і запитати себе, чи має це бути.
У моєму випадку я часто помічав, що я не їв, тому що був голодним, але часто тому, що мені було нудно або тому, що я не міг встояти.
Але просто змінити свій раціон навряд чи буде достатньо, тому вам доведеться більше рухатися. Тут я виграю від того, що нещодавно знову став власником собаки, і “Cookie”, безумовно, буде зайняти мене. Я також вирішу, чи почну я знову бігати, або регулярно плавати.
Я все ще даю свою поточну вагу. Окрім того, я, мабуть, буду створювати обліковий запис на сайті для обміну фотографіями та документувати видалення живота на фотографіях. Як додатковий стимул, так би мовити.