Блог про дієту Аткінса з низьким вмістом вуглеводів
У низькоуглеводних формах Роміна Скалько 14 березня 2014 р. 1 коментар
Дієта Аткінса: це і диво, і загадка. Ймовірно, найвідоміша форма дієти з низьким вмістом вуглеводів була винайдена Робертом Аткінсом у 70-х роках минулого століття і знайдена велика шанувальницька база в США. Радикальна дієта знаходила все більше критиків. Особливо коли дієта дійшла до Європи і стала більш популярною в цій країні, про неї все частіше говорили, що вона шкідлива для здоров’я через односторонню дієту. Він також мав репутацію, що можна їсти що завгодно, поки в ньому немає вуглеводів (6 стейків на сніданок тощо).
Дієта Аткінса характеризується тим, що вуглеводи кардинально знижуються. Цільова вага повинна бути досягнута за чотири фази, з кожною фазою додається більше вуглеводів. Хліб категорично заборонений протягом усього раціону, слід якомога більше уникати макаронних виробів, рису та картоплі. Мета Аткінса - перевести організм від спалювання вуглеводів до режиму спалювання жиру, при якому організм в основному забезпечується білками та здоровими жирами. В принципі, ви можете їсти достатню кількість, поки не насититеся.
До фази 4 рекомендується приймати харчові добавки, щоб не було дефіциту вітамінів або мінералів, коли фази 1-3 проводяться протягом тривалого періоду часу.
Якщо вам потрібна додаткова інформація та списки продуктів, рецепти тощо, ви можете знайти їх на одному з багатьох веб-сайтів. Один з них - http://www.atkins-diaetplan.de/.
Стільки про теорію ... який ваш досвід з Еткінсом? Зараз я наважуюсь на самотестування і розповім вам, як я почуваюся під час фази 1. Для мене зміни не повинні бути настільки радикальними, оскільки я більше року був без макаронних виробів, хліба тощо ... Мені все ще цікаво дізнатись, чи це працює, і як я до цього ставлюся. Давайте подивимось, чи я втрачу 10% своєї ваги також за два тижні!
До швидкої зустрічі та тримайте пальці за мене!
Про автора
Роміна Скалько
Роміна Скалко знайшла рішення для себе після незліченних невдалих дієт та проблем зі здоров’ям із низьким вмістом вуглеводів. З 2013 року блогер і автор пише у своєму блозі з низьким вмістом вуглеводів про дієту, яка відповідає вашим відчуттям у кишечнику, яке відношення має схуднення до щастя, як можна бути щасливішим та як можна впроваджувати здорові звички у своє повсякденне життя. Її девіз: Існує не ОДИН тип дієти для всіх. Знайдіть свій особистий шлях.
Ви знайшли статтю, яку варто прочитати? Поділіться з друзями: